Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: 10.02. 1. Шейпинг - 20 мин.
Сергей: 10.02. Вторая тренировка 1. Растяжка легкая 2. Т 2х8 \90 сек\темп 5\отд. 3 минуты Т 2х8 \120 сек\темп 8\отд 4 мин. Т 2х8 \290 сек\темп 10\
Сергей: 12.02. 1.Пробежка 400 м 2. Разминка 3. Р 16 = 2'17'' + 2'17'' + P 8 = 2'43''+2'43'' Одним длинным 10 минутным подходом.
Сергей: Вчера допустил неучет своих возможностей и пошел в баню. А уже приметил что организм не тянет тренировку на выносливость и баню в один день. Вернее был моложе то тянул и даже в кайф, но теперь уже идет в перегруз. И что-то сердцу стало тяжеловато и суставам. Сделал 6 заходов в парилку с обливанием после каждого холодной водой. Но тем не менее решил попробовать сегодня еще такую идею сразу поголодать на сутки пока в организме весь шлам поднялся и даже чуть простудные симптомы. Знаю были такие экспериментаторы которые сперва провоцировали простуду и потом только начинали голодать. Но я правда коротенькое голодание, но а с другой стороны за короткий срок могу не уйти симптомы.
Andreich: Сергей пишет: организм не тянет тренировку на выносливость и баню в один день Так делать не надо! Хотя в некоторых фитнес-центрах это практикуют даже для неподготовленных людей.
Сергей: 14. 02. Толчок интервалка 1.Растяжка, разминка 2. Т 2х8 = 15 сек\от. 60сек\темп 10....30!\ х12 подходов * Жалко арлекино нет и спросить больше не знаю у кого насчет темпа. Но по-моему это правда уже предельный и пробовать больше не имеет смысла.
Andreich: Сергей пишет: Жалко арлекино нет и спросить больше не знаю у кого Мы прям думаем одинаково - минуту назад перед входом на форум вспомнил арлекино и подумал, что нам его очень не хватает. Жаль, что он такой вспыльчивый и гордый. Вроде бы гостей ходит на форум много, но все какие-то робкие.
Сергей: Я планы себе вроде бы и сам составляю и не копирую ни чьи тренировки. Но тем не менее по всем вопросам ГС вынужден был соглашаться всегда с арлекино и все его советы были реально работающими. Многие технические штучки он мне подсказал и дышать научил в рывке. Поэтому хороший прогресс в ГС в 2015 г.(так я для себя считаю что очень хороший) полностью связан с ним. Ну а другие аспекты работы с железом(подкачаться, растянуться, ТА-подготовка и.т.п.) уже связаны со всеми форумчанами.
Сергей: 15.02. Рывок интервалка 1. Растяжка 2. Р 16, 8 = 15 сек\отд. 60 сек\темп 15....30!\ х20 подходов 3. Присед ВПФ 2х8=1 * До темпа 24 рвал гирю 16кг далее до рекордного темпа 30 раз рвал гирю 8кг.
Сергей: Так выпал из обоймы. Еще с прошлой Пт. занемог после бани. Последние 2 трени делал только на напряжении воли, т.к. постоянно тошнит и отрыжка, причина неясна. Вчера надо было не делать рывок т.к. опять был на голоде и сегодня из-за хренового самочувствия продолжу голодать как бы уже вторые сутки и теперь еще мышцы болят и требуют восстановления( протеинов, витаминов и анаболиков). Есть немного и симптомы простуды, видно лихорадка Зика добраласть и до Саратова. Тренировки прекращаю нет сил и смысла.
Сергей: Вес падает по страшному уже нет 5 кг. Возможно потом выложу фото, но вид плохой. Кушать не получилось даже когда попробовал апельсин стало плохо и потому продолжу голодание. Вчера несмотря на голодание было плохо. А сегодня весь день еще и не пил воду сразу прошла боль в животе и с обеда перестало тошнить. Сейчас выпил простой черный чай без сахара и сразу возобновились рези в желудке, оказывается пить тоже нельзя, но без воды я долго не смогу не больше суток, уже раньше пробовал. Короче не до тренеровок-дай Бог поправиться и другое лечение кроме голодания мне неизвестно а докторам я не верю.
Сергей: Сегодня наконец сам себе поставил диагноз -синдром раздраженного желудка. Дело в том что уже вчера я пил воду и ничего не тошнило и не болело. Вот а сегодня утром опять выпил чай причем уже мягкий зеленый гринфилд(позаимствовал у Андреича) без меда без ничего. И появилась острая боль которая впрочем через 5 мин. уменьшилась до слабой и через пол часа прошла. Потом посмотрел лечение-не понравилось, потом нашел лечение народными средствами-тоже не понравилось. Вбил в строку лечение голоданием, т.к. я все равно на голодании и нашел описание 100 больных с различными заболеваниями ЖКХ. Вот боль должна пройти на 3й- 5 й день голодания, но излечение наступит гораздо позже, а у меня вес упал уже на 7 кг. и заболела спина из-за попытки делать махи 32 на голодании. Голодаю я только 4е сутки потому что до этого начинал и прерывал голодание думая что уже поправился а лучше непрерывное. Вес уходит в первую очередь за счет мышц и лицо похудело. На животе тоже уменьшается но мышцы тают быстрей. Показать ли фото - пока думаю, т.к. много врагов и будет все против тебя же, но вид просто изнуренный и отощавший( дистрофичный)- короче нормальный вид.
Сергей: 22.02. 1.Начал восстановление после 4х дней голодания. Пока разминался весами от 1 кг до 16 кг. ОРУ и имитационные классические. Растяжка великолепная, но сил нет. Желудок вроде нормально но отказался пока от чая и кофе а также своего любимого перца. Эх, блин раньше мог спирт не разведенный у разведенного моста и ни ничего не болело.
Сергей: 23.02. 1. Растяжка 2. Махи 8 = 100+100 * Сегодня выпил таки утренний хотя бы кофе, но без перца(а я ж туда даже смесь перцев постоянно бросал). Быстрого восстановления мускулатуры в этот раз не будет потому что собираюсь придерживаться пока вегетарианской диеты. В качестве белка пока будет соя, чечевица, семечки, грецкие орехи и то в ограниченном количестве. Чай пока боюсь пить потому что на голодании он давал боль в желудке и тошноту. Когда заканчивал голодание то следы болезни еще оставались просто не было сил продолжать голодание дальше, но если появится потребность то через 5 дней повторю и попробую неделю голодания.
Сергей: 24.02. 1. Растяжка 2. Т 2х8 = 1,5 мин. Т 1х16 = 1 мин+ 1 мин. Теоретически завтра к вечеру тело должно восстановиться, но практически мне нужен двойной срок и потому еще 4 дня. И это при условии когда я мог съесть яишницу например при желании. А сейчас есть курочка а кушаю семечки что может еще дополнительно затянуть. Но если будут проблемы с восстановлением формы то через 4 дня опять перейду на протеин(животные белки). Из всех протеинов по моему мясо дает самое быстрое восстановление и быстрый рост мускулатуры. У меня же сегодня нут пророщенный есть и семечки.
полная версия страницы