Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Сергей: Положительных отзывов о применении АС для спорта много, но настораживает то что они угнетают собственные железы. Каких либо исследований о пользе АС я не видел. Но достероидные атлеты например Гакендшмидт делали зарядку даже после 90 лет, а стероидные в том числе и наши тяжелоатлеты имели более короткий век например 75 лет. Конечно действие очень многих факторов не дает сделать никаких правильных выводов и тем не менее подозрения есть
Chan: 17/10/16 Легкая разминка. Жим лежа 20кг х 25, 50, 100. 30кг Х 30. Т16кг - 10+10, 10+10.
Chan: 19/10/16 . Жим лежа 35кг х 15. 45кг х 10. 50кг х 10. 60кг х 10, 10. 65кг х 10 ,10, 10. Вроде рука работает, но больше пока воздержусь.
Сергей: У тебя рука Слава Богу проходить начала, а у меня спина рассохлась от голодания и теперь болит поясница. Надо было дураку 32 сегодня не трогать ведь уже третий день голодания пусть и через день - ведь силы постепенно таяли. И тоже надеюсь что может завтра на питании пройдет. Но пока и нога болит не прошла и спина болит . Вынужденное членовредительство. 60 лет однако не шутки.
Chan: 21/10/16 . Жим лежа 50кг х 10. 55кг х 10. 60кг х 10. Первенство города по жиму лежа Поднял 110кг, 125кг, 135кг. 1место среди мужиков свыше 100кг. Абсолютку выиграл один парень приезжий в весовой до 100кг поднял 165. А среди местных никто больше меня не поднял, впрочем там в основном школьники были как всегда,а у них лучшие чуть больше 100кг поднимают. Рука вроде не болит, можно продолжать тренироваться, через 2 месяца соревнования в Екатеринбурге по Русскому жиму.
Сергей: С заслуженной победой тебя! А как дались 135 по ощущениям? Самое главное что грамотно все выстроил и руку поберег при одновременном спортивном успехе. А приезжий который абсолютку выиграл он учится, работает у вас или специально приехал на соревнования?
Chan: Первые два подхода - легко, последний почти на пределе(мой соперник тоже пожал 135, но он тяжелее меня -130кг весит и моложе, 35 лет. До последнего подхода он был впереди на 5кг). На 140кг идти не было смысла,тем более было страшновато за руку. Приезжего не знаю, первый раз увидел, лет тридцати, учился в нашем городе в школе, сейчас работает в Новоуральске, может к родителям приезжал. Видно, что занимается жимом серьезно и не первый год. Попробовал после соревнований еще рывок гири 32кг. Р32х2п+2л. плохая гиря с круглой ручкой, а хорошую еще в прошлом году сломали, так и стоит с отломанной ручкой.
арлекино: Chan пишет: Первенство города по жиму лежа Поднял 110кг, 125кг, 135кг. Отлично! Chan пишет: через 2 месяца соревнования в Екатеринбурге по Русскому жиму. Так и тренируемся- от соревнований к соревнованиям. Chan пишет: плохая гиря с круглой ручкой, Вроде такая и должна быть.
Сергей: Chan пишет: Р32х2п+2л. плохая гиря с круглой ручкой, Я теперь после Нового года только попробую 32 рвать, а может и вообще не буду-соревновательный то вес после 60 лет - 16 кг. В любом случае до Нового года а то и до 15 февраля буду долбить 16. Если конечно кто - нить начнет или Chan или Hellllfire или может Алексеич да и меня это затравит посоревноваться за компанию. Ну или оппоненты приморские опять разъярят , правда в последнем случае могу даже арлекино догнать в рывке 32 кг на меня эмоции сильней действуют чем плановая тренировка заметил за собой такое качество.
Chan: Сергей пишет: В любом случае до Нового года а то и до 15 февраля буду долбить 16. Я тоже попробую для разнообразия, а то один РЖ надоест. И еще, после того как взял в руки гири, перестали болеть запястья, не сразу конечно. Большой плюс при жиме лежа.
Сергей: Я пока рву только на одну руку и даже на одну руку поднимаю меньше чем раньше поднимал. Время правда чуть превысил было по 4'20''+4'20'' а сейчас достиг 4'30''+0, а темп наоборот понизил - стою подольше для стойки и чтоб пульс не разгонялся выше ветеранской нормы 220-Возраст Сколько конкретно раз рву даже не скажу уже очень давно и не считал и не снимал видео. Когда время дойдет 5' то сниму видео но знаю что будет меньше чем 75 раз т.к. торможу пульс. Вот 2 года назад я рвал темпом 15 и получилось бы 75 что в сумме 2х рук давало бы 150. А сейчас решил посмотреть как техника, как стойка, как пульс(субъективно без замеров по ощущению) и только потом буду наращивать темп от той точки в которой окажусь на видео.
арлекино: Chan пишет: как взял в руки гири, перестали болеть запястья От штанги тоже болит одно запястье. От закручиваний. У меня штанга не вращающаяся, закручивает ладонь, и при приседании на груди локти смотрят горизонтально, чтоб удержать её на ключице. От этого запястье растягивается, плюс там были давно пара вывихов. У тебя просто от огромных весов давление на кисти.
Chan: 24.10.2016. Жим лежа 40кг х 10, 10, 10, 10, 27, 33. Махи 16кг - 10+10. Закидки 16кг - 10+10. Р16кг - 10п+10л. ТДЦ16кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л. Еще не отошел от соревнований, связки побаливают, поэтому просто разминка с легкими весами.
Chan: 26.10.2016. Жим лежа 40кг х 20, 20, 20, 20, 20, 25. Р16кг - 10п+10л. ТДЦ16кг - 10п+10л. Т16кг - 10п+10л. Все еще отдыхаю, следующий цикл попробую с ноября.
Сергей: Chan пишет: Все еще отдыхаю, следующий цикл попробую с ноября. У тебя прям как в школе осенние каникулы - неделя.
полная версия страницы