Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Сергей: арлекино пишет: Понятно, всё равно Тагил рулит! Ага!, рывок 198 раз! это трудней чем собственный вес согнать. Вес я тебе и до 72 кг сгоню ну и потом если раньше рывок я делал 10,5 кг = 150 раз за 10 мин, то после сгонки сделаю 8 кг = 150 раз. А может и не упадет?Бог знает. Но правда между 12 кг и 16 кг еще большая дистанция - коэффициент ажник в 2,25 раз ±0,25 . Нашел браслеты свинцовые для ног 2шт для шейпинга теперь когда время подойдет я себе тоже гирю напихаю до 12 кг, но сперва поработаю еще 10,5 кг а сейчас у меня стоит вообще 9,5 кг.
Chan: 02.12.2016. Жим лежа 50кг х 10, 10, 10, 20, 20. Р 12кг - 10п+10л. Т2х12кг - 10, 15, 20, 20, 15, 10. Р12кг - 100л (6мин.)+120п(7мин). Темп 16 по 5минут каждой рукой, потом ускорялся до 20. Левая по прежнему отстает, но в целом лучше, хотя скорость и снизил чтобы увеличить время.
арлекино: Это нормально. На первой чуть отстал, второй выложился до конца. Про это же интервьюровали И.Денисова.С 11,30 минуты. С остальным не совсем согласен, я ещё не реализовался в10минутах.
Сергей: Chan пишет: Р12кг - 100л (6мин.)+120п(7мин). Темп 16 по 5минут каждой рукой, потом ускорялся до 20 Классика. Замечаний нет И начал со слабой руки и ускорялся когда надо после установившегося режима а не в начале и поднял до хера Я возможно тоже подниму 7 мин одной рукой 12 кг, да точно подниму почти уверен, но так много повторов да с таким темпом пока не смогу и тем более с 2х минутным ускорение в конце на темпе 20. Темп 20 я могу только 20 сек держать в начале и на минутный отдых.
Chan: 05.12.2016. Жим лежа 50кг х 10, 20, 20, 20, 20, 20. Р 12кг - 10п+10л, 20п+20л. Т2х12кг - 10, 20. Т2х16кг - 10, 20. Т2х12кг - 7мин (16+16+16+12+12+12+16).=100. Темп 16 не выдержал, перешёл на 12, только в конце малость ускорился. В целом доволен ,но 10 минут пока нет.
арлекино: Chan пишет: 2х12кг - 7мин (16+16+16+12+12+12+16).=100. У меня стоко же седня, только с 24-ками.
Chan: арлекино пишет: У меня стоко же седня, только с 24-ками. Не сыпь мне соль на раны... Я уже и не рассчитываю на 24 ки, есть надежда дойти до 10 минут на пудовках. А ты расслабился из-за отсутствия конкуренции. Результат хороший, но готов то был на большее. Хотя первый разряд даже для тяжей выполнил.
Сергей: Chan пишет: Я уже и не рассчитываю на 24 ки, есть надежда дойти до 10 минут на пудовках. А нам и надо на пудовках с 60 лет! А 24, 32, 36, 40 - это тренировочный инвентарь ветерана а не соревновательный.
арлекино: Chan пишет: А ты расслабился из-за отсутствия конкуренции. Да, там её не было.
Chan: 07.12.2016. Жим лежа 50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10, 10. Р 12кг - 10п+10л, 20п+20л, 40п+40л. (1мин, 2мин, 4мин) Т2х12кг - 10, 20. Р16 кг - 42п+40л = 82(6мин). Темп 14, левой малость не дотянул.
Chan: 09.12.2016. Жим лежа 60кг х 10. 80кг х 5. 90кг х 5 ,5 ,5, 5, 5. Р 12кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х12кг - 10, 20. Т2х12 - 122 (10мин). Р12кг - 65п+65л =130 (10мин). Темп невысокий, зато 10 минут наконец то.
арлекино: Chan пишет: Т2х12 - 122 (10мин). Р12кг - 65п+65л =130 (10мин). Круть, даёшь десятиминутки.
Chan: 12.12.2016. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 8, 8, 8. Р 12кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л, 15л+15п. Т2х12кг - 10, 15. Т2х16кг - 10, 15. Т2х12кг - 25, 25, 25, 25. (минута толчок , минута отдых).
Chan: 14.12.2016. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. Р 12кг - 10п+10л, 15п+15л, 20л+20п. Т2х12кг - 10. Р16кг - 60п+60л = 120 (10минут, темп 12.) Три минуты -нормально, четыре - тяжело, на пятой кисть еле держит. Темп невысокий ,поэтому не задохнулся.
Сергей: Вот и у меня левая рука кисть забилась почему то. Правда 10 мин я рукой работал(не 5 мин.) но гиря то легкая 9,5 кг и забиваться зараза начала от 6й минуты. В прошлый раз делал правой рукой все 10 мин. молотил и кисть могла запросто дальше работать, а с левой рукой видно что то случилось или всегда была слабая кисть. Причем ныть сперва начали пальцевые мышцы но ближе к локтю. На 10 минуте прямо боль ниже локтя но с чувством что скоро уроню гирю Как бы онемение не в самой кисти а выше- хрен знает что такое.
полная версия страницы