Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: арлекино пишет: Нормальный темп. Ну да, только так уже почти чисто руками толкаешь.Тут главное по голове не стукнуть
Chan: 03/08/16 Жим лежа 60 кг х 7. 75кг х 5. Жим лежа 60 кг х 25+20+10. (5'). На последней минуте сдох, вместо 15 сделал 10. Но очень жарко, самый жаркий день в этом году +32 в тени.
Сергей: Chan пишет: Ну да, только так уже почти чисто руками толкаешь. Да я это тоже понял, чтоб скорость повысить начинает плавно исчезать второй подсед чтоб сократить время на это дополнительное колебательное движение и толчок начинает все больше напоминать швунг. Так даже не чемпионате Европы среди юношей какой то латыш или литовец делал и выиграл у нашего. Но правилами это не запрещено пожалуйста если руки сильные - ускоряйся дополнительно. Правда вот часть нагрузки которая сброшена с ног ложится на руки!
арлекино: Сергей пишет: Но правилами это не запрещено пожалуйста Отнюдь. Не забывай, где были те соревнования, нужно было хоть одну золотую медаль отдать не России. ЗЫ. А вот ролик я не видел, может всё было по правилам.
Сергей: Я исхожу из чего: когда выталкивание идет одним непрерывным движением никакой судья не доеб...ся. Да и как он определит работали руки на жим или нет и насколько они работали, а на сколько ноги? Вот когда дожим видимый(часто у бывших качков) то есть вытолкнул на недостаточную высоту-доля сек. видимая остановка и дожим руками - тут однозначно не считать, а когда вытолкнул и подхватил без остановки тут ничего нельзя сказать - субъективизм будет. Вот такой видимый дожим васек делал на 32 шках я обратил внимание, а латыш этот все как будто чики пики безупречно и сознательно делал для повышения темпа чтоб не делать подседы(не тратить время). Другое дело что это надо руки иметь сильные как у Chana. Поэтому мне такая техника не грозит - сразу уроню на бестолковку.
Chan: 06/08/2016 Жим лежа, вариации тяжелой тренировки. 60кгх10,10. 70кгх10. 80кгх8. 90кгх7. 100кгх6. 110кгх5. 120кгх2. 120кгх2. 100кгх6.
Chan: 09.08 Жим лежа 60х 5, 5 ,10. ДЦ 20кг - 3п+3л+3п+3л. ДЦ 16кг - 5л+5п, 10л+10п, 10л+10п. В тени +32, на солнце +48, пора переселяться на север.
Сергей: Chan пишет: В тени +32, на солнце +48, пора переселяться на север. А я думал ты на севере живешь! А у вас видишь как лето позже наступает зато потом не уступает нашему.
Chan: 12/08/2016 Жим лежа. 60кгх10. ( 70кгх12. 80кгх10. 90кгх8. 100кгх6. 110кгх4. 120кгх2.) х 2 Две серии сделал, на третью сил не осталось, перенесу на следующую неделю. может хоть похолодает.
арлекино: Мне б одной хватило за глаза.
Сергей: А не редко ли тренировки получаются? Правда Брукс Кубик советовал ветеранам пореже тренироваться. Но по этому вопросу я пока с ним принципиально не согласен.
Chan: 21/08/2016 Жим лежа. 60кгх5, 10. 80кг х 5,10. 90кг х 5, 10. 60кг х 20. Неделя почти без тренировок, только разминки.
Chan: 23/08/2016 Жим лежа. 60кгх 10, 15, 15, 15, 15, 15 Рывок штанги 20кг - 10,10.
Сергей: Chan пишет: Рывок штанги 20кг - 10,10. Тоже в тренажерке делаю иногда это упражнение с этим весом и даже начинаю гриф 15, потом 20. Сперва хотел попробовать нарастить вес но не хватает уже энергии везде успеть. Я поэтому наращиваю одно ну два(три) упражнения а все остальное как попало делаю.
Chan: 25/08/2016 Жим лежа. 60кгх10, 10. ( 70кгх12. 80кгх10. 90кгх8. 100кгх6. 110кгх4. 120кгх2.) х 3. Наконец то выполнил все три подхода, с этой жарой все планы полетели. Скорей бы холода.
полная версия страницы