Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Сергей: Chan, а ты сделай еще такой напиток: в аптеке купи "Эвиталия" и заквась ей хочешь хлеб, хочешь рис (только варенный) или овсяные хлопья(крахмалы все вареные), можно и овощи. Кроме молочной кислоты(которая идет нам на энергию) эти бактерии синтезируют кучу витаминов и защиту от простуд(безвредные антибиотики). Это будет крутая пищевая добавка. Первый раз используешь эту Эвиталию а потом в качестве закваски саму жидкость(квас, жива)-это удобней чем закваской переносить. Хотя можно и так и эдак. Они и шиповник твой обработают. Но если ягод много особенно сладких то может верх взять винная микрофлора, что не желательно. Температурный режим от 20 градусов до 40 градусов потому что они квартиранты в нашем теле и любят 36,6 градусов.
арлекино: Chan, на "Золотой Тигр" приедет компания Силаруков. Можешь у них попробовать что-нибудь поподнимать: Рускую Рулетку, блобы, гантель Инча. https://vk.com/feed?w=wall-49574041_3161
Chan: Сергей пишет: Chan, а ты сделай еще такой напиток Слишком сложно, мне шиповник то заварить лень бывает. Но спасибо за совет, может когда и попробую. арлекино пишет: Chan, на "Золотой Тигр" приедет компания Силаруков Я в курсе, там много чего будет. Только кисти у меня слабенькие, пробовал уже армлифтинг, ничего хорошего не получается. Разве что гантель попробовать? Только бы самому не сломаться под таким весом
Сергей: Смотри у меня советы-функциональные и очень рабочие. Но мода на эту идею еще не пришла, пока только зреет в умах. Ждать же одинаково что в термосе пока заварится, что пока заквасится- 4 часа акроме первого раза пока микробы оживеют и наберут силу даже заваривать надо дольше. Но мой напиток будет защищать от рта и до ануса, им даже умываться можно и голову мыть а не только пить
Chan: 23/09/2016 Жим лежа. 50кгх 6, 10. 60кгх10. 80кгх10. 70кг10. 105кгх6. 75кгх6. 24/09/2016 Жим лежа. 70кгх 5, 5. 75кгх 5, 5. 80кгх 5, 5. 85кг х 5, 5. 85кгх 13, 13, 13, 13, 13. Наконец то пришла золотая осень, великолепная погода. http://shot.qip.ru/00QWE8-5rg8it8Ni/
арлекино: Chan пишет: золотая осень, У нас ещё не золотая.
Chan: 26/09/2016 Жим лежа. 50кг х 5, 10. 70кг x 5, 5 ,5 , 5 . 50кг х 20, 20. Больше разминался, приседал , махал руками. Жим лежа с легкими (2кг) гантелями на скорость (75 раз в минуту) - 2мин, 3мин.
Сергей: Chan пишет: Жим лежа с легкими (2кг) гантелями на скорость (75 раз в минуту) - 2мин, 3мин. Я тоже изредка поднимаю 1 кг гантели и даже пустые кулаки например жал 500+500 судя по записям в дневнике. Нахожу в этом какой то смысл.
Chan: 27/09/2016 Жим лежа. 30кг х 10. 30кг х 35+35+35. (Всего 5 минут). 28/09/16 Жим лежа. 30кг х 10. 30кг х 50, 60, 70, 60.
Сергей: Александр, а на какой вес ты заявлен на Золотом Тигре? На 55 кг что ли? Что то я не могу догадаться по твоим тренировкам. И на какой день? Там с 30 сентября по 2 октября как будто.
Chan: 01/10/2016 Соревнования по Русскому жиму на Золотом Тигре. Выступал в одной номинации 55кг среди ветеранов старше 50 лет. Повторил летний результат 85 повторов (два не засчитали). Место первое , но.... результат не растет уже два года. Надо что то менять в тренировках, не верится что это мой предел. Настрой есть, но к концу пятой минуты руки отключаются. До конца месяца буду готовится к первенству города по одиночному жиму.
Сергей: Александр поздравляю с первым местом и результат хороший. Если я не путаю то у тебя рекорд 86, а это 87 даже пожал с незасчитанными. А за что не засчитали 2 раза? Chan пишет: Надо что то менять в тренировках Да надо. Тебе трудно что то посоветовать потому что мы не спецы по жиму. Методики по жиму ты вроде очень грамотные выстраиваешь, но я думаю надо попробовать качаться, у тебя ж не ГС. Качать те мышцы которые участвуют в жиме : грудь, дельты, трицепсы в первую очередь. Потом предплечья только из-за того что к ним кровь поступает и омывает трицепс. Прям совместно качать трицепс и предплечье в одной трене(моя идея ). Ну и как Андреич говорил про тягу и приседы - что они тестостерон вырабатывают вот и делай только для этой цели - не столько для тяги сколько для тестостерона. Аккуратненько раз спина побаливает но регулярно и даже можешь не наращивать, но работать в этих двух. Потом попробовать жимы чуть другие с наклонной лавкой(голова вниз и вверх) на брусьях и жим стоя.
арлекино: Отлично! Если учесть, что соперники могли(или были на 9лет моложе) и турнир топовый. Chan пишет: результат не растет уже два года. Можно опробовать статодинамику. Мы с Сергеем уже на гирях начали.
Chan: Немного о Золотом Тигре http://www.e1.ru/news/spool/news_id-453044.html https://vk.com/video102848093_456239026?list=ae353f15246498e29f
арлекино: Chan пишет: Немного о Золотом Тигре Так и до танков дойдёт.
полная версия страницы