Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 09.01.2017 Внеплановая тренировка. Р 13кг - 5п+5л, 20п+20л. Р16кг - 10п+10л, 83п+45л(8минут). Кисть раньше времени устала, сегодня просто помахал для разминки.
sergey1: Chan пишет: Внеплановая тренировка А у меня все тренировки кроме тренажерки внеплановые . В тренажерку я единственно иду обычно через 14 дней это значит по плану. А все остальное делаю когда петух клюнет, а если он не клюнул как вот сегодня то пропускаю и даже объем если собирался 5 упражнений то сделаю одно, а когда хотел сделать одно то делаю 5 или 2 даже 3 раза за день. Полностью тренинг зависит от петуха.
Chan: 11.01.2017. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Chan: 13.01.2017. Жим лежа 60кг х 10, 15, 15, 15, 15. Р13кг - 10п+10л, Т2х13кг - 10. Р16кг - 10п+10л, Т2х16кг - 10. Т2х13кг - 60 (5мин). Р13кг - 180 (10мин). Пятница тринадцатого не самый плохой день
sergey1: Chan пишет: Пятница тринадцатого не самый плохой день Еще и 15й день Луны -черти бегают + полноЛуние - все кто завтра тренироваться будут - это Оборотни. И особенно кто будет тренироваться сегодня ночью
арлекино: sergey1 пишет: все кто завтра тренироваться будут - это Оборотни. Хорошо, буду оборотнем. Лишь бы не в погонах.
Chan: 16.01.2017. Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10. Р16кг - 10п+10л. Т2х16кг - 10, 58 (5мин), по минутам(12,12,11,11,12) .Ещё минутку добавил.
sergey1: Chan пишет: .Ещё минутку добавил. Курочка по зернышку кудах-тах-тах. И незаметно 10 мин. наберется. А тяжело сделал или нормально? А то я раньше на толчок не очень внимательно смотрел, потому что сам его не делал, а теперь вроде тоже делать пытаюсь. Но пока мне еще далеко чтоб сопоставляться, но уже интерес проявляю.
Chan: sergey1 пишет: А тяжело сделал или нормально? Пока толчок идёт тяжелее рывка, но небольшой запас ещё есть. Думаю 10 минут вполне реально при отсутствии травм и недомоганий.
Chan: 18.01.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р13кг - 10п+10л. Р16кг- 10п+10л. р20кг - 10п+10л. Т2х13кг -10, 15. 16кг - 60п (3мин). Р16кг - 60л (3мин). Думал,что по отдельности сделаю рывок больше, но высокий темп быстро меня вымотал. Только на три минутки и хватило.
sergey1: Chan пишет: Думал,что по отдельности сделаю рывок больше А я думаю что в толчке одной ты всегда сильней чем в рывке. Во всяком случае я ставлю на толчок. Ну а с другой стороны если человек проводит соревнование между своими руками, а другой человек выступает судьей или делает ставки, то это несколько подозрительно
арлекино: sergey1 пишет: Ну а с другой стороны если человек проводит соревнование между своими руками, а другой человек выступает судьей или делает ставки, то это несколько подозрительно Почему? Есть метод - мах порвать на одной руке. Многие практикуют. Не забыть потом "сшить" обе руки.
sergey1: Мне нравится этот метод, потому что в позапрошлом году я применял перехваты и ничего не достиг в выносливости рывка. Самым слабым звеном оказалась рука, а при перехватах она еще больше халтурит. И теперь в прошлом году я стал по этой причине делать делать длинные подходы именно на руку и даже не знал что это чей то метод. Правда пока тоже ничего не достиг
Chan: 20.01.2017. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 10. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10, 15. Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин). Наконец то сделал рывок и толчок по 10 минут в одной тренировке. Ну и 209 очков в двоеборье тоже личный рекорд. Можно переходить на 16кг.
sergey1: Chan пишет: Можно переходить на 16кг. Да прошел все уровни этой игры до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет. Будем наблюдать прохождение крайнего уровня, кто знает сколько на него времени уйдет: может 3 месяца а может 1 год А я пока застрял на 3 уровня ниже если считать шаг 2 кг. но надеюсь. что может за год тоже пройду 16 кг? Но у меня форсаж если и включится то не раньше как после 1 марта, т.к. заметил по предыдущим годам что расту только с марта по сентябрь.
полная версия страницы