Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: арлекино пишет: Вот и сижу на 32-ках, как наседка на яйцах, высиживаю. Пока только месяц прошел. Ну 32 это не наседка а страусиха, 24 будет наседка, ну а мне если по ветеранам на 16, то это уже будет перепелка раз яйца перепелиные. Но максимума я сегодня достиг и не дотянул. Значит буду выступать у Ежова на 8 ках - пусть деньги заплачу зато стану на 8 ках чемпионом Европы или Мира. А кстати так получилось что я тоже полгода буду насиживать чтоб выйти на регламент, потому что убрал всякие гонки, прикидки может тогда сердце и подготовится, а то ну прям противится организм даже пробовать не хочет и знать сколько сможет поднять.
арлекино: Сейчас ещё жарко.
Сергей: Первый день на гиревой пенсии. 1я тренировка: ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м, всего 5,76км. пульс 125/140, в зоне 2:56. К сожалению из за жары собачка не пошла и потому выше написанный план перенесем на завтра День закончил на позитиве и с нетерпением жду завтра.
арлекино: Сергей пишет: пусть деньги заплачу зато стану на 8 ках чемпионом Европы или Мира. Там не всё так просто, как говорят. Соревнования- есть соревнования. Можно подумать на кубках мира и Европы народу прорва.
Сергей: 1.08. 1. Бег 400 2. Вело 12,5 мин 3. Закидки 2х16 = 76\за 8мин. 45 сек.\рекорд однако Закидки 2х16=76 * Время прибавил 1 мин. 45 сек, повторов добавил всего 5 то есть темп еще упал. Но с другой стороны я пока не гоню и даже считал уже после постановки гирь. На очередную попытку придется поставить 11 мин. и все равно не дотяну до 100 , потому что при таком темпе надо ставить 11 мин. и 50 сек. а форсировать пенсионерам НИЗЯ! Да забыл свет включить и окно зашторить из-за это качество видео плохое.
Сергей: Зря напугался насчет падения темпа, просто время перепутал и прибавил сегодня всего 45 сек, так что темп примерно тот же. Просто предпоследний раз на таймере стояло 7 мин, но работал я 8 мин. только сейчас вспомнил. Болят только голени - оказались самым слабым звеном в закидках. А то на Комсе говорили бицуню качаешь, бицуню, но вот оказалось что качаю голени, а бицуня не болит.
арлекино: Сергей- король забросов, не хочет циклить. Ну спину точно закачал, а ноги как , закисляются. Тогда больше наклон, чтоб ноги в замахе выпрямились.
Сергей: Вот из за варикоза я как то не качал специально голени ну типа прыжками. А прыгать лично мне оказывается надо ибо сейчас голени в полной отключке. Типа прыгающую звезду не по 30 раз а доводить до 100 раз как то надо. Или второй путь который мне не нравится это стоять плоскостопо. Не нравится потому что я вчувствовался как сильно икры кидают гири и если их выключить то сдохнет бицуля и наверное бедра, да и спине станет не сладко. Короче оказалась важная мышца!
арлекино: А без прыжков, как Андреич, взрывные подъёмы не отрывая носков?
Сергей: Да это упражнение Андреича пойдет - аналогичное, чем то даже лучше прыгающей звезды.
арлекино: Сергей пишет: Закидки 2х16 = 76 Сергею приз
Сергей: Если б такой стимул в натуральном выражении, то сразу бы начал участвовать в соревнованиях . Понравилась обучалка в рывке от Морозова, решил скачать и кнопки пропали для скачки с ВК, и почему то прога в Кэше не видит, в ручную поискал тоже не нашел. Видно усилили ограничения для скачивания с ВК, но ничего просто внимательно посмотрел. 3.08. 1. Растяжка. Пока хватит.
Сергей: 3.08.Вторая тренировка 1. Р 16левой = 2мин., 3 мин\отд. 1 мин\темп комфорт
Сергей: 4.08. 1. Плавание - 20 мин. 2. Стойка ВПФ - 3 подхода 3. Боковые наклоны с гирей - 2 подхода * Вес специально не указываю - маленький т.к. сегодня еще не успел восстановиться после поста.
Сергей: 4.08.Вторая Простуда и потому вялость, но как то собрался. 1. Т 16правой = 10 х7, Т24правой = 2, 3, 5. * Хотел 24 на 4,4,5 но из за лени вот так.
полная версия страницы