Форум » Дневники тренировок » арлекино » Ответить

арлекино

арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

Ответов - 300, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All

Сергей: Сейчас вроде бы и не холодно, но организм только вот потел и выбрасывал с потом мусор, а теперь вдруг это прекратилось и он перенастраивается выбрасывать жирорастворимые токсины аж через кишечник и потому схватить "простуду" легко. Эти микробы тут как тут - дипломированные чистильщики-начинают разводится только на не живой материи. Потом набрав силу уже атакуют и здоровые клетки организма. Я вот из-за этого думаю что ли баню возобновить которую в летнюю жару я не посещаю. А альтернатива - временные разумные ограничения в диете.--И употребление горьких трав: бессмертник, тысячелистник, аир, лопух, бадан, полынь и.т.д. в виде настойки(отвара)

арлекино: Диета? И так есть сил нет. Плохо, что жАра нет, вирусы дохли бы.

Сергей: Про травы я дописал выше не увидел ответ. Жар можно создать одеждой и сухим теплом к примеру сауна, но не баня и не ванна и не душ. Сауну где нить на работе можно зайти прям в одежде - нагреться при 110 градусов. Если сауны нет то надо изготовить брезентовый мешок(палатка) залезть в него и включить бытовой нагреватель- несколько минут и ты в сауне.


арлекино: Не, чай с малиной лимоном, имбирем. Сауна,просто куча одеял.

Сергей: Чай само собой тоже. Выше я написал травы для профилактики а для лечения еще такой чай: листья малины, липы, алтея, мяты, чабрец, эхинацея, валерьянка с малиной, медом, имбирем и перцем красным, перцем черным и 20 гр водки в чай или аптечной спиртовой настойки(женшень, левзея и.т.п. - главный компонент спирт ) потом сауна и одежда. А перед этим на 3 сек в прорубь (старинный русский рецепт)- прорубь в 30 раз усиливает выработку тепла и за 3 сек не успеешь охладиться. -ответственность за прорубь вся падает на дрених русичей не на меня. Но сам так иногда делаю зимой если болезнь в самом начале.

арлекино: Сергей пишет: еще такой чай: листья малины, липы, алтея, мяты, чабрец, эхинацея, валерьянка с малиной, медом, имбирем и перцем красным, перцем черным и 20 гр водки в чай или аптечной спиртовой настойки(женшень, левзея и.т.п. - главный компонент спирт Акуеть.

арлекино: А ещё рецепт от знатоков с гиревик-онлайн- пивасик для расслабухи.

арлекино: 8.09. Так как температуры высокой нет, а по мнению нынешних терапевтов пациент здоров, если Т меньше 38 С, то и неча ему давать больничный. Совершил две вылазки на улицу и слегка потренил. 1.Разминка. 2. Однорукий толчок 24: 10/10, 30/30, 30/60. Гм,могу поучаствовать в соревнованиях у Алексея на работе (сам когда-то отработал три года за станком). Лимитирует результат рука, её держать нужно и вверху, и внизу, поэтому быстро устают мышцы у локтя и плеча. Впрочем, если приноровиться, после 30 подъемов(пара минут) дело трудно, но идет, как раз открываются аэробные чакры. Если с двумя гирями в НПФ руки не напрягаются, то с одной приходится балансировать, чтоб она не свалилась никуда, что излишне напрягает руку. 3. Рывок. Р16: 10/10, 100/100- 10 мин. Чисто попотеть, вместо сауны. Грёбаная жидкая магнезия, после 6 мин не знаю на чём рвал, рука поплыла. 4. Растяжка.

Сергей: арлекино пишет: Так как температуры высокой нет, а по мнению нынешних терапевтов пациент здоров, если Т меньше 38 С, то и неча ему давать больничный. То же сталкивался. арлекино пишет: А ещё рецепт от знатоков с гиревик-онлайн- пивасик для расслабухи. Кстати в защиту знатоков говорил как то и Дмитрий Турищев. Но возможно он шутил. Я лично больше не верю в это расслабление. Другое дело что молодой крепкий организм сильно это не ушатает сразу и потому выводы могут оказаться не вполне корректными. А вот уже возрастной организм на пределе адаптационных возможностей точно чувствует что от пивасика вред. Да и постепенно доза вырастет хочешь не хочешь. Васек для тренировки рывка использует - до запоя рвал 100 раз а после уже 80 раз - правильно отражает значение слово "расслабуха" арлекино пишет: Рывок. Р16: 10/10, 100/100- 10 мин. Чисто попотеть, вместо сауны. А вот это я делаю тоже если сразу перехватить болезнь. Например ночью почувствовал что заболеваешь то утром я сразу делаю: обливание холодной водой или растирание снегом, дыхательные упражнения и рывок до пота в одежде потеплей, выпиваю свой лечебный чай и вхожу в голодание. Стараюсь поддерживать тепловой комфорт или даже делаю сеанс сухого прогрева в течении дня( например сауна) по потребности и возможности конечно.

арлекино: Сергей пишет: в защиту знатоков говорил как то и Дмитрий Турищев. Спиртное на дух не переношу, как и сигаретный дым. Не пьешь- не мужик. Как начал на работе отказываться от выпивки, пустили сплетню, что чем-то болен. Гы-гы.

арлекино: 10.09. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:10,50(5мин),10. 3. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 4. Рывок. Р20:5/5+10/10, 60/60(6мин), 20/20(1мин 40сек). 5. Растяжка.

арлекино: 12.09. Втягивающая. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,35(3,5мин), 16(1мин). 3. Тяга 32:2х20. 4. Планка, 4мин. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10, 56/56(8мин), 25/25(2мин). 6. Растяжка. Толчков-81, Рывков-192, 8964кг.

Hellllfire: арлекино пишет: Гм,могу поучаствовать в соревнованиях у Алексея на работе Это да, только блин все-равно там 1й за 100, а так, 2-е место запросто. Раньше был еще один гиревик, поднимал 90+, но куда-то делся, или уволился или просто перестал участвовать.

арлекино: Так я не тренил, только попробовал один раз. И ещё больной в придачу.

арлекино: 14.09. 1.Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т30:8; Т32:8; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6. Р32: 3х14/14(2мин), Р24: 49/49(7мин). 6. Забросы на грудь 20+20:10, 24+24: 20, 20+20:20. 7. Растяжка. Толчков-56, рывков- 224, 9216кг.



полная версия страницы