Форум » Дневники тренировок » арлекино » Ответить
арлекино
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: 27.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 10/1', 28+24: 20/2', 24+24: 33, темп 14, 24+24: 35, темп 15, ДЦ 16: 68, темп 12. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Планка 4'. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р20: 160/10'. 6. Прокачка. 28: 20/20, 24: 30/30, 20: 40/40. 7. Растяжка.
арлекино: 28.11. Всяко-разное. Приседания на одной ноге: "0"-3/3, 6-3/3, 12-2/2, 16-5/5, видео на странице click here 5 кругов за 20': тяга-мах 34- 10, подтягивания в орлиных петлях- 6, приседания 24+24 на плечах- 10, отжимания от пола- 20.
Сергей: Круто Обсчитав все это дело и сделав кое какие прикидки я узнал твой результат в приседаниях на максимум будет равен где то 130 кг., ну на крайний не меньше 125 кг. Больше может быть, но не меньше.
арлекино: Оно мне надо.
Сергей: Как гиревику думаю что абсолютно не надо. А как силачу старой школы может и сгодится. Хотя вот тот же Селуянов уже начинает рассуждать про этот разовый максимум. Он сперва велосипедистом был и сердце растягивал потом объявил что это галиматья и надо митохондрии выращивать, потом митохондрии галиматья и надо окислять быстрые волокна, теперь вообще все это мало что дает и надо силу качать и результат зависит от разового максимума . Ничего не понимаю когда слежу за ходом его мысли.
арлекино: Первое. Сергей пишет: силачу старой школы К ним никакого отношения не имею, админы вороваты, + сами они в своё время были дисквалифицированы за неподобающее поведение то ли на соревнования, то ли в сети. А вот их задания чего бы и не попытаться сделать. Второе. Про Селуянова и его учения. Один мастер по ГС прошел у него обследование(небось не бесплатно). Вердикт- никакой выносливости, лучше силовуху делать. Это человеку, который уже МС А что он скажет начинающему гиревику. Вот они спортивные эксперты.
арлекино: 29.11. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 20/2', 24+28: 30/3', 24+24: 38, темп 14, 24+24: 40, темп 15, ДЦ 16: 120/10'. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 120/10', Р20: 20/20. 6. Растяжка.
арлекино: 1.12. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 28+28: 30/3', 28+24: 40/4', 24+24: 44, темп 14, 24+24: 46, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 130/10', Р20: 20/20. 6. Растяжка.
Сергей: арлекино какого числа у тебя соревнования? Вроде бы вот где то рядом должны быть. Я так понял что и в день соревнований сразу после рывка ты еще сделаешь тягу, пресс, махи, полутолчки, присед на одной ноге с 24 кг, подтягивание и бурпи Да и пронацию - супинацию чтоб нитки не носить. А перед толчком статику Морозовскую 2 подхода и третий чрезминутный подход, четвертый подход будет как раз на помосте соревновательный - чтоб не пропадала тренировка за зря.
арлекино: Сергей пишет: Я так понял что и в день соревнований сразу после рывка ты еще сделаешь тягу, пресс, махи, полутолчки, присед на одной ноге с 24 кг, подтягивание и бурпи Да и пронацию - супинацию чтоб нитки не носить. А перед толчком статику Морозовскую 2 подхода и третий чрезминутный подход, четвертый подход будет как раз на помосте соревновательный - чтоб не пропадала тренировка за зря. Чет голодание на тебя повлияло. 5-го.
Chan: арлекино пишет: 5-го. Тогда отдыхай. Удачи.
арлекино: Будут заводские, всё предрешено.
Сергей: арлекино пишет: Чет голодание на тебя повлияло Есть такая теория взаимоисключающая ту теорию которую я исследую в данный момент что голодание способствует более быстрому старению, разрушению межклеточных мембран, прогрессу болезни Альцгеймера и.д.п. В этом случае скорость оглупения и должна возрастать, но оптимизм вселяет то что возрастает непобедимость в спорах(нужна на параллельном форуме) да собственно и сам оптимизм тоже возрастает.
арлекино: Сергей пишет: что возрастает непобедимость в спорах Нужно ли метать... Сергей пишет: оптимизм тоже возрастает. Это важнее всего.
арлекино: 2.12. Всяко-разное. 3 круга, 20'. турецкий подъем 16, через раз на руку 5/5, тяга-мах 34- 10, подтягивания 6, жим на попа 16- 5/5. ЗЫ. Заказал у С.Бронникова две гири по 26 кг. Надеюсь ещё лет десять поднимать 24-ки, будет к ним подводка сверху, а к 28-кам- снизу. Почему не уральские соревновательной формы? Не только из-за цены, кировские ЗЭСО дешевле "чемпионских", хотя не намного. А больше из-за формы- разница в окне и диаметре дужки. За пять лет участия в соревнованиях уральские соревновательные мне попадались два раза. Раз на московских, они как раз их закупили, и второй- на последних корпоративных в этом году, омская федерация выставила пару штук. На остальных чо только не было, даже на всероссийских ветеранских, не говоря о районных. Кировские как бы старой советской формы, и во многих организациях они, гири, остались старые, если им не отбили вандалы дужки. Никто новые уральские по 4-6 тыс р. за штуку покупать не будет.
полная версия страницы