Форум » Дневники тренировок » Дневник Hellllfire » Ответить
Дневник Hellllfire
Hellllfire: Алексей, 29 лет, 82 кг. Из достижений пока: Т16 1Р 30/30 Т24 1Р 35/35 Т16+16 20 Р16 50/50 Давно собирался завести дневник и наконец собрался)), надеюсь добавит дисциплины, чтобы не пропускать тренировки.
Hellllfire: СР 22.02.17 1. Разминка 2. Правая рука: Т28: 8; Т24: 25 ,17, 19; Т20: 25. 3. Становая тяга 40кг: 3х12 4. Т321Р (правой): 20 (за минуту) 5. Планка: 4х1мин 6. Растяжка ЧТ 23.02.17 1. Разминка 2. Левая рука: ТДЦ28: 3; ТДЦ24: 8, 12; ТДЦ20: 12 3. Заброс на грудь 24кг: 2/2...7/7 4. Присед со штангой 70кг: 3х11 5. Фр жим лежа 24кг: 4х10 6. Растяжка
Hellllfire: Не хватило сил, видать, у организаторов Масленицы дотащить гири на праздник поэтому в этом году - облом. ПН 27.02.17 1. Разминка 2. Правая рука: Т28: 9; Т24: 29, 19, 21; Т20: 29. 3. Становая тяга 40кг: 3х13 4. Жим гири: 16 - 10/10; 20 - 10/10; 24 - 1/1...5/5 5. Наклон с гирей в сторону: 24кг 3х15 6. Растяжка ВТ 28.02.17 1. Разминка 2. Левая рука: Т28: 4; Т24: 12, 8, 9; Т20: 12. *решил все-таи вернуться к обычному толчку на левой руке (с меньшим целевым результатом) т.к. в ТДЦ на левой руке очень хреновая техника сброса-заброса и в первую очередь отсушивает предплечье, и толком уже не удержать гирю даже на груди, буду пока понемногу отрабатывать технику отдельно 3. Заброс на грудь 20кг: 10/10, 9/9, 8/8 4. Присед со штангой 70кг: 4х12 5. Фр. жим лежа 24кг: 4х10 6. Растяжка.
sergey1: Hellllfire пишет: 4. Т321Р (правой): 20 (за минуту) Силен, батенька! Восхищаюсь.
Hellllfire: sergey1 пишет: Силен, батенька! Восхищаюсь. Спасибо, стараемся
sergey1: И причём стоит добавить без всяких натяжек что ты выиграл у В.Ситникова в этот раз, потому что ни одного подъема у него засчитать нельзя на этом видео даже при самом либеральном судействе и потому сумма = 0. Твою же технику я видел год назад одной рукой толчок 24 на заводе и если сейчас 32 толкал также то техника приличная все подъемы засчитаны. Двумя руками у тебя похуже толчок смотрится чем одной рукой и то вроде проходит. А одной все чётко вообще.
Hellllfire: Всем привет, я живой, гирей не придавило Долго не писал, то времени не было, то интернет косячил, в общем вкратце вот: 21.03.17 Т241Р(П): 55 (мог бы чуть больше, но пожалел себя и не стал убиваться) это была 21 тренировка в цикле на 60 раз, т.е. 60 раз смог бы толкнуть. потом Апрель пол Мая занимался разной фигней, т.к. не известна была дата соревнований на заводе, и не хотелось начинать новый цикл по генератору 13.05.17 Т241Р(П): 51 (тяжеловато пошло, но еще раза 3-4 осилил бы) соревнования будут 17-19 мая, пойду наверное 17, хотя можно и 19 чтобы хоть приблизительно знать результаты тех, кто уже отмучается а пока думаю, что делать оставшиеся 3 дня, то-ли полностью отдыхать, то-ли легкие тренировки проводить, хз вобщем
арлекино: На первом видео красная- 32? По видео. Не выпрямляется рука в верху, может поэтому нет паузы в ВПФ, а там можно отдохнуть, не всё же внизу. Ремень как бы помог упору внизу. Hellllfire пишет: соревнования будут 17-19 мая, пойду наверное 17, хотя можно и 19 чтобы хоть приблизительно знать результаты тех, Если есть выбор, конечно в последний день. Так в основном и выигрывают. Hellllfire пишет: оставшиеся 3 дня, то-ли полностью отдыхать, то-ли легкие тренировки Слегонца потолкать.
sergey2: оставшиеся 3 дня, то-ли полностью отдыхать, то-ли легкие тренировки Полностью от индивидуальной конституции и предпочтений зависит. Мне например нельзя больше 1 дня отдыха. А вот помнишь григорий вальерьев, так он если 2 или 3 дня отдохнет, то потом зверь машина - так мне показалось. арлекино как будто вообще не отдыхает. Знаю одного он наоборот до недели отдыхает и потом больше поднимает чем на тренировках поднимал. А вот когда сельские игры смотрел ездил, то приметил одного спортсмена он накануне выступления в лёгкую раз по 10 толкал 2х24 как бы для настройки и на следующий день больше всех толкнул -155 раз на 2х24. Я на него очень обратил внимание потому что у него был самый красивый толчок при худых вроде бы руках и с ускорением на последней минуте. Я прям загляделся, он всех слонов пообыграл.
