Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
арлекино: Chan пишет: Ну вот и закончился 2016 год. Я ещё завтра потреню.
арлекино: Chan пишет: Т2х13кг - 128 (10 мин). Добил всё-таки. А я вот вчера не смог, пожалел себя. Опять стёр живот, защипало кожу от пота на пятой минуте, поставил. Майка тонкая что ли? И вязка хлипкая, растягивается и по животу локтями елозит. Эту майку надевать придётся только на рывок. Завтра локти ставить нужно аккуратно- мимо потёртостей. Живот ещё большой, надо промазать.
Сергей: Т2х13кг - 128 (10 мин). Превзошел ожидания я думал 100 раз за 10 мин. сделаешь ну или 110 раз за 10 мин. Умеешь подводить итоги в конце года
арлекино: Сергей пишет: Превзошел ожидания Разумное упрямство в тренировках даёт свои плоды.
Chan: Вроде работает.
Chan: 02.01.2017. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10. Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10. Т2х16кг - 15, 30(3мин).
Сергей: Chan пишет: Т2х16кг - ... 30(3мин). Погоди я к тебе подберусь на 23 февраля раз на Новый год не удалось. Не лучше на 8 марта.
Сергей: Тем более что на 8 Марта можно только в рывке без толчка
Chan: 04.01.2017. Жим лежа 60кг х 10. 80кг х 10, 10, 10, 10. Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10, 15. Р16кг - 85п+78л = 163. (10мин). В среднем темп 16 выдержал, хотя в начале был 18, через недельку попробую ещё.
Сергей 2: Как будто можно поздравить с достижением - 10 раз прибавил, если я ничего не путаю то 2 года назад было 153 без указания времени. А на темпе 18 сколько минут продержался?
Chan: Сергей пишет: А на темпе 18 сколько минут продержался? Где то после 40-45 начинает уставать рука и темп на 3-й минуте падает. После смены руки тоже самое, пара минут еще темп держится, а затем всё медленнее, накапливается уже общая усталость. Но локти пока терпят, а это уже хорошо, можно продолжать длинные подходы. Сергей пишет: Как будто можно поздравить с достижением - 10 раз прибавил Спасибо, что напомнил, я уже забыл сколько делал.
арлекино: Скоро будет как у меня.
Chan: 06.01.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л. Р20кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 15, 32(2мин). Т2х16кг - 10, 50(14,12,12,12)(4 минуты).
Chan: 08.01.2017. Жим лежа 60кг х 5. 80кг х 5. 100кг х 5, 5, 5, 5. Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20л+20п. Т2х13кг - 10, 15, 20. Т2х13кг - 60 (5 мин). Р13кг - 70п+70л. ( 6мин). Хотел и рывок и толчок сделать длинный, по 10 минут, но что то после тяжелой штанги сдох...
арлекино: Итак не плохо.
полная версия страницы