Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино. Новая страница-новая веха (продолжение) » Ответить
Дневник арлекино. Новая страница-новая веха (продолжение)
арлекино: Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.
Сергей: Да уж Денисов предложил, но я толком пока его технику не понял. Он как медведь с ноги на ногу переваливается и ничего при этом не делает а гиря сама летает Но в этом конечно смысл есть, но быть может это бросание массы эффективно когда ты сам 111 кг весишь? Опора на три точки .....- новатор!
арлекино: Сергей пишет: это бросание массы эффективно когда ты сам 111 кг весишь? Да.+ некоторый угол сгибания, очень маленький и незаметный, в ногах на подрыв. Доразгоняет после подрыва трапецией. Ещё где-то Алферова писала: для такого рывка нужны мегатрапеции.
Сергей: Она права раз ноги не согнул, спину не наклонил а гиря летит, но чем то же он ее пульнул кроме перетаптывания с ноги на ногу. Но я думаю таким образом он темп повышает(уменьшая амплитуду) а запас силы позволяет этот трюк делать.
арлекино: Конечно. Его стайл. Он так все время рвал, хотя по началу немного(по 60-70 на руку). Виш ты разогнался, своя техническая база обоснования. Хотя его ученицы так явно не рвут, наклон туловища почти в горизонталь. Масса мала?
арлекино: От беспорядочного рывка на соревнованиях в перекладку(были такие) после болели трапеции от молочки. Значит они тож участвуют в рывке, даже у меня дрыща.
Сергей: Эту механику я так представляю: Наклон туловища в горизонт просто необходим его ученицам, ведь они не обладают такой же силой и разгибатель спины работая с большой амплитудой дает требуемый разгон, но зато проигрыш во времени. Проигрыш во времени будет тем больше чем больше рост спортсмена. Тем более допустим Ольга Яременко(не ученица просто для примера) с ее весом в 53 кг - ну не поднимет без разгона. Теперь Денисов для себя решил думает что это я буду кланяться каждый подъем когда дёрнул посильней трапецией и гиря над головой и время на одну четверть секунды экономия. А если он еще и наклонится в горизонт так гиря улетит на 5й этаж. К тому же он очень эффективно бросает свою массу с ноги на ногу в резонанс и этим усиливает движение. Вот так я его технику понимаю-сила и масса ее обеспечивают. Сhan-у можно попробовать позаимствовать, у него 100 кг вес есть может будет эффект.
арлекино: Сергей пишет: Сhan-у можно попробовать позаимствовать, у него 100 кг вес есть может будет эффект. Возможно, пусть попробует.
арлекино: Объяснения Денисова Д.Клокову особенностей рывка и толчка в ГС. На равных..
арлекино: Hellllfire пишет: В общем, надеюсь на совет. Хз.. на комсе специалисты по EMOMам . Hellllfire пишет: Цель - в дни между тренировкой толчка, проводить круговые тренировки с гирей, для повышения выносливости, дыхалки и жиросжигания. Ну, так бегай меж гиревыми треньками. Руки отдохнут от гирь.
Сергей: арлекино пишет: Хз.. на комсе специалисты по EMOMам . Кстати на этом украинском форуме есть такой aid2, вот он гирю 32 кг толкнул 110 раз правой. Даже тяжелее гиря грамм на кажись 700 уже точно не помню и к тому же с прикрученным диском к донышку.
арлекино: Сергей пишет: есть такой aid2, вот он гирю 32 кг толкнул 110 раз правой. Мужик здоровый и упертый. Что тренил, то и получил на выходе. Будешь тренить EMOM, его и получишь. У А.Можарова в СГР(Союз гиревиков России) полумарафон, 30мин, на ДЦ с одной 32, отстоишь весь регламент- КМС.
Сергей: арлекино пишет: У А.Можарова в СГР(Союз гиревиков России) полумарафон, 30мин, на ДЦ с одной 32, отстоишь весь регламент- КМС. Эх, ты это aid2 наверное бы смог ведь он 10 мин. только толкал одной рукой а это еще 20 мин на другую рука и плюс закидки. Да и если у них перехваты разрешены то это я думаю ему будет намного легче, заранее перехватываться пока не забился. Он то итак забился помнится в самом конце может за 20 подъемов когда рука стала сдавать.
арлекино: Да, перехваты-сколько хошь.
арлекино: Зашел посмотреть-опробовать площадку физкультурную, таких щас настроили везде. Тренажеры хрень, для детей, с нагрузкой 20кг или без оной. А перекладинки-годно, и брусья есть. Подумываю выйти в свет: на перекладинах подтягивания на своих купленных причиндалах- нунчаки, шары, "максим", расширители должны подойти, подъём ног; на брусьях- отжимания. На тренажерах занимались два инвалида. Один паралитик, помогали ему молодые родственники. Другой без ноги, сам с коляски забрался на жимовой треник.
Сергей: Я уже третий раз делал сегодня подъем согнутых ног к перекладине(когда аэробика с железом) с целью качать пресс да и дополнительная растяжка плеч. А подтягиваться и отжиматься пока еще не начал, вместо подтягивания раз в 2 недели блочный тренажер в зале а вместо отжимания пока эх вообще ничего, но делаю одно жимовое упражнение- жимовой швунг с гирей раз в 2 недели. Хотя за счет помощи ног руки только в конце качаются, а делаю его с идеей для толчка. Блин еще научусь дожимы делать.
полная версия страницы