Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: 13.07. 1. Закидки 2х16 = 45. Прибавил 9 раз.
Сергей: Вот видео закидки 2х16=45. или может даже 46 потому что я ничего не считал, выставил время исходя из темпа прошлого раза и старался держать тот же темп. Делал без разминки потому маленько скован. Закидки 2х16 = 45
арлекино: Сергей пишет: Делал без разминки Плохо. Мог бы потом лучше после разминки-то, гибче стал бы. Сброс как прошлый раз- без изменений(херовый, или мне так со стороны кажется и у самого такой же). Пробуй для смягчения торможения в самой нижней точке чуть подседать, кстати, в рывке также. А заброс норм-инерционный, может излишне высокий(сил вагон ). Тут бы на разных весах прочувствовать, где больше поднажать, а где по менее.
Сергей: арлекино пишет: Тут бы на разных весах прочувствовать Если бы 20 кг разновесы то попробовал бы, а 24 слишком большая ступень наверное, хоть по ощущениям я бы на 24 сейчас немного и прибавить смог. До 100 на 2х16 добраться а потом уже 2х24 или 2х32 пробовать. Если конечно не пойдет до 100 то тогда возьмусь за тяжелые гири раньше хотя бы кратковременно месяца на 3.
арлекино: Сергей пишет: До 100 на 2х16 добраться а потом уже В пифагореизм впадаете батенька. Ох уж эта магия числа 100.
Сергей: арлекино пишет: В пифагореизм впадаете батенька. Ну тогда попробую очередной раз и 2х24. Возможно придется завтра рывок пропустить если не успеет восстановиться правое предплечье. Я ж тренировался 3 дня подряд ну и толчком правой забил предплечье и вчера вместо отдыха и восстановление сделал рекорд в закидках и сейчас в нем непонятная слабость, что стакан поднимать тяжело. Так при рывке еще гиря выпадет. У меня правая рука вообще на выносливость хуже левой поднимает, а на силу лучше левой-чудеса!
Сергей: 14.07. 1. Плавание - 30 мин. - правильная аэробика т.к. температура дотянулась до 35 градусов. Сперва в прогнозе было 33 и уже в Вс. 35. Так что ожидаю что в Вс будет еще выше. Вот только от цветущей воды аллергическая реакция с глазами но терпимо.
Сергей: 15.07. 1. Вело - 12,5 мин. 2. Пробежка 400 м 3. Растяжка
Сергей: 15.07 Вторая тренировка 1. Р 16 правой = 2,5 мин х2\ отд. 30 сек.\темп комфортный
Сергей: 15.07 Третья тренировка 1. Пресс несколько упражнений. 2. Боковые наклоны с гирей.
арлекино: Сельские Игры уже начались, я же анонсировал зимой. Даже краешком глаза не поедешь посмотреть на любителей из колхозов? Завтра гиревой спорт.
Сергей: Поеду, спасибо! Я думал только сегодня открытие. 16.07. 1. Фитнес брусья, турник, канат.
арлекино: Я в прошлом году после ночной смены поехал поглазеть в ЦСКА на военно-спортивные игры дружественных армий СНГ. Бенидзе, Хвостов, Ташланов, Турищев, Михалев, Денисов, Диденко с Казахстана. Кажисть, из зрителей я был один.
Сергей: На толчок опоздал начало в 9.00 а я думал в 10.00. Но табло последнего замеса весовые 63 и 68 было 145, 144, 119, 87, 77. В рывке понравился худой якут, даже тощий принес поставил свои часы перед собой и как начал в одном темпе так и все 10 мин. и сделал Р 24 = 186 раз охренеть. В 13.30 будут механизаторы соревноваться в гирях но из--за большого разрыва я уехал. А завтра уже посмотрю остальные категории мужчин рывок-толчок и женщин - рывок с 9.00 утра. 16.07.Вторая тренировка Гиря 24 1. Стойка ВПФ 2. Стойка НПФ 3. Стойка фермера
арлекино: Зарядился.
полная версия страницы