Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
sergey: 5.01. 1. Р 10,5 левой = 8 мин. прибавил время для одной руки. * Собирался прибавить время на гире 16 до рекордного 8.46. но утром упал на льду ударил локоть, поясницу, об лёд порезал руку как раз в том месте ладони где дужка упирается и почему то колено заболело. Ну и вот вечером взял легкую гирю поменял местами тренировки. Ладонь все равно закровила, но 1 мин. прибавил потерпел. А упал потому что легковая машина меня прижала к стене на оптовке.
арлекино: sergey пишет: утром упал Жесткая зима.
sergey: Мрак! полнейший И главное зимой соперники усиливаются. Летом их не видать по прохладным подвалам отсиживаются, а зимой за 2 недели тренировок до Нового года обувают конкретно Чуток и спина заболела-думаю не из-за рывка с легкой гирей а из за того что упал и ушиб и уже рывком доушатал. Буду завтра отдыхать после того что и сегодня собственно ничего не делал да и поголодаю сутки а то инфекция из деревни приехала-жена с сыном обои кашляют чихают и у сына до 38 температура у бабушки Новый год справляли. Я себе усы намазал эвкалиптовым маслом и пихтовым маслом когда с сыном в дурака играли а его пока травами лечу, потому что усов нет да и поздно уже ему защищаться даже и голодать уже поздно инфекция уже распространилась по организму, да и он не может голодать. Вот если б со мной остался я конечно научил бы голодать
арлекино: sergey пишет: если б со мной остался я конечно научил бы голодать
гость: что то делаю неправильно! Все работает пока не начинаю ставить аватарку! Ставлю аватарку и она не появляется пока не нажмешь редактировать профиль. .Ввожу заново записанный тот же самый пароль и имя нажимаю редактировать и уже больше она не принимает мой пароль??? Не могу понять в чем моя ошибка.
sergey1: По новой
sergey1: 6.01. 1.Продавливание ВПФ 10, 16, 24, 32 = 30 сек 2. НПФ 2х16 3. В висе 1х16 4. Закидки на грудь 2х16 = 20 5. Растяжка, висы. 6. Суточное голодание до вечера. 7. Продавливание в стойке на руках = 40 сек. у стены
Nik_Primopye: Виноват, ошибочно...
sergey1: 6.01. Перед выходом из голодания: 1. Р 10,5 правой = 8 мин.
sergey1: Я хожу в городскую баню, так вот сегодня было не ахти!, потому что Рождество, Новый год, второе, Рождество, хорошо еще старый Новый год не наступил делает с людьми ужасные вещи Весь контингент который собрался в бане такое ощущение что с похмелья или с целью опохмелья. Накидали на каменку сделали пар нет заходит мужик и давай снова поддавать, а я уже несколько минут сидел с веником. Ну он и сам больше минуты не просидел и сверху всех разогнал, и тут же заходить следующий и тоже сразу подавать опять - ну я убежал. Потом 3 алкаша пришли к заключению что стены у бани холодные и тогда они непонятно для чего открыли форточку - ведь станут же еще холоднее?, да и стены были отличные ибо холодные бывают только после выходного дня сразу с утра. Зато деда какого то начали поучать что с тазиком нельзя заходить а то пар станет влажный и это в парилке где воду и без того плескают на камни. Ни фантазии ни здравого смысла, но пристыженный дед тазик вынес. Но я в принципе хорошо попарился потому что жаром меня не добьешь т.к. потом в снегу валяюсь.
арлекино: Банщики-специалисты.
sergey1: 8.01. 1. Разминка : Закидки 2х10 = 5 2х16 = 3 1х32 = 3+3 2. Закидки 2х24 = 18 рекорд +1 * Не то что бы больше не мог просто сегодня опять голодаю на сутки да и давление в гирдравлической системе понижено после бани- из-за этого даже 32шкой разминался. Закидки 2х24 = 18 2. Пприсед пистолем на левой = 15 3. Жим стоя 10 = 9+9 4. Кисти. 5. Растягивание эспандера 2х20 6. Боковые наклоны 24 = 5+5 х2 7. Подтягивания с помощью ног = 5 х2 8 Продавливание в стойке на руках = 50 сек. 9. Дожимы 16 = 18+18 10. Дожимы на брусьях = 18 11. Пресс один подход до упаду по круговой
sergey1: 8.01.Вторая тренировка 1. Махи 16 = 100+100 *Спина пока чуть так и прибаливает в пояснице после того как, упал но делать вроде бы позволяет. 2. Бицепс 10,5 кг = 5+5.
арлекино: sergey1 пишет: Закидки 2х24 Наклон слишком ранний, грузишь поясницу.
sergey1: 10.1. 1. Т 2х3 = 162\10 мин. 2. Растяжка * Слово растяжка даже писать неудобно потому что тело страшно дубовое - ничего не гнется. После толчка еще малость начал гнуться а поднялся с постели вообще не наклониться ни руки поднять не могу По этой причине и толчок делаю с малым весом до тех пор пока не устранится напряжение в стойке. Надо будет еще 5 лет буду толкать 3 кг, а потом как стойка появится то уже начну гири толкать. Ну и сегодня 3й день голодание(в смысле через день 3й день) может хоть оно ржавчину на суставах собьёт, хотя по ходу нужна щётка по металлу.
полная версия страницы