Форум » Дневники тренировок » Дневник Hellllfire » Ответить
Дневник Hellllfire
Hellllfire: Алексей, 29 лет, 82 кг. Из достижений пока: Т16 1Р 30/30 Т24 1Р 35/35 Т16+16 20 Р16 50/50 Давно собирался завести дневник и наконец собрался)), надеюсь добавит дисциплины, чтобы не пропускать тренировки.
Hellllfire: sergey1 пишет: Перескочи значит на ходу на цель 50. Ничего страшно ввести корректировку по ходу дела и даже обязательно надо вносить если реальное состояние дел таково. Да к тому же чтоб точно спланировать надо опыт набрать и себя изучить. Вот например я не могу прибавить больше чем 25% и потому когда планирую то планирую прибавку 25% или меньше, но никак не больше. Было бы мне 30 лет то возможно использовал бы другой критерий, в том смысле что если результат прёт то и притормаживать рост сознательно не надо, но и зарываться не надо. Правая рука сильнее и выносливее походу + растяжка лучше, кое-как можно отдохнуть в НПФ. арлекино пишет: Если будешь соревноваться на правой, то её и трень. Сумма уже нормальная, не гони на других тренях, а выкладывайся на правой. С левой могу предложить длинный цикл, тоже ненапряжный, чтоб мог отдохнуть для тренек с правой рукой. А цикл будет полезен: а) будет тот же толчок, б) часть (фаза) рывка, в) общая тренированность имеет место. Может когда- нибудь длинный цикл понравится. У нас по любителям каждый год проводят соревнования по длинному циклу с одной гирей, вес на выбор. То-есть на правой продолжать толкать, а на левой тренить ДЦ, но с меньшим целевым результатом?
sergey1: Правая рука №1 а левая кто? - дублер(№2). Потому на ней можно пока особо не стараться в лёгкую работать и даже иногда вообще можно пропускать тренировку левой руки. Потом наверстаешь после соревнований. А правую долби без пропусков и тщательно. Я бы так сделал, но тебе самому видней. Или вот еще арлекино цикл предложил и еще от меня идея: в день левой руки делай 2х рукий толчок, но делай в легкую не напрягайся а наоборот восстановительная тренировка. А в день правой руки опять одну правую как следует нагружай и до самых соревнований.
арлекино: Hellllfire пишет: То-есть на правой продолжать толкать, а на левой тренить ДЦ, но с меньшим целевым результатом? Ага.
Hellllfire: СБ 18.02.17 1. Разминка 2. Кистевая тяга: 20кг - 20, 20 28кг - 15, 15 32кг - 35 20кг - 20, 20 3. Заброс гири на грудь одной рукой: 20кг - 5, 10, 10, 10 24кг - 5, 5, 5 4. Растяжка ВС 19.02.17 1. Разминка 2. Правая рука: Т28: 7; Т24: 22, 15, 16; Т20: 22 3. Становая тяга: 37кг: 3х15 4. Выпрыгивания с гирей 24кг (гиря внизу): 3х20 5. Подьем ног лежа: 15, 15, 10, 10 6. Растяжка ПН 20.02.17 1. Разминка 2. Левая рука: ТДЦ28: 2; ТДЦ24: 7, 10; ТДЦ20: 10. *техника сброса-заброса на левой не ахти (отбивает предплечье), поэтому ориентировочный результат взял 25, буду стараться ставить технику 3. Заброс на грудь одной рукой: 16кг: 10/10, 10/10 20кг: 5/5, 7/7, 10/10, 7/7, 5/5 16кг: 10/10 4. Присед со штангой 70кг: 3х10 5. Французский жим лежа 24кг: 4х10 6. Растяжка ВТ 21.02.17 1. Разминка 2. Кистевая тяга: 20кг - 20 28кг - 15 32кг - 5, 10, 60 (4 мин) 20кг - 30 3. Т321Р (только правой) - 20 (1мин) *в прошлом году на Масленицу проводили соревнование по подъему гири 32 на скорость за минуту. я не участвовал, т.к. не знал и результаты не знаю, может в этом году буду темп выше скорей всего уже не поднять, да и одно дело на тренировке, после разминки и в удобной одежде и хз как оно будет на соревновании. в общем видно будет 4. Растяжка
арлекино: Пробуй, но всё равно как-нибудь разомнись, хоть дома.
