Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: Жим лежа. 60кг х 6. 60кг х 10. 70кг х 8. 80кг х6 . 90кг х 4. 100кг х 2, 3, 4, 5, 6. На "Тигре " было много спорт торговли, купил себе штангетки наконец то. Сразу захотелось потолкать. Т2х16кг - 10, 10, 10, 10.
Сергей: Chan пишет: купил себе штангетки Ага, т.к. для жима лежа штангетки не нужны то могу предположить что гири пока ждут своей очереди. А у меня еще и лыжные ботинки почти как штангетки. Хочу купить другие лыжи(туристические вместо беговых) но там другие крепления-какой дурак это делает и значит ботинки останутся для гирь.
арлекино: У меня первые.вот такие, Сабо, кожаные.. Каблуки низковаты и стерлись уже. Сами штангетки держаться. Вторые, купил у В. Егорова Тож кожаные. Каблук повыше. Всё гуд, но скрипит супинатор(что не критично) и каблуки тоже подтачиваются. Попозже думаю купить, посмотрю, если понравятся, штангетки у С. Бронникова. Или в Москве новую модель Сабо.Надо тоже смотреть, щупать. На вид каблуки у них низковаты. И хорош до конца хватит. А если тренить, как Сергей на улице, всё сотрётся об асфальт быстрее.
Сергей: арлекино пишет: А если тренить, как Сергей на улице, всё сотрётся об асфальт быстрее. Осмотрел сейчас каблук и точно асфальт сильно разрушает каблук ибо после тренировок в квартире никакого износа на каблуке не было а сейчас как будто абразивным материалом поверхность обработали, лучше на улице буду в лыжных ботинках их не жалко. Да и все равно уже в следующий теплый сезон. Сейчас я думаю из-за похолодания не полезно на улице заниматься. Федор Фуглев показывал правда мастер класс зимой на снегу, но думаю в таких условиях другие задачи решаются не гиревые. Например закалка. А вот для зарядки выйти на холод приятно и потом стонизировался и тело быстро проснулось и тягай гири уже в теплой квартире.
арлекино: Сергей пишет: Федор Фуглев показывал правда мастер класс зимой на снегу, Блин, он живет в Бахчисарае, тогда может первый и последний раз выпал снег.
Chan: 04/09/2016 Становая тяга 40кг х10,10,10,10,10. 05/09/2016 Жим лежа. 60кг х 6, 10,10,10,10,10. Т2х16кг - 15,15,15,15. Попеременный жим 2х16кг - 10+10. Это для разнообразия. https://youtu.be/bsi2FUne0wc
арлекино: Chan пишет: Попеременный жим 2х16кг - 10+10. Это для разнообразия. Я стараюсь на толчки-жимы с гирями надевать майку с полурукавом. Иначе краска прилипает к плечам от любых гирь, дорогих и дешевых. Ну и скользят гири по мокрой коже.
Chan: арлекино пишет: Или в Москве новую модель Сабо.Надо тоже смотреть, щупать. Вот такие и взял, только черные. Пока доволен, и толкать и приседать приятно.
Сергей: Для меня главный критерий высота каблука, чем выше тем лучше. С высоким каблуком я могу присесть в низкий сед с гирей вверху ВПФ без всяких вкладышей, а если каблук низкий, то чтобы опустится до конца гну дугой поясницу и она потом болит. Поэтому я обычно подкладываю под пятки что либо например когда в спортзале приседаю в кедах. А вот в своих штангетках могу без подкладки.
Chan: 7/10 Жим лежа. 60кг х 10,10. 70кг х 8,8. 80кг х 6,6 . 90кг х 4,4. 100кг х 2, 2. 105кг х 2,2. 110кг х 2,2.
Chan: 10/10/16 Жим лежа. 60кг х 10,10. 70кг х 10,8. 80кг х 6,6 . 90кг х 4,4. 100кг х 2, 2. 110кг х 2,2. 120кг х 2, 2, 3, 4. ( 120кг на подставку в 8 см).
Chan: 12/10/2016 Жим лежа. 60кг х 6, 10,10,10,10,10. Т2х16кг - 10,15,20,15,10.
Chan: 14/10/16 Жим лежа. 60кг х 10,10. 70кг х 8,8. 80кг х 6,6 . 90кг х 4,4. 100кг х 2, 2. 110кг х 2,2. 120кг х 1,1. Боль в правом плече, тренировку прекратил
Сергей: Chan, я вот думаю что может тебе для сбережения суставов не надо круглый год жать лежа? Может за 1,5 - 2 месяца до соревнований берешься за подготовку, жимовые мышцы изголодались и быстро восстанавливаются. Ну чуть меньше пожмешь-ну и Бог с ним. А остальное время вольготно махи делаешь или приседаешь, прессик качаешь, ну немного рывок и толчок . Потому что веса у тебя громадные почти стероидные на суставы нагрузка будь здоров! Химию в нашем возрасте вряд ли можно рекомендовать, хотя не знаю конечно может и химию надо употреблять при таких жимах. Но я не сторонник экспериментов над собственным здоровьем особенно в возрасте когда его уже нет.
Chan: Увы, но именно химия похоже в нашем возрасте все и определяет... Анаболические стероиды лучшее лекарство для суставов, а собственных гормонов уже не хватает. Я маленько поторопился с весами, за что и расплачиваюсь... Травма небольшая, но требует лечения или хотя бы отдыха от тяжелого жима. Посмотрю ,что будет после выходных и скорректирую свои планы.
полная версия страницы