Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 25.08.2016 ТДЦ 16кг - 10, 10, 10. Чтобы Сергею было куда расти, а то он собрался обороты сбрасывать. https://youtu.be/MKw_4wB5lDo
Сергей: Вот сегодня ты первый раз по моему по стандартной технике закидывал на грудь и вроде бы все хорошо. А раньше все время по более редкой технике закидывал гири через стороны. Замечаний пока особых нет потому что хотел я что то про второй подсед сказать но понял что пока это для тебя игрушка и ты шутя толкаешь. Chan пишет: Чтобы Сергею было куда расти, а то он собрался обороты сбрасывать. Не знаю как ты догадался но правда я хотел завтра сбрасывать и делать ДЦ с 2х8, потому что последний раз я нечаянно на 2 раза больше нормы толкнул, да и вообще моя любимая жара заканчивается пора на отдых. Но видя глазами такое большое мое отставание в толчке даже при том что ты гирями уже полгода - даже больше не занимаешься призадумался. Надо действовать!
Chan: 29/08/2016 Жим лежа. 60кгх10, 8. ( 72,5кгх12. 82,5кгх10. 92,5кгх8. 102,5кгх6. 112,5кгх4. 122,5кгх2.) х 2 Добавил наконец то 2,5кг. Две серии сделал, пока хватит.
Chan: 31.08.2016. Рывок штанги 20кг -20. Жим лежа 20кг -110. Жим лежа 60кг - 5, 10, 12, 14, 16, 18, 20. Послал заявку на "Золотой Тигр" на Русский жим 1 октября. Посмотрю ,что за год наработал.
Chan: 02.09.16. Жим лежа 20кг -120. Жим лежа 60кг - 10, 10, 8+8+8. Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10+10+10. ТДЦ 2х16кг - 12.
Chan: 05/09/2016 Жим лежа. 60кгх10. 75кгх12. 85кгх10. 95кгх8. 105кгх6. 115кгх4. 125кгх1.
Chan: 07.09.16. Жим лежа 20кг -50. Жим лежа 60кг - 10, 12. 50кг х 20, 20, 20. Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20. Придумал наконец то как потренировать ноги, положил в подходящий рюкзачок обрезиненный блин 25кг. Лежит на спине очень удобно, не давит.
Сергей: С гирями если хочешь удобно, то делай не фронтальный присед, а закидывай их на плечи завешивая назад. Можно и в руках держать. Впрочем я еще с рюкзаком не пробовал - не знаю.
Chan: 09.09.16. Жим лежа 50кг х 20. Жим лежа 55кг х 25, 25, 25, 25. Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20, 20, 20. Всего 8500кг.
Chan: 12.09.16. Жим лежа 55кг х 10,30. Жим лежа 70кг х 10, 15, 15, 15, 15. Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20, 30, 30.
Chan: 14.09.16. Жим лежа 55кг х 10. Жим лежа 70кг х 10. Приседания 25кг(рюкзак) х 25, 25, 25, 25. Жим лежа интервальный 50кг х 10+10+10+10+10+9+9+8+14=90(5мин) . 50кг х 10+10+10+10+10+10+10+8+7+10=95(5мин) . 50кг х 12+11+10+9+8+7+6+5+5+5+5=83(5мин) . Жим 14650, приседанмя 2500.
Chan: 16.09.16. Жим лежа 50кг х 12. 60кг х 10. 70кг х 8. 80кг х 6. 90кг х 4. 100кг х 2. Жим лежа 50кг х 30, 35, 45. Приседания 25кг(рюкзак) х 25, 25, 25, 25. Жим 8300, приседанмя 2500.
Chan: 19.09.16. Жим лежа 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 5, 10, 10, 11, 12.
Chan: 21.09.16. Жим лежа 50кг -10, 10+10+10+10. Жим лежа 60кг - 10+10. 65кг х 10+10. Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20. Жим лежа 50кг - 15, 23, 30. Всего 8400, мало. Нет энтузиазма, еще насморк подхватил. Надо позаваривать шиповник в термосе денька три, четыре подряд.
арлекино: Chan пишет: Надо позаваривать шиповник в термосе А я так и не понял, что он даёт. Летом пил в пакетиках, порошковый, и сушеные ягоды. Под последние купил специально мраморную ступку, давить. Тоже в термосе заваривал. Так кисленько, в жару пить можно.
полная версия страницы