Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Согласен с тобой мне то же нравится такая жизнь в темпе и будучи занятым любимым делом. Вот у нас когда то также лучший морж Саратова ушел из жизни в проруби и тоже побеждал всех в плавании на 400 м в холодной воде до последнего момента и в том раз шел первым и оставалось 10 м. до финиша. Да даже взять Амосова который вел дневник до последнего дня, я читал его. Николай Михайлович осозновал что сердечный приступ спровоцировал беговой нагрузкой и гимнастикой на 1500 движений, но он продолжил заниматься тем чем занимался и когда не мог бегать буквально последние 1,5 года взялся за гантели. Какой смысл доживать бессмысленно и неинтересно? Лучше предаваться хобби, которым раньше за суетой или навязанными стереотипами поведения мы отказывали!
Сергей: Кстати бедра сегодня болят от приседов с одной гирей. Я вчера 2 подхода присел с грифом на плечах по 5 раз и 2 подхода с гирей 16 в руке по 5 раз и мне хватило. Наверное с непривычки от полной амплитуды болят мышцы - чуть поменьше чем у Chan-a рюкзак (25 кг). Я правда еще другие мышцы ног нагружал - сгибатели в станке, боковые снаружи и внутри(сведение разведение в станке), но болит вроде бы именно разгибатель бедра. Так что присед ВПФ мне заодно и ноги качает а не только гибкость. Понимаю что мал вес, но из-за варикоза не получился нормальный тренинг- сразу вгоняюсь в воспаление вен уже 100 раз пробовал как то даже до 50 кг дошел и подтромбовались вены тут же. Так что гиря 16 это мой рюкзак для приседов! Так думаю чтоб толкать 2х32 кг = 64 кг хватило бы работы со штангой 70 кг( по минимуму. Но и этого не могу из-за варикоза иначе бы потратил месяца 3 и накачал бы ноги. Вот инструктор мой вчера 140 на 5 раз приседал и по виду ему просто лень больше работать иначе бы уж под 200 с его весовой давно бы приседал. Он почему то пахать вообще не стремится ни в жимах ни в тягах ни в приседах так приходит размяться и на работу заодно и язык почесать.
арлекино: Сергей пишет: вот вчера один качок гибкий легко с первого раза начал приседать Так он с двумя? А девушка с одной 16? Сергей пишет: Я специально хожу по Сб. когда нет администрации и очень редко 1 раз в 2 в 3 недели. Потому и плата с меня пока символическая и ничего не требуют. Сергей- хитрый жук! С меня справку стрясли, а она денег стоит, но в зал я год не хожу. Ну их нах, нюхать потные майки на батареях в раздевалке, кто-то в зал приходит в вонючей нестираной одежде. В этом году фишку подкинули. Покупать годовые абонементы в фитнес-сеть "СССР", около 9 т.р. с тебя, остальное работодатель. У нас многие записались, даже те кому спорт не нужен. Там бассейн, сауна. Когда летом горячую воду в квартирах отключали, народ ездил в финтес попариться и помыться.
арлекино: Сергей пишет: ветеран омский умер Щас скажу. Фото с гири.ком? В этом году по умершему ветерану в той группе говна было поменьше(может от того, что заняты Кубком России). Но нашлись, де конкуренции у ветеранов нет, медали за приезд раздают. Это пишет вроде сам ветеран. Так приедь сам и других привези, будет конкуренция. А то сидят по домам и рассуждают: булочки-хлебушки. В прошлом году другого покойного ветерана за 70лет хуесосом именовали, многие проглотили, админы не возражали. И ведь постят так о тех, кто и ответить уже не может. Радик написал пост о Левандовски, вот девушка с подтанцовки Ежова стала рекордсменкой Гиннесса. Типа, за что дипломы раздают. А девушке, между прочим, под 50, час гирю рвала. Многие мастера в Русском Рывке участвуют? Через 20мин он удалил пост. Зассал, что Можаров, муж Левандовски, ему яйца открутит. Итог. Тренд в группе Аитова такой- ветераны говно, отнимают деньги на соревнования, а могли бы поехать молодые, носят левые звания и медали, рекорды их липовые, и вообще, чё они там поднимают. То ли дело мы, молодые и сильные. Вот только рядышком с фото Величко несколько постов: у одного пальцы на руках онемели, другой получил спазм позвоночника, у третьего колени отказали. Хелп, советов просят. Ага, это только на восьмом десятке ничего не болит.
Сергей: арлекино пишет: Так он с двумя? А девушка с одной 16? С одной потому что вторую гирю сперли 16. Только 24 парные. 32 тоже одну сперли. Но он бы и с двумя сел, даже на попа взял и присел чтоб показать что я слабак в шутку конечно. Девушка брала две руки вмести в замок и приседала без труда с пустыми руками, но с двумя 16 у нее наверное не хватило бы сил. Я попробовал пустые руки в замок вообще не могу присесть ниже глубины второго подседа - что то не пускает в спине между лопаток и плечи, чуть разведу руки и тогда ниже могу, еще разведу и тогда сажусь до конца. То есть пока не способен присесть даже без отягощения. Короче все упирается не в стабилизаторы, а чисто в гибкость как я сразу и подозревал. Стабилизаторы потом подкачать на разы будет не трудно и не долго главное один раз присесть. Вот эти... гиревики с Комсы все приседали то же плоховато, но все таки приседали с двумя. Думаю Билус теперь присядет красиво, он же растянулся на кольцах, брусьях, турниках да и похудел.
