Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
арлекино: Сергей пишет: А как поднимает гирю 24 кг 184 раз Ольга Яременко при собственном весе до 58 кг. На химиии, сказал бы неумейка. Гы-гы.
Сергей: арлекино пишет: На химиии, сказал бы неумейка Ну белковое питание повышенное надо для роста мышц и наверное если б она ту химию точила то весила бы больше 58 кг. Это важней наверное больше для силовиков и качков. А гиревикам по идее более сбалансированное питание с хорошими углеводами для энергии, но белков просто должно быть достаточно. Хотя вот Иван Денисов сказал про важность белкового питания и он наверное понимает побольше меня в этом деле. Все равно в вопросах питания буду лучше ориентироваться на собственное самочувствие ибо возраст уже тот когда вопросы здоровья стали важней чем вопросы результатов в спорте.
Сергей: 5.09. 1. ДЦ 2х16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5, 8\рекорд+1 маленький но приятно
арлекино: Сергей пишет: ДЦ 2х16 = 5,5,5,5,5,5,5,5,5, 8 Всё забываю отметить, у тебя замах получается а-ля Хвостов-Руднев. У меня самого на крайней трене в рывке 24 и 32 что-то похожее выходило.
Сергей: 6.09. Вчера вечером купил 2 гири по 32. Ночью они мне спать не давали - приснилось что я уже их поднимать могу. Ну и на эмоциях с утра не откладывая в долгий ящик и начал поднимать. Вся разминка была из того что запишу ниже - даже руками не махал и сразу взялся за гири итак: 1. 2х8 = 3, 2х16 = 5, 2х24 = 10, 2х32 = 1 Вся разминка заминка и тренировка в одном флаконе. закидки 2х24 = 10 закидки 2х32 = 1 [img][/img]
арлекино: Сергей пишет: Вчера вечером купил 2 гири по 32 Мечты сбываются.(с) Сергей пишет: Ночью они мне спать не давали - приснилось что я уже их поднимать могу. Вещие сны. Я вот после 60-ти, если всё сложится нормально, продавать 32-ки не собираюсь. Можно до фига чего делать, кроме толчка. Тяги, приседания, махи, рывок, те же забросы на грудь, и т.д.
Сергей: арлекино пишет: Можно до фига чего делать, кроме толчка. Тяги, приседания, махи, рывок, те же забросы на грудь, и т.д. Я 32-шки решил буду редко поднимать. Так чтоб только периодически с Ядовитого Зуба капало у последователей Аниськина - не чаще. А то гипофиз у них пострадать может да и на организм самоинтоксикация идет.
kange: Сергей пишет: Вчера вечером купил 2 гири по 32. Ночью они мне спать не давали - приснилось что я уже их поднимать могу. Ну и на эмоциях с утра не откладывая в долгий ящик и начал поднимать. Поздравляю Сам также делал, хотя у меня самые тяжёлые гири тридцатки Сергей пишет: Вся разминка была из того что запишу ниже - даже руками не махал и сразу взялся за гири Крузенштерн был очень хорошо развит физически. По словам современников, он сильно выделялся среди окружающих, отличался атлетическим телосложением, по внушительности плечевого пояса и богатырской груди превосходил сильнейших матросов возглавляемой им экспедиции. Доподлинно известно, что он в этом путешествии, несмотря на недоумение коллег, возил с собой две двухпудовые гири и ежедневно занимался с ними по 30-40 минут, выполняя своё любимое упражнение — швунг жимовой. Так говорит Википедия - сразу за двухпудовки
Сергей: Лучше он этот Крузенштерн делал бы рывок, толчок и длинный цикл. Ну на крайний случай только ДЦ. Ну я бы еще мог понять если бы он только рывок делал. Но делать жимовой швунг на на корабле - такое у меня даже в голове не укладывается.
арлекино: Гири с биркой. Уральские?
арлекино: Сергей пишет: этот Крузенштерн Сразу вспоминается кот Матроскин. Сергей пишет: бы рывок, толчок и длинный цикл В те времена упражнений было больше. Сейчас выделили малую часть, чтоб было хоть какое-то однообразие в подъемах и судить- соперничать легче. А то один будет чисто жать в солдатской стойке, а другой чуть дрыгнет коленями, подтолкнёт грудью, отклонить чуток корпус и будет требовать: считайте мне, считайте. Сергей пишет: Но делать жимовой швунг на на корабле - такое у меня даже в голове не укладывается. Самое то качкам для укрепления плечевого пояса, см на Анискина, а на корабле, так в качку ещё стабилизаторы будут трениться. Вот он и гонял матросов.
