Форум » Дневники тренировок » арлекино » Ответить
арлекино
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
Hellllfire: арлекино пишет: Так я не тренил, только попробовал один раз. И ещё больной в придачу. Я ж не спорю Два года не могу никак посмотреть, каким способом поднимает тот мужик, вечно что-то отвлекает. Я раньше думал - рвет, раз так много, ан хрен там, рвать нельзя оказывается. С виду он здоровый так что не факт, что технично толкает, может и швунгует или вообще жмет.
арлекино: Hellllfire пишет: может и швунгует или вообще жмет. Вполне возможно.
арлекино: 15.09. Всяко-разное. Приседания 24+24 на спине: 3х10. Кисти. 1) Максим, подтягивания: 3,2,2; 2) подтягивания на расширителях: 3,4,5; 3) твист-врист 2,5 кг: 3х4.
арлекино: Пока не до трень- спортзал на ремонте. Поклеил обои на кухне. Утром привезли мебель. Уже поднял в квартиру, ага, вместо тренировки. Ещё распаковать и расставить.
арлекино: Пока вместо трень спуск старого холодильника, подъём нового, сборка мебели. Чёто затянулось всё. Уже не молодой козлик - растянул от тасканий одно запястье(старая травма, ничего не зарастает), побаливают колени и поясница(приближается старость, у-у-у ).
арлекино: 19.08. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т30:10; Т32:8; Т28:10. 3. Тяга 32:2х20. 4. Наклоны в бок 24:3х10/10. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р28:10/10; мах+рывок 32:6/6; Р32:14/14(2мин); Р24:30/30. На рывке правая кисть из-за боли в запястье еле держала. 6. Приседания 24+24: 3х10. 7. Растяжка. Толчков- 58, рывков-150, 7192кг.ЗЫ. Домашние хлопоты убавили вес на 1кг, и это хорошо. ЗЫЗЫ. 28-ки в толчке и рывке поднимались очень хорошо, есть мысль попозже на них изобразить что-нибудь. ЗЫЗЫЗЫ. Прохлада подзаколебала уже, не заболеть бы ещё раз. Пришлось достать обогреватель, будем крутить электричество на обогрев воздуха.
арлекино: арлекино пишет: Пришлось достать обогреватель, И через сутки пустили отопление- не дотерпел день. Не успел покрасить стояк отопления , Ду80, уже до весны ждать.
Сергей: арлекино пишет: И через сутки пустили отопление У нас до 15 октября не включат-провинция ёп...ть.
арлекино: Сергей пишет: У нас до 15 октября не включат- Так на юге, чай. Где-то есть закон - несколько дней по +8 С, и пора включать. Точно не скажу днём,ночью, или вообще.
арлекино: 21.09. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т32:8; Т30:10; Т28:10; Т32:8; Т30:10; Т28:10; Т32:5; Т30:11; Т28:12; Т28:32(4мин). 3. Тяга 34:2х20. 4. Планка, 4мин. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32: 6/6; Р32: 20/20(2мин); Р24:40/40(4мин). 6. Приседания 24+24: 4х10. 7. Свинги 34: 4х10. 8. Растяжка. Толчков-146, рывков- 162, 12612кг.ЗЫ. Многовато по времени, 2,5 часа. Надо потом сократить одну серию толчков, позиции 6 и 7. А то кони двинешь , или восстанавливаться дольше придётся.
арлекино: 22.09. Всяко-разное. Кисти. Муравей, слабая пружина, 3-3: 10/10, 4-4:10/10, 5-5: 2/5, 4-4: 10/10,10/10. Жук1 в максимальном усилии: 3х5/5. Подтягивание на шарах 80: 5,5,5.
арлекино: 23.09. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т32:4,8; Т28:10; 3. Тяга 34:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; Р28:10/10; мах+рывок 32: 6/6; Р32: 4х14/14(2мин). Продолжу дальше рвать 32-ку, пока держит шкура на ладонях. 24-ка успеется, ближайшие старты с Р24 в декабре или ветеранские в след.году (может быть). 6. Забросы на грудь 20+20: 10, 24+24: 20, 20+20: 30. 8. Растяжка. Толчков-52, рывков- 174, 7856кг.
арлекино: 25.09. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12; Т28:10; Т32:9; Т30:10; Т28:10; Т32:6; Т30:10; Т28:10; Т28: 40(5мин). 3. Тяга 34:2х20. 4. Наклоны в бок 24:3х10/10. 5. Рывок. Р24:5/5+10/10; мах+рывок 32:6/6; Р32:20/20(2мин); Р28:30/35(4мин). А сегодня Р28 не очень то и легко, мож после 32-ки. 6. Растяжка. Толчков- 125, рывков-147, 11244кг.
арлекино: арлекино пишет: ближайшие старты с Р24 в декабре или ветеранские в след.году (может быть). Эт точно. В октябре на соревнования в Москве не попадаю, печалька. Обязательно нужно в декабре поучаствовать, а то что я за член федерации, один раз за год вышел на помост.
арлекино: 26.09. Всяко-разное. 1. Разминка. 2. Приседания с поднятой рукой 24 :5/5, надо догонять Сергея. 3. Приседания 24+24: 5х10/10. 4. Свинги 34: 5х10. 5. Кисти. Молот, подъёмы на луч-локоть, пронатор-супинатор 1,25: 10, 2,5: 10. Гантели в расширителях 50 на луч 2х12: 3х10/10.
полная версия страницы