Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Сергей: Chan пишет: Так что пока и 12кг хватит, а дальше посмотрим. Я посмотрю если тебе 12 кг хватит, то мне тогда без иронии хватит 10,5 - сделаю себе 10,5 и будет мой главный тренировочный снаряд. Если конечно не разъярят оппоненты с соседнего форума. Их нацик обоих ебёт(хотя еще недавно не умел толкать и был практически на равных) и они его 32 кг не уговаривают поднимать. Только разок ему предложили, но он возразил что ветеран( 40 лет ) и отстали. А я им должен поднимать потому что 60 лет самый рост у меня до 75 лет происходит и надо обязательно с гирей 32 их обоих выпороть, что я тогда так и сделаю.
арлекино: Сергей пишет: Ковырнул а у меня на 8 ках дно резина, затычка слабая и потому придется все равно на скотч ставить иначе все на балду высыпится, но все равно удобно т.к. центровка не будет нарушаться и можно сделать 10, 12, 14 поочереди Скотч- хрень, испортишь краску на теле гири, не отдерешь; чуть надорвёшь и.. всё выпадет. Могу предложить клеить на днище гири блинчики: 1, 1,25 и 2,5 кг. Клей "Момент" держит до 70кг, 2,5 кг выдержит. Тебе на рывок не надо, ведь сегодня рвал 16, а на толчок сойдёт. Сергей пишет: В 60 лет все равно уже реального роста нет, ну во всяком случае я в этот рост не верю В армлифтинге выступает дедок за 60 лет, дерёт молодых. Сергей пишет: А допустим Федор Фуглев хоть и собирался дальше расти, но в реале вообще пропал с соревнований. Моя версия- никто не платит за поездки на соревнования. А за свой счёт эт только я и ещё может несколько человек катаются. За других там платят: РЖД, ФСБ, МЧС, Уралвагонмаш, всяческие дочки газпрома, региональные федерации. Хотя в этом году в Алуште на ветеранских или Кубке России он мог запросто, ехать всего в соседний район. Сергей пишет: я тоже мешочек с гайками внутрь 8 ки Ты ж электрик, свинца натырить не смог. Chan пишет: Вечером Р12 кг х 84п+88л (10мин). Темп 17! Ничё так.
Chan: Сергей По идее им уже должно быть трудно просто поднять руки вверх чтобы сдаться 14.11.2016. Жим лежа 60кгх 10, 10, 10, 10, 10. Р 12кг - 10п+10л, 15п+15л, (105п+101л). (10мин). План по рывку 12кг выполнил, толчок пока нет. Т12кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х12кг - 30(1мин), 20(1мин).
Сергей: Chan пишет: (105п+101л). (10мин). Хорошо поделал! Я к сожалению 12 кг на 200 раз не смогу тем более за 10 мин. может за неограниченое время и вырву Вот 8 ку я рвал 205 за 10 мин. но вроде казалось темп предельный для меня. Я буду пока не по 200 раз идти а по 10 мин. хотя бы дойти до 16 кг а как дойду и потом уже начну растить повторы тоже до 200. А вернее с сегодняшнего дня решил совместить и над скоростью начал работать то же, но тем не менее сперва 10 мин. надо выстоять
Chan: 16.11.2016. Жим лежа 60кгх 10, 10. 65кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р 12кг - 10п+10л, 10п+10л. Т12кг - 10п+10л. Т2х12кг - 10, 10, 45(3 мин), 40 (3мин).
Chan: 18.11.2016. Жим лежа 50кгх 10, 15, 15, 15, 15. Р 12кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16 кг - 20п+20л. Т12кг - 10п+10л. Т2х12кг - 36(2 мин), 80 (5мин). 2минуты держал темп 18, а на 5 минут не хватило... (Р16кг -1мин+Р12кг-4мин)п+ (Р16кг-1мин+Р12кг-4мин)л . Всего 10мин -160рывков, темп 16. Сегодня чуть получше, буду увеличивать в рывке время с 16кг по полминутки.
Chan: 21.11.2016. Жим лежа 50кг х 10, 10, 12, 18, 15, 15, 20. Р 12кг - 10п+10л. Т12кгх10п+10л. Р16 кг - 10п+10л. Т2х16кг - 10. Р20кг - 10п+10л. Т2х12 - 64 (4мин). Р12кг - 145 (90п+55л) (7,5мин.) Всего понемногу.
Chan: 23.11.2016. Жим лежа 50кгх 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20. Р 12кг - 5п+5л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л, 30п+30л. Темп20. Отдыхи -1минута.
Chan: 25.11.2016. Жим лежа 50кг х 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. Т2х12кг - 10, 15, 20, 25, 30. Р12кг -10п+10л. Т2х16кг - 10. Т2х12кг - 35(1мин). Т2х12кг - 85 (5мин).
Chan: 28.11.2016. Жим лежа 50кг х 10. 75кг х 10, 10, 10, 10, 10. Т2х12кг - 10, 15, 20, 20. Р12кг -10п+10л. Т2х20кг - 10.
Chan: 30.11.2016. Жим лежа 75кг х 5, 5, 5, 5, 5. Т2х12кг - 10. Р12кг -10п+10л. Р12кг -15п+15л, 108п(6мин)+90л(5мин). Темп 18. Хотел 12 минут . но что то подустал с левой, правой мог бы и побольше.
Сергей: Очень хорошо сделал за 11 мин. ну или за 10 мин. 180 раз. Значит в рывке тоже не сдаешься ? Толчок то я думал может быть у вас с Hellllfire выиграю а может и нет, но рывок думал что однозначно выиграю! Тем более что я все что делал с гирей 12 кг оказалась была вроде бы всего 10,5 кг. Я тогда значения не придал попросил видно токаря не конкретно сказал чтоб он выточил диски 4 кг но и меньше сойдет и не взвешивал понял что 4 кг а вот оказывается за 10 мин 150 раз я рвал 10,5 кг. всего и 200 раз потом рвал минут за 14(не помню точно). С перехватами больше рвал как то на улице но это не в счет это уже не по правилам-порнография. Вроде раз 300 с перехватами рвал или даже больше я там не снимал на улице, да в принципе и видео выкидаю в корзину если только на ютуб не положил пропадает и память стала подводить да хорошо если бы в сторону увеличения а то просто забыл и все.
арлекино: Сергей пишет: Тем более что я все что делал с гирей 12 кг оказалась была вроде бы всего 10,5 кг. Я тогда значения не придал попросил видно токаря не конкретно сказал чтоб он выточил диски 4 кг но и меньше сойдет и не взвешивал Блин, запутал. Так сколько у тебя гиря весит, 12 или 10,5. А Chan таким макаром до 200 на 16-ти дойдёт. Вроде из Н.Тагила крутой ветеран, Бестужев, циклит 24-ки за 100. Может, если он не откажет, Александр, у него очно проконсультируешься, что к чему. Есть ещё клуб гиревиков Н. Тагила в VK.
Chan: арлекино Я в Тагиле, но не в Нижнем. Есть еще другой -Верхний , совсем маленький. А 16х200 мне еще далеко, задыхаюсь. Вчера делал дыхание три вдоха на рывок, вроде и хорошо ,но к концу усталость накопилась все равно. Надо вес сбрасывать, может тогда полегче будет? Но в моем возрасте это уже сложно сделать...
арлекино: Понятно, всё равно Тагил рулит!
полная версия страницы