Hellllfire: арлекино пишет: На первом видео красная- 32? Не, то та же 24 что и во втором видео. Я ее перекрасил из красного в зеленый, как положено Не выпрямляется рука в верху, может поэтому нет паузы в ВПФ, а там можно отдохнуть, не всё же внизу. Это все те же проблемы с растяжкой похоже, да еще и постоянно голову вверх поднимаю, когда гиря над головой, за счет этого отклоняю корпус назад. Сам знаю, но когда начинаешь толкать, вылетает все из головы. Если есть выбор, конечно в последний день. Так в основном и выигрывают. Тут дело в том, что 17 со мной собрались идти друзья, морально поддержать, так сказать, а 19 их не будет. И нужно подумать, что выбрать - сам, но зная результаты, либо толпой, но с дополнительной поддержкой и мотивацией (что тоже немаловажно) Ну последние дни наверно поработаю немного и с упором на технику, главное ничего не потянуть, а то я такой, что могу
Hellllfire: В воскресенье 14-го так и не заставил себя тренироваться, а в понедельник узнал, что соревнования начинаются не 17-го, а 16-го во вторник. В понедельник не тренил совсем, побоялся травм, мало ли, перед соревнованием-то. В общем, по итогу первого дня я на 2-м месте - 67 подъемов На 1-м месте, как всегда, наш чемпион - 108 подъемов (он на видео на заднем плане будет стоять, возле станка). Сегодня увидел его исполнение - что-то типа швунга, но силен он конечно Впереди еще 2 дня соревнований и еще один человек, который может поднять раз 90, так что если новых гиревиков не появилось, буду на 3 месте. Поживем-увидим. Ну, можно сказать, за год почти удвоил результат Да, еще за час до соревнований принял допинг - Якобс 3в1 и банан.
Hellllfire: Забыл дописать, в коем-то веке заболели ноги после толчка, а не только руки. Думаю в дальнейшем больший упор сделать на "прокачку" ног.
арлекино: Hellllfire пишет: за год почти удвоил результат Ну и хорошо. Соревнования в цехе! Это жесть. А если пол в масле, или ещё че такое. Так чемпион рукой махнул, что много не поднимешь? А чего поставил и дальше не толкал? Hellllfire пишет: в коем-то веке заболели ноги после толчка, а не только руки. Закислились, обычное явление, много поднял. Я на предыдущие видео писал- локоть не выпрямляешь вверху, поэтому постоять не можешь в ВПФ. А там и подышать легче- ничто грудь и живот не давит, и ноги выпрямятся- к мышцам кровь пробьется. Если выносливости не хватило, то следовало на меньшем весе подольше поднимать, те же 10 минут, определить темп и по нему толкать. А так, если сам считаешь, что для тебя это хороший результат то, как пишет Анискин, что я написал выше, можешь не читать, а коль прочитал- выброси из головы.
sergey2: Hellllfire пишет: Ну, можно сказать, за год почти удвоил результа Здорово прибавил Силища! Я так и надеялся что после отдыха 70 должен толкнуть если всё хорошо сложится, хоть на апрельской прикидке и было 55. Умеешь соревноваться. Теперь в следующий год еще раз удвоить до 134 раза и тот кекс что рукой махнул у станка уже погрустнеет.
sergey2: Hellllfire, посмотрел сейчас внимательно твой толчок там где крупным планом ты толкал 1х24 = 54 и скажу что больше 100 раз ты не толкнёшь, рука откажет, если конечно гибкость не разовьёшь какую положено. Дурацкий этот эталон Ситникова, но ему перехватываться можно, и отдыхать внизу. Тебе этого ничего делать нельзя, поэтому возьми лучше за эталон aid-a с Комсомольского форума. Смотри он и могучий как тебе нравится и одновременно гибкий, во всяком случае плечо и локоть у него включаются красиво и потому он может чуть отдыхать и вверху и внизу. А ты на каждом подъеме трицепс качаешь. Если конечно подбросил не до конца и ни доли секунды не фиксировать то еще можно сберечь руку. Но я бы это не разучивал. Во первых нигде не засчитают и даже ваш чемпион может придраться если ты его обувать начнешь. Лучше делай как aid-красиво сильно, придраться не к чему и только в самом конце когда он уже сильно устал с 32 шкой появляется у него фальш, да и то не сильно совсем чуток.
арлекино: А я о чем, фикса- главное.
полная версия страницы