Сергей: арлекино пишет: Гири с биркой. Уральские? Завтра уточню потому что я бирки оторвал ничего ни читал а только рукой окно попробовал и заплатил. арлекино пишет: Самое то качкам для укрепления плечевого пояса, см на Анискина, а на корабле, так в качку ещё стабилизаторы будут трениться Все бы ничего но боюсь что это упражнение обучает делать "дожим" в толчке и потом судья не засчитает ни одного подъема А если еще Крузенштерн делал ЕМОМ жимовой швунг то за примерами последствий далеко ходить не надо. Вон ......соседи- стабилизаторы есть и плечевой есть, но соревнования все провалили.
Сергей: 8.09. 1. Р 16 левой = 1,5 мин. и 3,5 мин.\отд. 30 сек.\темп комфорт * отдых 30 сек это не хухры-мухры 2. Закидки 2х16 = 3, 2х24 = 3, 2х32 =2 Однако рекорд, но фокусы надо делать наверное пореже, а то у моего личного критика vasek в прошлом году колено Бо-Бо от 32 шек за неделю тренировок, а у него стаж занятий такой что иногда пишет:" улучшил рекорд 2011 года"-это я еще даже не знал без толкового словаря что слово гири обозначают да и моложе чем я. А потом я с 8 кг начал и то еле еле поднимал 6 раз рывок- полная дистрофия была. Прям вижу как у алема с ядовитого зуба капает яд не знаю успел ли контейнер подставить. Потом поясницу растирать можно, а иначе самоинтоксикация наступит. По ощущению мог бы наверное и 3 раза забросить, но не больше- пока ТА для меня 32 кг.
Сергей: арлекино пишет: Гири с биркой. Уральские? Посмотрел в магазине бирку - написано изготовлено на Урале. А вот завод изготовитель две продавщицы назвать не могут. На самой гире ничего нет кроме 32 и на бирке никаких логотипов нет. Да они еще заняты были а то могли бы позвонить в головной магазин и переспросить. Да эти вроде удобные гири во всяком случае на закидке нормально просов. На рывке пока не собираюсь пробовать потому что у меня на 16 кг плановая работа затянулась чувствую до Нового года из-за того что я правую и левую руки разнес в разные тренировки
арлекино: Сергей пишет: у моего личного критика вижу как у алема с ядовитого зуба капает яд не знаю успел ли контейнер подставить. Потом поясницу растирать можно, а иначе самоинтоксикация наступит. Они же как двоечники не слушают своего учителя Анискина, всё соревнуются, причем с теми кто послабее. Сейчас с пенсионерами, дальше остается детсадовская малышня. Стоит такой Карлосон у входа детсада, на Малыш сожми Капитан №3, или потяни 32-ку. Да ты салабон, Малыш. А выйти на реальные старты, не-е жопу пусть лохи рвут. Анискин считает, что ну нах.. соревнования, сделал чуть больше или так же как было и хорошо. Александр, меня как-то перестало волновать, хорошо ли выступлю, плохо ли - достаточно показать столько же или чуть больше, чем делаю на тренировках, чтобы остаться удовлетворенным. Поэтому решил попробовать) Только еще отбор пройти надо, а то налажаю, как в 15м на Сибири)) А его адепты всё от диалектики отойти не могут, сравнивают кто кого. Вот алем сам не может, так выставляет Центнера. Де, у Коли прогресс 9! толчков за три года, а у меня 30 за тоже время, так у меня это застой. А с Центнером я ни в возрастной, ни в весовой категории никогда не пересекусь. Только если отменят весовые после 70 лет, мне будет под 80-ят, а Центнер накопит на билет на самолёт по льготному тарифу, у них же билеты 50% от цены, о чем помалкивают, всё-то они бедные на задворках империи. Сергей пишет: Посмотрел в магазине бирку - написано изготовлено на Урале. Просто похожа на уральскую. На обратной стороне от ,,32,, вот такое клеймо из трех переплетенных гирь.. бирка
полная версия страницы