Форум » Дневники тренировок » арлекино » Ответить
арлекино
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: 20.11. Всяко-разное. Что успел. 5 кругов, 30'. берпи 20, подтягивания 6, второй подсед, лавка/пол 10/10, скакалка 60.
арлекино: 21.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 9/3', 24+28: 18/6', (*) 24+24: 24, темп 14, 24+24: 26, темп 15, ДЦ 16: 50, темп 12. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р28: 60/5', Р24: 60/5', Р20: 72/6'. 6. Растяжка. (*) Пожалел, что год назад продал старые 24-ки. Явный перекос 24+28, так бы приклеил 1-1,25кг к днищу и норм- переходной вес. Может быть весной-летом ещё куплю 26-ки у Бронникова(2х3400) или уральские соревновательной формы(2х4300). А парень, что купил у меня 24-ки, жмёт их на мосту , жмёт стоя мизинцами .
Сергей: арлекино пишет: А парень, что купил у меня 24-ки, жмёт их на мосту Знал мастера по греко-римской борьбе - Валера Трехсвояков и он стоя на борцовском мосту на лбу жал 140 кг лежа - рекорд, а на лавке 135 кг рекорд у него был. Как шея не ломалась непонятно до сих пор. На лавке он тоже с мостом жал но не на лбу. Вот у него давление было повышенное а он себя не жалел и умер на тренировке точнее под душем сразу после тренировке заплохело и до приезда скорой. Когда он жал вот так на матах, то 2 борца эту штангу ему подавали.
арлекино: 22.11. Всяко-разное. 4 круга, 45'. берпи 20, приседание на груди 60- 7, подтягивания 6, подскоки на тумбе 30, обратная гиперка 25, второй подсед, лавка/пол 10/10, скакалка 60.
арлекино: Посмотрел протоколы всероссийских соревнований на призы чувашской газеты "Хыпар" среди ветеранов 50-59 лет на 20-ках. Результаты первых до 78: 123+210/2, свыше 78: 140+247/2. С моими 182+ 200/2(пусть и в разные дни) можно будет когда-то и съездить в Чебоксары.
арлекино: Ещё прошел в ноябре гиревой фестиваль в Перми "Добрая Сила". Сам то для гиревых качей, веса гирь всякие, до 85кг, время малое. Странно, в дисциплине, "турецкий подъем 32кг", никто не заявился. Для себя выбрал 4 дисциплины, без всяких бросков вверх, вперед, переносов и удержаний- всё тренить нужно на улице и гири 50-ки нужны. Остальное мож когда и попробую.
Сергей: арлекино пишет: всероссийских соревнований на призы чувашской газеты "Хыпар" среди ветеранов 50-59 лет на 20-ках А они что ли в декабре проводят или каждый год по разному? арлекино пишет: Для себя выбрал 4 дисциплины Что там за силовые дисциплины любопытно, в смысле которые ты выбрал? Это ж по видимому требуется специальное время на подготовку чтобы приноровиться и с тактикой стратегией наметится.
арлекино: Про Чебоксары. Были 4 ноября. Каждый год.протоколы Положение и протоколы " Доброй силы" на сайте пермской федерации в документах Сергей пишет: Что там за силовые дисциплины любопытно, в смысле которые ты выбрал? Э-э-э. Про турецкий подъём уже догадался, остальное классика- триатлон, рывок, ну ещё жим на попа.
арлекино: 23.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 12/4', 28+24: 24/8', 24+24: 26, темп 14, 24+24: 28, темп 15, ДЦ 16: 54, темп 12. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 142/10', Р20: 20/20. 6.Удержание стоя. 28+28: 1'15", 24+24: 1'30", 20+20: 2'. 7. Растяжка.
Сергей: Пока ни турецкий подъем, ни жим на попа я не могу делать, только присед ВПФ освоил. Правда пробовал еще прошлой зимой. Соревновался с пареньком который меня на камеру снимает по его инициативе жим на попа и у меня даже 16 кг упала в сторону тогда. Тогда я ему говорю давай в двоеборье соревноваться и еще закидки 1х32 и тут я выиграл В закидках с тремя мужиками уже пробовал и у всех выиграл(один недавно решил раз я приседаю слабо то он меня в закидках легко накажет и ошибся). А в жиме он потом еще взял 24 и то же выжал на попа пришлось признать его силу
арлекино: Турецкий подъем на разы 32 не пробовал, но раз приседаю хорошо в ВПФ + гибкость, думаю наколупаю достаточно. Задумаслся ещё про удержание, там 2х50, дома можно гири связывать. Уже делаю с 2х28, но на пальцах и без замка. А там мах удержание 5мин . В жиме на попа жал 20-ку, с 24 надо работать. Ну, там ещё быстрый рывок. Короче, начинать тренить, а там как получится. Как в анекдоте, не догоню- так согреюсь. Ниче не возьму, а всё в кассу будет: турецкий подъём на фиксацию в локте, удержание и жим на попа- на хват, рывок- и так понятно, триатлон- тож всё своё на выносливость.
арлекино: 24.11. Всяко-разное. 4 круга, 52'. берпи 20, приседание на груди 60- 8, подтягивания 6, запрыгивания на тумбу 30, обратная гиперка 25, второй подсед, лавка/пол 10/10, скакалка 60.
арлекино: 26.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 15/5', 24+28: 30/10', 24+24: 29, темп 14, 24+24: 31, темп 15, ДЦ 16: 60, темп 12. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р28: 60/5', Р24: 60/5', Р20: 60/5'. 6. Растяжка. Догуливаю третью часть отпуска, что планировал на первенство в Актюбинске. Они, блин, его перенесли на октябрь. В 17-ом году первенство мира будет, как обычно, в ноябре. Уже в Сеуле. Самое то для приморских атлетов, которые ноют, что им далеко и дорого везде ездить. Там им до Кореи добраться, как мне до Тулы. Вот пусть себя и покажут на корейском помосте.
Сергей: арлекино пишет: Там им до Кореи добраться, как мне до Тулы. А мне вот интересно какой порядок отбора чтоб туда попасть? Ведь наверное ж недостаточно просто заявку подать на участие, а еще и какой то отбор надо проийти, что то выиграть надо? Имею ввиду не профи, а там любителей ветеранов?
арлекино: Сергей пишет: А мне вот интересно какой порядок отбора чтоб туда попасть? На любителей и ветеранов никакого. Допуск от врача, взнос в региональную федерацию(членство ВФГС), стартовый взнос и пр.
полная версия страницы