Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.
Chan: 09/11/2015 Жим лежа 60кг х 10,10. 80кг х 10. 102 кг х 3, 5, 5, 5, 5. ТДЦ 24кг - 10+10, 10+10.
Chan: 11/11/2015 Жим лежа 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. Т2x20 кг - 10, 10, 10, 15. Ничего серьёзного , одна разминка. Никак не перестроюсь на зимний лад, всё время на сон тянет, так бы и залёг в берлогу до весны.
Chan: 13/11/2015 Жим лежа 80кг х 5, 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг- 10+10. ТДЦ20кг - 10+10. ТДЦ24кг - 10+10, 10+10. Р16кг- 10+10.
Chan: 16/11/2015 Жим лежа 80кг х 5 , 5. 102кг х 6. 107 кг х 5, 5, 5, 7. ТДЦ 24кг - 15+15.
Chan: 18/11/2015 Жим лежа 80кг х 5, 6, 10, 10, 9, 10. Р16кг - 10+10. Т2х16кг - 10, 30, 35.
Chan: 20/11/2015 Жим лежа 80кг х 5, 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг- 10+10. ТДЦ20кг - 15+15, 15+15. Р20кг- 10+10.
Chan: 23/11/2015 Жим лежа 80кг х 5 , 5. 100кг х 5. 110 кг х 5, 5, 6, 8. Р16 - 10+10 . ТДЦ20кг - 20+20, 20+20.
Сергей: Это ты десятку так хорошо жмешь, вдохновленный Кириллом Сарычевым? Да, охренеть только оторвать от пола 335 надо 3 таких мужика как я! И отработал как чётко на 3 подхода. Да и пожал очень сочно! Прям как будто с запасом! Интересно, а контроль у них был на всякий там винстрол, дианабол? Да в принципе какая разница все равно чудо. Вон до революции самый сильный Гаккеншмидт жал 130(приседал 160), а всякие Самсоны значит и того меньше, но предпочитали официально не выступать чтоб штангу не взвешивать. Как можно трубу согнуть водопроводную, не то что рельс или подкову при таком жиме даже в толк не возьму. А цепь даже Сарычев не порвет, если не подпилит.
Chan: Сергей пишет: контроль у них был на всякий там винстрол, дианабол Нет конечно. У профи в силовых упражнениях никаких допинг контролей нет и быть не может. Я бы вообще все эти ВАДЫ давно разогнал, они уже давно превратились в самодостаточные структуры, которые занимаются только скандалами и вымогательством. Никакой пользы для спортсменов от них нет, а ведь именно для этого их создавали! Теперь это просто карающий орган, используемый для сведения счетов и недобросовестной конкуренции. Рекорд Эрика Спота (327,5кг) Сарычев снял очень красиво, главное легко, с немалым запасом. Год назад его рекорд был 326кг, с таким темпом можно и до 350-ти дойти.
Сергей: Chan пишет: Я бы вообще все эти ВАДЫ давно разогнал Согласен на все 100% потому что контроль не эффективный кто попался, а кто нет и в результате у честного спортсмена возрастают шансы на проигрыш. Пускай пока каждый решает сам что использовать для фарм поддержки или не использовать. Мне вот жалко было Ольгу Еременко когда дисквалифицировали, в ней то весу меньше 60 кг какие уж она там анаболики могла пить, в крайнем случае тоже что и все пила. Если уж запрещать то надо сразу всю современную медицину и фармакологию запретить и докторов отправить на курсы перепрофилирования в полезные для народного хозяйства специальности.
Chan: 25/11/2015 Жим лежа 80кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р16кг- 10+10. Р20кг- 10+10. T2x20 - 10, 10.
Chan: 27/11/2015 Жим лежа 80кг х 10, 10, 15, 13, 17. Р16кг- 10+10. ТДЦ20кг - 22+22. Р20кг- 20+20.
Chan: 30/11/2015 Жим лежа 80кг х 5 , 5. 100кг х 5. 110 кг х 5. 115кг х 5,5,5,5,7. Р16 - 10+10 . ТДЦ20кг - 10+10. Р24 - 10+10. Посмотрел ролики с ЧМ по тяжелой атлетике http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44092&page=3 Захотелось сразу рекорд поставить. Пока хоть 115кгх7.
Chan: 02/12/2015 Жим лежа 80кг х 5, 7, 10, 15, 10. Р16кг- 10+10. Т2х16кг - 20, 20, 20, 20.
Chan: 04/12/2015 Жим лежа 80кг х 5, 10, 15, 20, 15. Р16кг- 10+10. ТДЦ20кг - 25+25 . Р 16кг - 15+15.
полная версия страницы