арлекино: Сергей пишет: Он почему то пахать вообще не стремится ни в жимах ни в тягах ни в приседах так приходит размяться и на работу заодно и язык почесать. Форму держит.
Сергей: арлекино пишет: у одного пальцы на руках онемели, другой получил спазм позвоночника, у третьего колени отказали. Хелп, советов просят. Ага, это только на восьмом десятке ничего не болит. Вот поэтому о том что алем клинический идиот мне было понятно сразу еще лет 5 лет назад, а то что он подлец , стало очевидно попозже года два-три назад. А друган его Васек похоже такой же, хотя я пытался рассмотреть в нем положительного героя.И вот сейчас еще одно доказательство мне уже не нужно - выводы уже сделаны на основе исчерпывающей информации. Васек просто чуть раньше поймет и он уже начал деградировать и гирю 32 уже поднять не может. Две тренировки с 32 и потом колени выпали. алем тоже все поймет, но попозже и из чувственного опыта так сказать, поскольку у идиотов не может быть абстрактного мышления. А я теперь как молодой спортсмен ихние старые видосы не принимаю. Васек вот пиз...щал что чуть ли не перворазрядник а ведь у него лучший толчок 24 рок 40 раз и то устаревший видос. Поэтому что в толчке что в цикле он дрищ, в рывке он что то мог, но это прошедшее время и не принимается без нового видео раз по его словам до 75 лет он будет расти в гирях И разряд у обоих еле 3й взрослый и то если считать дожимы и отсутствие фиксации. Деградировало их поколение - видать от пива.
арлекино: Сергей пишет: С одной ....... Но он бы и с двумя сел, Надо бы мне себя поснимать с 2х16, 1х32 и 1х34. Для мотивации.
kange: Сергей ну, Вы задали мне задачку Я действительно так не сяду, у меня очень плохая гибкость в плечевых суставах и гиря находится впереди, т.е. пудовку я ещё удержу в полуприседе, но и только.
Сергей: kange пишет: Я действительно так не сяду, у меня очень плохая гибкость в плечевых суставах и гиря находится впереди Ну и не обязательно, все равно это упражнение ни о чём не говорит. Чисто специфическая гибкость гиревика чтоб легче было по максимуму расслабиться в стойке. Меня оно заинтересовало больше теоретически. Я здесь спорил с одним замечательным специалистом в области анатомии и физиологии человека и вот он утверждал что гибкость ни при чем а главное стабилизаторы плеча. У меня была противоположное мнение, которое подтвердилась после внимательного наблюдения. Я заметил что почти никакой качок с накачанными стабилизаторами не может присесть, зато любой гимнаст и даже нетренированная женщина может за счет хорошей подвижности суставов. Из чего следует что в слесарном университете анатомию преподают лучше чем в некоторых других профильных вузах, в частности в медицинском. Вот красиво приседает: Умеют же люди Ну а для себя я мечтаю этим упражнением в дальнейшем ноги качать потому что из-за варикоза все равно не выйду на большие веса в приседах. Гиревику же нужен небольшой запасик раз гири весят 64 кг, значит ноги достаточно тренировать примерно 70 кг а все что больше - извращения. Все таки это упражнение красивое само по себе и полезное чтоб не окостенело мышление - рекомендую 26.09. 1. Растяжка.
арлекино: Сергей пишет: Умеют же люди Ну, Гинтас пример качка и гиревика, хм, в одном теле. А следом видео- девушка присела 5 раз с 2х24кг. .
Сергей: арлекино пишет: А следом видео- девушка присела 5 раз с 2х24кг. Понравилась - хорошая иллюстрация - еле вытолкнула, казалось бы и держать плохо будет. Ан хрен какая там стабилизация-воткнула кость в кость и кости сами держат 48 кг, а накачанный Васек жмет 2х32, но ни разу не присядет с 2х24 в полный сед потому что держит на дельтах и трицепсах. И это он еще нельзя сказать что он сильно дубовый мальчонка ведь не чистый качок а на половину гиревик, даже на большую половину гиревик на три четверти. Но меня конечно пристыдила и в следующий раз буду пробовать 2х16 на один раз присесть. 26.09. Вторая тренировка 1. Р 8 правой = 6 мин.
арлекино: Сергей пишет: накачанный Васек жмет 2х32, Да и бог с ним, каждый дрочит как может.
Сергей: 26.09. Третья тренировка 1. Р 16 левой = 1 мин, 4 мин\отд.2 мин\темп. комфорт.
Сергей: Сегодня сделал суточное голодание через 2 часа закончу. А вообще жара закончилась и вместе с ней рост результата будем считать закончился надо попробовать каждый месяц делать 3х дневное голодания. Посмотрим как это на результат скажется ведь это же дополнительные пропуски тренировок и потребность в дополнительных днях на восстановление сил. Где то неделя будет пропадать ежемесячно-до хрена. Будет мешать тренировкам, то перенесу на более поздний период жизни.
полная версия страницы