Hellllfire: Виталий Ситников темп задает я когда-то пробовал освоить его технику - не получилось, дыхалка не выдерживает такой скорости, да и само движение переучивать нужно было бы, после толчка даже в швунге пытаюсь второй подсед сделать
арлекино: Ноги и локоть не выпрямляет, фиксации нет. Я где-то больше года назад толкал 2х16 40/1мин.
sergey1: Hellllfire пишет: Виталий Ситников темп задает Будешь так делать как на этом видео, то тебе даже на ярмарке и на маслянице подъемы не засчитают. Это подъем на произвольную высоту. На какую? А на какую взбредет в голову. Естественно это не умаляет его могучих физических кондиций, но смотрится как то криво , некрасиво всё это. В ГС все изящно, красиво. По другому если сказать то ГС - эротичен, а здесь на видео статью пришьют за порнографию.
Nik_Primopye: Hellllfire пишет: Виталий Ситников темп задает Отличный парень! Как я вижу, многим обхаять другого — слаще сахара. Типа, сам я и четверть столька не подымаю, ну так обгажу, и вроде как сравнялся.
sergey1: Nik_Primopye пишет: Отличный парень! Кто же говорит что он парень не отличный? Просто толчок с наполовину включенной рукой это полутолчок или подбросы и судья это не засчитывает да и между соперниками на маслянице будут возникать споры. А потом уважаемый приморский чудо-фелдшер с чопиками в коронарных артериях я уже обращал твое внимание, что обращаясь в мою сторону ты обращаешься ко второму атлету в табели о рангах на этом форуме в рывке гири 32 кг=16 раз. Только сам арлекино чуток посильней будет. И обращаясь вот так ты надеешься что вроде как сравнялся. Но это не так. Дай тебе гирю 16 кг 10 мин. рывка и тебя можно будет выносить вперед ногами. Потом тебе еще ни раз придется обращаться ко мне за советами по рывку и потому предлагаю не портить наши чудесные взаимоотношения
арлекино: Nik_Primopye пишет: Типа, сам я и четверть столька не подымаю, ну так обгажу, и вроде как сравнялся. Своим землячкам на другом форуме доктор скажите.
Hellllfire: sergey1 пишет: Будешь так делать как на этом видео, то тебе даже на ярмарке и на маслянице подъемы не засчитают. Я на заводе такого насмотрелся И всем засчитывают. Есть реально здоровые ребята, кто жмет, кто швунгует, кто-то пытается толкать, но некоторые персонажи просто караул. арлекино пишет: Ноги и локоть не выпрямляет, фиксации нет. Ну так и я же не профессионал, а любитель. Я вот только заметил что в последнее время не выпрямляю локоть до конца, когда рука уже забита напрочь. Плюс никак не могу отучиться смотреть вверх на гирю, за счет этого отклоняю корпус назад и рука уходит немного вперед. На видео все это заметно и понятно, но когда толкаешь гирю 20-30 раз все вылетает из головы и уже делаешь как-нибудь Nik_Primopye пишет: Отличный парень! Согласен. Агитирует за спорт и на самом деле любит гири.
Hellllfire: Всех с праздником!
sergey1: Hellllfire пишет: Есть реально здоровые ребята, кто жмет, кто швунгует, кто-то пытается толкать, но некоторые персонажи просто караул. Вот тем кто жмет и швунгует я бы засчитывал конкретно на заводе подъемы - всё же это трудней и потому эти ребята не ставят себя в лучшие условия по отношению к другим, а техника у вас все равно какая специфическая. А правила для чего? Просто чтоб все были в равных условиях иначе смысл соревнования(сравнения пропадает). Ну вот если заводские правила тебя позволяют толкать наполовину, то как говорит Валентина Алферова "Ради Бога-толкай до половины до угла 90 градусов" Я тоже пока суставы безуспешно пытаюсь распрямить до конца-не получается в ниточку, но стараюсь как могу. Не растет гибкость и все тут.
Hellllfire: sergey1 пишет: "Ради Бога-толкай до половины до угла 90 градусов" Не получается, уже так въелась техника толчка, что с первого раза не могу швунг сделать, ноги сами-собой во второй подсед уходят. Да и изговнять технику ради увеличения результата не хочется, все-таки лучше сделать меньше, но более красиво (мне так кажется)
полная версия страницы