Форум » Дневники тренировок » арлекино » Ответить
арлекино
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: Да, нет. Всё проще. Досталась штанга в наследство. Я потянул, сказал килограмм 60. А когда отвезли и взвесили, вышло почти столько же. В прошлом году перевели парня к нам. Их установку под снос. Он перевёз шкафы, штангу, лавку, стойки. Самого через пару месяцев ещё раз перевели на другую установку, а его барахло осталось у нас на складе. Кто-то вытащил лавку со штангой из-под железа и шлангов. Механик всё спрашивал, кто да кто. Мол, порядок на складе наводить надо. Ему площадку под джип расчистили. Всё ремонты устраивал в свободное от работы время. Сколько лет работаю, там всё этот порядок наводят. Я тож подмёл мусор малёха, чтоб не споткнуться. Поприседать. В заводской спорткомплекс дал себе зарок не ходить, а в свободную минутку чёб не позаниматься на работе. А мне Михалыч, ты убирался? Так и вскрылось, что Михалыч физкультурой занимается тихоря. Он и взвесил штангу.
арлекино: 25.08. 1.Разминка. 2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:20,30,50,20. 3.Тяга 32:2х20. 4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 5.Растяжка. Толчков-160,рывков-146, 11184кг.ЗЫ.Примерно так и продолжу дальше тренить. После соревнований тоже. С той разницей, что где будет основой толчок, то его долго и нудно, а рывок быстрячка, ага, типа на скорость. А где рывок, то рывковые сеты подлиньше, а толчковые скоростные, если к Т32 применимо в моём случае понятие скорость. .Хват придется перенести на другое время, я же не монстер. ЗЫЗЫ. Дотолкался, что потер кожу на боках до красноты, но с пОтом болюче. В след.раз надену майку потолще. На соревнованиях придется терпеть. Вот и я дорос до этого, нужно нарастить там мозоли как на локтях и ладонях. Видел на ветеранских, как у одного мужика во время толчка кровь пропитала майку сбоку. Есть видео толчка Бенидзе с 14-ки, толкал 10мин более 300 раз. Под конец у него тоже кровь проступила на майке, Рачинский тогда поднял камеру до уровня груди, чтоб в кадре не светить это безобразие.
арлекино: 27.08. 1.Разминка. 2.Толчок*. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:50(5мин) 3.Тяга 32:2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 6.Растяжка. Толчков-90,рывков-146, 8064кг. (*) Залепил шкуру на животе лейкопластырем и вперед. Осваиваю по-новому толчок, стёр кожу на обрезе грудной клетки, на ребрах.
арлекино: 28.08. Всяко-разное. 5 кругов, за 40 мин. берпи-20, запрыгивания на тумбу-20, изометрия на ключичную- 10/10, подъём ног с виса-5, скакалка- 100. Медбинт 4 слоя,приведение-отведение согнутой руки: 4х 10/10.
арлекино: 29.08. 1.Разминка. 2.Толчок. Т24: 8,10,12; Т30:10; Т24:60(6мин) 3.Тяга 32:2х20. 4. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р30:10/10, Р24:48/48(6мин). 5.Растяжка. Толчков-100,рывков-146, 8544кг. ЗЫ. От 27-го толчок легче, рывок напряжнее. Шкура на брюхе зажила.
арлекино: 30.08. Всяко-разное. 5 кругов, за 40 мин. берпи-20, запрыгивания на тумбу-20, изометрия на ключичную- 10/10, подъём ног с виса-5, скакалка- 100.
арлекино: 31.08. Соревнования. Т24: 112(10мин); Р24: 129(10мин). Нормально.
Сергей: Эх, бы видео посмотреть! Или послушать рассказ. Рывочек потихоньку снова вверх пошел это радует. А как и что в толчке складывалось? Потому что у тебя тренировка толчка последнее время больше силовая была с 32, но не на выносливость.
арлекино: Ни фото , ни видео, только грамота и приз. Разминки как таковой не было, из-за отсутствия инвентаря. Толкнул мож раза 2-3 и всё. Табло временного не было. Судья время называл через минуту-две. Первые пять минут толкнул 49 раз, соответственно за вторые- 63. Руки устали, поэтому рвал не спеша, Левой 64 за 5мин, правой- 65. На левой маятник сохранился до конца. Вот.
Andreich: арлекино пишет: Нормально. Так просто замечательно!
арлекино: Спасибо. Когда отстрелялся, были мысли потренить поинтенсивнее на 24-ках и съездить в конце сентября в Алушту на ветеранские. Потом передумал, успею ещё по ветеранам, продолжу бодаться с 32-ками.
арлекино: Идём дальше. 2.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т30:8; Т28:10; Т30:8; Т32:6; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин) Р24: 42/42(6мин). 6. Забросы на грудь 20+20: 3х10. 7. Растяжка. Толчков-62, рывков- 198, 8848кг.
арлекино: 4.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,10,12; Т30:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:6; Т28:10; Т32:4; Т28:10; Т30:10; Т28:20(2мин). 3. Толчковые подбросы 32+32: 3х10. 4. Тяга 32:2х20. 5. Наклоны в бок 24:3х10/10.. 6. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 20/20(2мин), Р24: 40/40(4мин). 7. Растяжка. Толчков-132, рывков- 162, 11752кг.
арлекино: 6.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т30:10; Т28:10; Т32:7; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Планка -4мин. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 14/14(2мин), 22/22(4мин), 14/14(2мин), Р24: 42/42(6мин). 6. Забросы на грудь 20+20:10, 24+24: 10, 20+20:2х10. 7. Растяжка. Толчков-57, рывков- 226, 9448кг.
арлекино: Подхватил микроба. В соплях теперь. Тяжелые гири и не поднимешь.
полная версия страницы