Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
Сергей: арлекино пишет: Не, это же вторая дисциплина двоеборья. Алферова разнесла мой рывок. Надо попробовать ее совет-может правда энергию лишнюю тратишь? Другое дело что на очередные старты уже времени нет чтобы что-то менять, если только само пойдет. Да по идее в общем она права, но и частные нюансы не редкость.
арлекино: Сергей пишет: Надо попробовать ее совет-может правда энергию лишнюю тратишь? Подглядываешь.
арлекино: Hellllfire пишет: Вот тут вопрос у меня образовался, стоит ли мучаться в рывке с 24, если даже на 16 техника довольно корявая? Или лучше пытаться ставить технику на 16, а 24 пока не трогать? Честно- хз. Я рвал всякие. Помню первый раз 16-ку 30 рывков и чо-то стрельнуло в позвоночнике. А 24-ка после 25 рывков улетела на диван. Если ребенку, логичнее повышать вес постепенною Взрослому, 16- мало, 24-многовато. Тут у Аманды посмотрел следующее видео за её рывком в Томске. Она рвет на тренировке по минуте 24-ку, сам тож так делал, или просто через раз перехват. Вот сделай в перекладку 24-ку 10мин, через рывок перехват чересчур, а вот через полминуты или минуту. Тут дых почти как обычно напряжно, ноги и спина тоже, а руки имеют отдых, не сразу забиваются и, главное, сохранишь технику какая есть, пока руки не забьются.
Сергей: арлекино пишет: Подглядываешь. Так ты ж написал что она замечания сделала и мне стало любопытно, поскольку я сам ничего не видел к чему бы придраться. Хотя впрочем рывок у нас разный - я чуть больше спиной накрываю и набрасываю а у тебя стойка попрямей(повертикальней) будет значит ногами лучше работаешь а спиной чуть меньше, но возможно при этом больше усилия на хват? Хрен знает? По идее так и есть потому что дужка в ладонь вкручивается сама при работе спиной. Вот для примера если делать на турнике большие обороты хватом сверху то при движении вперед перекладина вкручивается в ладонь и хват крепкий- все получится но если этим хватом сделать назад то оторвёшься от перекладиы т.к. она выкручивается из ладони. Чтобы сделать оборот на махе назад надо взять хватом снизу и тогда не оторвешься. Можно еще брать разнохват тогда в обе стороны делаешь, НО в трудных точках держит одна рука которая поставлена правильно. Я это сам прочувствовал потому что раньше мог крутиться вокруг турника.
арлекино: Сергей пишет: раньше мог крутиться вокруг турника. А я так и не осилил. Зато в бурсе подтягивался больше всех, всяких КМС-ов по боксу и борьбе. Всё собираюсь с силами ехать за гирями на склад. Узкоглазые братья не дали вывести по одной, первый раз такое со мной. Буду корячиться с двумя сразу.
Сергей: Я слабовато подтягивался и отжимался тоже и слабо подъемы с переворотом. А вот всякие на турнике, на брусьях и на кольцах перевороты, подъемы разгибом, кувырки получались хорошо. Даже на кольцах делал вот такие обороты большие, но может не особо красиво. На кольцах когда маха не хватает идешь на выкрут( выкрут в плечах) и второй оборот уже будет сильней и выше потому что разогнался. На кольцах чё хреново - если потерял натяг то после невесомости удар в плечевые суставы такой что левое плечо раз месяц болело. А вот подъем переворотом наоборот на кольцах намного трудней сделать чем на турнике. Но собственный вес на тот момент был 72 кг, а как только жопа тяжелеет - ни хрена не сделаешь.
арлекино: Привез гири. Урюки, такие на рохле вывозят деревянный ящик с гирями- чижолый штанга. Забрал у них, на тележку поставил и попёр по снегу до остановки. Ручка тележки на одной стороне отошла, а кули 52 кэгэ + тара. На остановке разобрал ящик. Одну гирю привязал к тачанке, вторую в сумку и на плечо. Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома.
kange: арлекино пишет: Одну гирю привязал к тачанке, вторую в сумку и на плечо. Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома. Это очень модный нынче функциональный тренинг - переноска на себе неудобных тяжестей в условиях, максимально приближённых к боевым - снег, маршрутка, электричка.. - вообщем, сегодня тренировка у Вас уже была
арлекино: kange пишет: сегодня тренировка у Вас уже была Да, и ночная в придачу, чистка снега- 1,5 часа на лопате.
Сергей: По моему в придачу к необходимости сгибать локоть, надо также крутить гирю при проходении вертикали в низу от супинации как у Аманды надо после вертикали пронировать кисть. Хотя может быть я неправильно представляю моменты сил потому что обожрался после голодания и в голове туман. Вроде бы это должно отодвигать утомление. Ну а с другой стороны нафига нужна эта теоретическая механика когда можно провести лабораторную работу: взять гирю и рвать поочереди двумя способами (левой один способ, правой другой) и посмотреть где быстрей устает кисть. При случае сделаю.
Сергей: Гимнасты что то такое делают переставляют кисть, только не внизу перекладины(под нагрузкой) а вверху когда нет веса после разгона. Ну а у нас повернул гирю это считай повернул всю перекладину поэтому можно делать под нагрузкой. Да, и ночная в придачу, чистка снега- 1,5 часа на лопате. И это тоже очень модный нынче функциональный тренинг - очистка снега в условиях, максимально приближённых к боевым. И во всяком случае для рывка полезней чем это бурпи.
арлекино: Сергей пишет: от супинации как у Аманды надо после вертикали пронировать кисть Я кручу. В начале подхода в замахе ладонь смотрит на свою ногу, по мере усталости угол кручения всё меньше и меньше, в конце ладонь смотрит на другую ногу.
Andreich: арлекино пишет: Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома. Помню, как тащил двухпудовку из другой части города. Выбирал, как невесту - обошел несколько магазинов. Метров 300 до троллейбуса и от троллейбуса до дома. Был мороз градусов 20, но пришел домой весь мокрый от пота .
Сергей: арлекино пишет: купил 2х26. Я как раз читал рекомендацию что перед соревнованиями последнюю проходку делать гирями на номинал тяжелее за 10-7 дней до старта. То есть если выступать на 2х24 , то надо проходку делать именно на 2х26 а не 2х24 за 10 дней, но не до отказа но достаточно напряженную. И будет наилучшая подводка типа 2х24 будут казаться легким снарядом. Завидую мне надо 2х18 добывать.
арлекино: Andreich пишет: градусов 20, но пришел домой весь мокрый от пота . Так же, мороз только -8. Сергей пишет: Я как раз читал рекомендацию что перед соревнованиями последнюю проходку делать гирями на номинал тяжелее за 10-7 дней до старта. То есть если выступать на 2х24 , то надо проходку делать именно на 2х26 а не 2х24 за 10 дней, но не до отказа но достаточно напряженную. У меня пока вышло с 24-ками. 26 возьму через неделю, после соревнований. А что за рекомендации, это не по Рябченко брать тяжелее. Сергей пишет: мне надо 2х18 добывать. Уральские-по 3450, кировские-2600. Может финские захочешь?
полная версия страницы