Форум » Дневники тренировок » Chan » Ответить
Chan
Chan: Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
Chan: 25/04 Жим лежа 60кг х 10 ,10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 10, 10, 10, 20.
Chan: 27/04 Жим лежа 60кг х 10 ,10, 20, 20, 20. Гантели 2х10кг. Жим сидя х 10, 10, 10, 20, 10.
Chan: 29/04 Жим лежа 60кг х 10 ,10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 10. Т16кг - 40п+30л+20п+20л. (6').
Chan: 02/05 Жим лежа 60кг х 10 ,10. 80кг х 5. 100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5. Т16кг - 20п+20л+20п+20л.
Chan: 4/05 Жим лежа 50кг х 10 ,15, 20, 25, 25, 25.
Chan: 6/05 Жим лежа 50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 30+20+20 (5'). 75кг х 20.
Andreich: Chan пишет: 50кг х 10 . 55кг х 10 Так я, пожалуй, смогу. Chan пишет: 75кг х 20 А так точно нет .
Сергей: Chan пишет: 50кг х 10 . 55кг х 10 Andreich пишет: Так я, пожалуй, смогу. А я пожалуй точно нет , а смогу пожалуй 50х5 и 55 х5 Я смотрю Chan в этом году ты не собираешься жим лежа перерыв устраивать летний. А будешь ли готовиться к соревнованиям по гирям?
Chan: Хочу через месяц еще разок в русском жиме выступить, если соревнования не отменят. По поводу гирь пока сомнения, хоть и локоть залечил. Наверное все таки толчок 16кг буду делать время от времени, а дальше посмотрим...
Chan: 09/05 Жим лежа 50кг х 10 . 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10, 10, 15.
Chan: 11/05 Жим лежа интервальный через 15' 50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100) 50кг х 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. (100) Гантели 2х10кг, подъем на бицепс 10+10+10+10+10.
Сергей: Что-то не нравится мне формула 10+10+10+10+9+9+8+8+7+7+6+6. А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот :6+6+7+7+8+8+9+9+10+10+10+10 так видится мне более правильно?
Chan: Сергей пишет: А нельзя ли так спланировать чтоб наоборот Не, не получится
Chan: 13/05 Жим лежа 50кг х 10 . 55кг х 10. 55кг х 33+22+22 (77) (5'). Хорошая прикидка получилась, особо не упирался. Гантели 2х10кг. подъем на бицепс х 15+ 15+15+20. (3') Гантели 2х10кг. французский жим х 10+ 10+10+10+5. (3') Т16кг - 10п+10л, 25п+25л.
Chan: 16/05/16 Жим лежа 55кг х 10 ,10. 80кг х 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5. Т2х16кг - 15, 20, 20.
полная версия страницы