Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить

Chan (продолжение)

Chan: Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All

арлекино: С победой! Ничё себе школьники.

Andreich: Chan пишет: Победил с результатом 135кг Я когда-то пытался просто оторвать от стоек такой вес, но не смог . Поздравляем, соревнования это всегда праздник!

Chan: арлекино пишет: Ничё себе школьники. Основная масса все таки школьники, взрослых было человек 6, из них трое в моей весовой , свыше 100кг. Andreich пишет: Я когда-то пытался просто оторвать от стоек такой вес Это дело чисто тренировки, лет десять назад я не мог поднять даже 100кг. Ребята у которых я выиграл тоже не слабаки, один занимается борьбой, другой гирями жонглирует и гвозди гнет. Просто для них жим лежа это подсобка, серьёзно им не занимаются.


Chan: 26.10.2015 Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10. Т2х8 -15. Р8 -30+30. Т2х16 - 10. Р16 -10+10, 10+10. Неделя разгрузочная, особого желания много тягать нет. В спортзале в пятницу увидел что, сломали последнюю двухпудовку, теперь даже нечего Сергею противопоставить.

Сергей: [img][/img] Chan пишет: В спортзале в пятницу увидел что, сломали последнюю двухпудовку, теперь даже нечего Сергею противопоставить. Тут явно просматривается какая то связь событий , объединенных общим замыслом! Одновременно с этим я сегодня видел на рынке гирю 32 советскую, но черт она была одна, вдруг потом пары не будет? Не взял.

Chan: 28/10/15 Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10. Т2х8 -20. Р8 -15+15, 25+25. Т2х16 - 10,10. Р16 -15+15, 15+15. Отдых продолжается. пока обдумываю планы на ноябрь, декабрь.

Chan: 30/10/15 Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10. Т2х8 -20. Р8 -50+50. Т2х16 - 15, 15. Р16 - 20+20, 20+20.

Сергей: Chan пишет: Отдых продолжается. пока обдумываю планы на ноябрь, декабрь. Это ошибка - планы надо составлять в 1й и 2й день Лунного месяца. Тогда и только тогда у них есть шансы реализации. Сейчас 18 Лунный день надо почивать на лаврах, ну или старые планы доделывать. Короче можно еще 12 дней отдыхать и потом планировать. Куда-то арлекино запропал, наверное где то на соревнованиях или работа прижала?

Chan: Сергей пишет: Куда-то арлекино запропал, наверное где то на соревнованиях или работа прижала? У всех какие то дела, один Андреич как часы, из года в год. аж завидно. А план в общих чертах давно готов, это подготовка к кубку ветеранов в феврале в одиночном жиме, что то снова захотелось чуть прибавить к своим результатам. Поэтому с ноября вставляю в свои тренировки" тяжелый" жим раз в неделю или раз в 10 дней.(по самочуствию). Остальные трени на технику и многоповтор с легкой штангой для выносливости. Ну и гири конечно, хочется с 16кг до нового года сделать 1-й юношеский хотя бы, потом до весны 20-ки, а дальше видно будет. Сергей пишет: Короче можно еще 12 дней отдыхать Мне уже за недедю надоел отдых, пора за работу.

Andreich: Chan пишет: один Андреич как часы, Данунафиг, сглазите ещё . Тоже сейчас для меня не лучшие времена. Но взял за принцип - как бы хреново ни было, 15 минут - это уже тренировка.

Сергей: Надо вопрос задать. Короче заболел у меня тоже локоть и сейчас больно фиксировать и даже вообще упираться правой рукой больно. А локти раньше у меня никогда не болели, только колени, кисти и поясница. То ли рывком повредил, то ли закидками, то ли растяжку локтя когда делал. Он заболел не сразу в зале потому и не понял от чего и я еще даже бицепсы после закидок качал и трицепсы, а заболел уже ночью и к утру боль усилилась. И сегодня не прошло - не дает тренироваться. Что делать? Я почему вопрос тебе задаю, что у тебя с локтями был отрицательный опыт.

Chan: Сергей пишет: Что делать? Отдыхать, что еще сделаешь? Связки всегда болят не в первый день, а на второй. Сразу болит ,если что то порвешь. У тебя в основном все тренировки шли с 12кг, а тут сразу 32 , да еще с рекордом. Боль и воспаление конечно можно снять лекарствами (ибупрофеном к примеру), но ты же их не любишь. Дай рукам отдых пару дней, в это время можно тренировать ноги, спину...

Chan: 02/11/2015 Жим лежа 60кг х 10,10. 80кг х 5. 100кг х 3, 5. 110кг х 2, 3, 3. Что то не идёт тренировка, гири не буду сегодня, перенесу на завтра.

Chan: 03/10 Р16 -10+10, 15+15. Т2х16 - 20, 20, 25, 30, 35.

Chan: 05/11 Жим лежа 60 х 10, 10, 10, 10, 10. Р16 -10+10. Р20 -10+10. Р24 - 10+10. Т16 - 20+20.



полная версия страницы