Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
арлекино: Сергей пишет: ВПФ 16 = 10 рекорд +4 супер С рекордом. Всё равно считаю- подставки не нужны.
Сергей: Да кстати резину та фирма не захотела наложенным платежом присылать, потом не захотела и другая фирма. А сегодня смотрю в зале считай такие же квадраты 400х400 только толщиной 20 мм а не 12 мм. Инструктора спросил где брали он говорит на стадионе раньше беговые дорожки из нее делали, а потом какое то более современное покрытие положили и резина осталась. Ее где попало в раздевалки, на прыжки даже где коньки везде по накидали. Пойду схожу может продадут дешевле, решил что надо 2 квадрата мне для толчка. У них то администрация договаривалась и приобрели много. Кстати на приседания под пятки я обрезок от этой резины и подкладываю.
арлекино: Сергей пишет: а фирма не захотела наложенным платежом присылать, потом не захотела и другая фирма. В чем дело, мало покупаешь?. У меня была история в прошлом году. По Москве тоже не хотели продавать, покупка чтоб не менее 1000рэ. Договорился с одним коммерсантом из Тулы, делающим спортоборудование. Приехал в Тулу, нашел на окраине Тулы частный дом, где всё мастерят. Хотел и гири у них посмотреть. Звоню на мобилу - открывай, а он: мы в субботу не работаем. Капец, время и деньги на ветер. А потом в Москве, где отказали, покупал не только коврики 4шт, но и блины(1,25, 2,5, 5 кг, понадобились на молот). Затарил всё в тележку и на метро.
арлекино: Сергей пишет: Пойду схожу может продадут дешевле, решил что надо 2 квадрата мне для толчка Два вполне хватит. У меня ещё два на балконе валяются. А по началу хотел 9 брать. 20мм высоко будет, 12мм сам то, нога сползёт, не оступишься, сместился на коврики обратно и вперед. Или сопри.
Сергей: арлекино пишет: В чем дело, мало покупаешь? Нет они по предоплате в Саратов высылают с курьером, а я до этого все брал наложенным платежом вот даже mask-3 для эффективного развития выносливости. Чего на самом деле нет и я чтоб не повредить респираторную систему использую ее обычно минуты 3-4 для активизации альвеол, только тонус появляется и сразу снимаю. Разминка, активность и согрев наступают быстрей, но если дышать долго появляется неприятное чувство. Не зря на рекламных роликах даже Тайсон в маске тренируется а на практике спортсмены про нее вообще молчат, а была бы польза уже б сказали.
арлекино: Ясен пень молчат, потому что жопа. Меня один раз в шланговом противогазе передержали в ёмкости, поймал кислородный долг или ещё там чего, отходил весь день. А в инструкции прописано работать полчаса в умеренном темпе, потом отдых. А как в маске не знаю.
Сергей: Вот шланговый противогаз как раз могу поверить что будет хорошим спортивным тренажером, только он неудобен если тяжести поднимать. И гипоксию там словить можно. Потому что этот шланг(трубка) как бы формирует мёртвое пространство воздуха который туда сюда ходит а свежего воздуха захватываешь уже меньше. А вот эта американская новинка тренировочная маска откуда в ней гипоксия? Хотя по рекламе - умеренная гипоксия как в среднегорье. Просто избыточное давление при выдыхе и больше отрицательное давление( в легких) при вдохе. Затрудненный вдох выдох. Небольшое избыточное давление на выдохе (как в воду при плавании) "китовое" дыхание правда полезно и поднимает тонус без всякой разминки. Это наш дешевый тренажер Фролова цена 400 руб. А вот как действует затрудненный вдох? Многие говорят что вреден. Хотя тупые американцы именно на вдохе сделали регулируемые клапаны вот.
арлекино: Затрудненный выдох? Вот почему многие на выдохе надувают щеки, а я просто держу гортань открытую и у меня получается- хее.
Сергей: 24.10 1. Растяжка 2. Т 2х8 = 26 темп 13 Т 2х8 = 28 темп 14 * Все по минимуму так как нога болит(вены затромбованы) как бы не уйти в завязку.
Сергей: 24.10 В забое 2 На фоне голодания-лечу ногу-возникает беспокойная суетливость: 0. Р 8 = 1 мин. 1. Р 16 правой = 5 мин. \время рекодное добавил 30 сек.-регламент для руки выдержал теперь правая рука получила право увеличивать темп а левая пока таких прав не имеет. Следующий раз сниму левую она получше стоит в стойке чем правая за счет гибкости плеча. Р 16 правой = 5 мин.- рекорд по времени + 30 сек.
арлекино: На сбросе руку надо бы подгибать и стремиться приближать её к телу, а не отставлять от себя вперед.
Сергей: арлекино пишет: На сбросе руку надо бы подгибать и стремиться приближать её к телу, а не отставлять от себя вперед. Попробую после завтра левой рукой такой вариант. Хотя по ощущениям рука у меня напрягалась больше в начале сброса - придерживал гирю а не бросал и по другому не получалось. Еще видел кто то из женщин рвал вот так с почти прямой рукой сброс. Может она на инерции и не напрягает руку когда прямая? Но попробую сперва исправить и сравнить. А вообще я давно не снимал и не знал что и как делаю вот впервые и увидел.
Сергей: На этой недели возможно попробую голодать не через день а через 2 дня. Ибо на прошлой сделал 3 раза день через день и потерял 3 кг массы которую не полностью восстановил. Впрочем гиревая сила не снизилась(лишь временно падала всего на день после 3й попытки). Это если б я делал жим от плеча или присед тяжелый или тягу, то наверное стал бы слабее. А так вчера рывок делал уже без завтрака и без обеда и все как обычно даже в суставах какая то легкость хоть и мощи чуть поменьше. И тем более я сейчас не 32 работаю а 16 кг и сила вообще мне не нужна, зато ногу лечить надо.
арлекино: Чёт расклеился.
Сергей: Расклеился, главное не склеить ласты, во всяком случае до выполнения плана в рывке.
полная версия страницы