Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Chan пишет: Не хотят 12 и 20кг, купи 14 и 18. Купи !!! Мне сегодня супруга заявляет что она гири поднимать не собирается а мы оказывается с сыном слабаки , потому что она видите ли в детстве таскала воду на коромысле и одно ведро было 10 кг а второе 12 кг хрен знает откуда таскала. Я ее попросил перевести хрен знает откуда в метры ну в систему СИ(международную ) и учесть что это было в детстве а сейчас ей 50 лет и она работает учителем давно забывшим физический труд. Ну короче она пока не собирается заниматься. Пускай рассыпается дальше может потом захочет заниматься. Перевести в метры так и не смогла -потому что учитель русского языка(я был двоешник по этому предмету) Да и сын то же всю ночь просидел за компом и сейчас сможет поднять только виртуальную гирю, дорогу на улице вот так после ночи переходит как будто с тремя жизнями на следующий уровень надо пройти.
Chan: Сергей пишет: супруга заявляет что она гири поднимать не собирается А моя занимается, правда больше 25 кг категорически поднимать не хочет. https://youtu.be/dVLO_bc5pEU Воду тоже в деревне таскала на коромысле, метров 100 до колодца. И еще с пруда на поливку огорода, недалеко , но много, ведер по 40.
Сергей: 17.12. Тренажерка 1.Присед ВПФ 16 = 5,5 Присед ВПФ 24 = 3,3 Рекорд +1 2. Дожимы стоя 16 = 18+18 3. Боковой наклон ВПФ 16 = 6+6 х2. Левая плохо держит(стабилиаторы) а правая легко. 4.Закидки 1х32 = 7+8 5. Тяга 70 = 5 6. Жим лежа 50 = 5,5. 7. Жим стоя 16 = 7,7 (+1)Рекорд 8. Тренажеры по одному подходику прошел влёгкую. В следующий раз еще пресс начну качать как Андреич со скручиванием вроде бы должно способствовать укреплению и стабилизации поясницы. 9. Прыгающая звезда 30
Сергей: Chan пишет: А моя занимается, правда больше 25 кг категорически поднимать не хочет. Показал своей для затравки твое видео- понравилось и она мне говорит что лежа бы она тоже тренировалась. Но я понял что это все для отмаза так как лавки нет, то она бы пожала лежа, а вот если бы не было гири 8 кг то она бы была не прочь рывок делать-знаю я эту женскую психологию. Только принуждение эффективно против этой психологии - типа как в детстве дали коромысло поставили задачу и вперед.
арлекино: Сергей пишет: дали коромысло поставили задачу и вперед. Никуда не денешься.
Сергей: 19.12. 1.На минутном интервале отдыха: 2. Р 10,5 = 15 сек темп 15 Р 16 = 15 сек темп 16 р 24 = 15 сек темп 17 Р 24 = 15 сек темп 18 Р 24 = 15 сек темп 19 Р 24 = 15 сек темп 20 Р 24 = 15 сек темп 21 Р 24 = 15 сек темп 22 Это уже не хухры-мухры а пред Рождественский темп(+1) Р 16 = 15 сек темп 23 Р 16 = 15 сек темп 24 Потом то же для другой руки. * Еще бы 2 шага сделать на 24 ке до темпа 24.
Сергей: 20.12. Что то у меня тоже воля ослабела даже на короткие тренировки. И тут еще нашел у Андреича шпаргалку из 16 причин когда можно сдаваться. Выбрал для себя парочку и потому только : 1. Пресс х5 подходов разные упражнения. * А на классику нет воли.
Сергей: 21.12. Новый год Поздравления с Колядой. Первая в цикле 1. Т 2х10,5 = 1 мин темп 3 Т 2х10,5 = 1 мин темп 3 Т 2х10,5 = 12 темп 12 через 1 минутный Т 2х10,5 = 14 темп 13 Т 2х4 = 26 темп 14 2. Боковые наклоны 16 = 20+20, 24 = 5+5 Х3 3. Стойка на руках у стены 4. Частичные отжимы в стойке на руках у стены = 5 5. Подтягивания с помощью ног = 5 6. Растягивание эспандера.
Сергей: 21.12.Вторая тренировка 1. Р 10,5 = 6 мин + 6 мин\ темп медленный комфортный.
Сергей: 22.12. 1.Пресс все подряд в том числе и ролик и в висе по одному подходу 7 упражнений. 2. Закидки 1х32 = 8+9 * Закидки сделал только чтоб поднять слегка давление в организме ибо без тяжестей вялость не разгонишь. Интересно сколько раз там kange сможет закинуть свою гирю 36 кг? Наверное ни разу ?
Сергей: 24.12. 1. Р 16 = 7 мин. 25 сек\5 мин левой +2 мин. 25 сек правой\темп медленный комфортный * Удлинил подход на 29 сек. Темп медленный пока не достиг регламента 10 мин., да плюс еще после бани вечерней лень с утра.
Сергей: 24.12.Вторая тренировка 1. Боковые наклоны 10,5 = 5+5 2. Бицепс 10,5 = 5+5 3. Жим стоя 10,5 = 8+8 4. Тяга 64 = 12 5.. Кисти сжимал резиновое колечко 6. Пресс - пару подходов.
Сергей: 25. 12 1. Шейпинг - 25 мин. Сегодня голодаю сутки. Вчера и позавчера пропускал просто завтраки и было по 2 приема пищи в день.
Сергей: 25. 12 Вторая тренировка Вторая в цикле 1. Т 2х10,5 = 1 мин темп 3 Т 2х10,5 = 1 мин темп 3 Т 2х10,5 = 13 темп 12 через 1 минутный Т 2х10,5 = 15 темп 13 Т 2х4 = 28 темп 14
Сергей: 26.12. 1. Р 10,5 правой = 7 мин -для одной руки рекорд (+1) и не известно еще сделаю ли 10 мин? 2. Растяжка 3. Пприсед пистолем на левой = 12
полная версия страницы