Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.
Chan: 17.10.2015 Соревнования по Русскому жиму. Выступал в 2-х номинациях - штанга 100кг и штанга 55кг, ветераны2, т.е 50-60лет. Результаты 100кг х15 раз. и первое место ибо не было соперников, 55кг х 86 раз и третье место ибо соперники были весьма серьезные, личный рекорд , но расти есть еще куда. Видео подхода на 55кг https://youtu.be/9oN7BiRd8RE Судья Гальцов Андрей Павлович -" главный инквизитор Русского жима", карал за любые нарушения, поэтому пришлось все делать очень аккуратно, старательно выпрямлять локти и не спешить. Видео подхода на 100кг . https://youtu.be/6CMWa2KYCl4 Судья Лучков Андрей Юрьевич - председатель федерации Русского жима. На сотке особо не выкладывался , смысла не было, поберёг силы на 55кг. В целом выступлением доволен так как удалось улучшить результат двухлетней давности, гири выносливости немного мне добавили
Nik_Primopye: Chan пишет: ...удалось улучшить результат двухлетней давности... Мое почтение!
Andreich: Chan пишет: В целом выступлением доволен Замечательно!
Сергей: Хорошо со всех сторон на 55 кг и рекорд улучшил немало, и техника красивая. Я думаю если бы на 100 кг остановился бы на 15 раз, то тогда больше бы сделал потом на 55 кг, а так все таки задавила штанга, да еще ассистент справа уснул вместо того чтобы сразу помогать. На сотке вообще красиво жим смотрится но к сожалению в двух дисциплинах подготовится на рекорд наверно трудно. От души поздравляю с 1м и 3м призовыми местами и с рекордом, надеюсь 90 раз штурманешь на будущих соревнованиях. Да а что подняли соперники первый и второй и последний?
Chan: Сергей пишет: Да а что подняли соперники Я был первым, поэтому ориентировались на меня. Занявший второе место (из Петербурга)88 повторов, но он еще и легче меня, а первое место у товарища из Архангельска - больше ста раз, он мастер спорта по РЖ, до него я пока не дорос. Правда он помоложе. Я уже проанализировал видео, понял где можно добавить, ну... это на будущее. Есть мечта сделать больше 100 повторов, отложу на будущий год. А пока пора за гири плюс подготовка к февральским соревнованиям ветеранов... И еще обойти тебя Сергей в рывке 32кг.
Сергей: Chan пишет: И еще обойти тебя Сергей в рывке 32кг. Я до 15 раз еще может и дорасту пока дышать не надо, а дальше после 1 минуты (15 раз) не потяну пока по сердцу-дыханию. У тебя судя по рывку на 24 я думаю раз до 30 проскочишь 32шку если гирю 32 купишь. Но это навскидку а там какой у тебя запас то мне неугадать все таки ты 70% энергии отдаешь жиму и за гири берешься по остаточному принципу, после жима, между делом. Но буду стараться без борьбы не сдаваться
арлекино: Поздравляю с победой! Ещё могём Chan пишет: Судья Гальцов Андрей Павлович Судья Лучков Андрей Юрьевич Жимовые монстры У меня вопрос(-ы): жим 5 минут,-это я нашел. А как происходит отсчёт начала-конца выступления. Кто объявляет? На видео не заметил. И с отдыхами, какие по времени?. Логичнее предложить на таких мегастартах горизонтальное табло на верху, чтоб спортсмен видел и время и количество своих подъёмов. Chan пишет: подготовка к февральским соревнованиям ветеранов... Уже известен календарь, оперативно у вас.
арлекино: Chan пишет: Я был первым, поэтому ориентировались на меня На Тигре жеребьёвка, всё строго, а у меня на сельских зимой без жеребьёвки. Я с дуру первый выступил и конкурент знал результат. Надо быть похитрее. Сергей , хватит народ в зале и спортмагазине пугать, пора где-нибудь тоже посоревноваться.
арлекино: А тем временем на Урале, в Челябинске, на стартах «Юность России», судя по фото, на 24-ках выступал Vlad97. Интересно, сколько поднял?
Chan: арлекино пишет: А как происходит отсчёт начала-конца выступления. Кто объявляет? Боковой судья запускает секундомер в момент команды "Жим", он также говорит о времени когда штангу останавливают на груди, а также время последней минуты и последние 30 секунд и дает команду " Время" в момент окончания 5 минут. Время отдыха не регламентировано, сколько хочешь. А ещё боковой судья следит за отрывом от лавки жопы и по окончании показывает на пальцах сколько повторов не засчитывать. В моём случае справа сидела девушка Наташа , всё время наклонялась и высматривала, нет ли нарушений. У некоторых списывала по 3-4 повтора
арлекино: Тигр посетил Цыпленков: click here Гиря конечно- отстой.
Chan: 19.10.2015 Жим лежа 60х10,10. 80х10. 100х3. 110х3. 120х3. 60х10. Т2х16 - 10. Р16 10+10, 30+30 . URL=http://shot.qip.ru/00tkwH-3hjWejW3o/][/URL]
арлекино: Вот так вот. Я свои медали за Керчь ещё не получил.
Chan: 21.10.2015 Жим лежа 60х 10, 10, 15, 15, 15. Т2х16 - 10,10. Р16- 10+10 . Р20 -10+10. Штанга 25кг, рывок 2 х 10.
Chan: 23/10/2015 Первенство Верхнего Тагила по жиму лежа. В основном были школьники, но мне повезло было еще двое в весовой категории свыше 100кг. Победил с результатом 135кг, не лучший результат . но я доволен. У соперников 120 и 125кг.
полная версия страницы