Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: 13-го и 15-го на лопате борьба со снегом по 2-3 часа в смену. Эх, хорошо.16.1. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10, Т26:11, Т26:122/10', Т16:2х20. 3. Тяга 32:2х20. 4. Растяжка. ЗЫ. Кино попозже.
sergey1: арлекино пишет: Т26:122/10' Скромненько так написал про fantastic record . По коэффициенту между гирями 26 и 32 равному = 1,69 . Значит толчок 32 = 72, что значительно выше нормы КМС. Прав был kange что ты так и до мастера промчишь. Во всяком в случае в толчке шансы реальны. Поздравляю с рекордом!
арлекино: sergey1 пишет: По коэффициенту .......26 и 32 равному = 1,69 . Откуда ты их берешь? sergey1 пишет: Во всяком в случае в толчке шансы реальны Нет нормативов в толчке. Есть в рывке.... у женщин. sergey1 пишет: КМС. Между 26 и 32 пропасть. Планировал, если осилю 10 мин, толкнуть 110-115, а тут вон как вышло. Да и 26-ки близки к 24-кам, и результат почти такой же.
sergey1: арлекино пишет: Нет нормативов в толчке. Нет к сожалению но т.к. у меня любовь к математике, то все коэффициенты можно посчитать. Сумма то есть, пропорция между рывком и толчком то же есть( сильно приблизительная тем не менее). Ну а коэффициент между гирями это вообще пустяки(еще более приблизительный и различается даже у разных людей.). А на вскидку и тем более погрешности взаимно уничтожатся в результате нескольких округлений, получится абсолютно точный результат-статистическая обработка данных.
арлекино: Вчера ещё приволок на себе 24-ку на работу. Нёс 2-3 км, взмок, майку потом отжимал. Снял магнезию, натертую на заводских стартах, протёр дезинфицирующими салфетками. Но, что-то делать с ней не моглось- заипался за день. Привезу магнезию, и жидкую тож, надо её добить, секундомер, начну тренить рывок, тягу кистевую на лавке. Пока пожалуй хватит. Синоптики писали: небольшие осадки . За четыре часа снега выпало на 15см. Это небольшие осадки. Он ещё мокрый. Гребли и откапывали оборудование всю ночь, ломались лопаты. Первая за зиму напряжная смена по уборке снега.
арлекино: Обещанное кино.
sergey1: Смотреть утром придется т.к. пацан что то качает и у меня видео тормозит. А как ты проигрыватель видео вставляешь? В смысле какие тэги писать чтоб смотреть вот так же прям на форуме а не на ютубе? Я забыл раньше вроде знал как делать.
арлекино: Не понял вопроса. Проигрыватель у меня сам вкл после редактирования. А ссылку на ютб сегодня получилась- в панели 15 кнопка. На неё и слил видео. Э.., чёт у тебя там не то. ВК видео не открывает, теперь ЮТБ.
sergey1: У меня тоже 15 кнопка "ссылка". Я закачиваю предварительно на ютуб видео беру там ссылку(вкладка поделиться) и здесь нажимаю 15 кнопку ввожу туда ссылку, отправляю сообщение и вместо проигрывателя у меня в сообщении стоит гиперссылка на ютуб. И просмотр потом только на ютубе но не форуме.
арлекино: Ну посмотри на ютубе. Было б чо смотреть.
арлекино: В ближайшие пару месяцев планирую поучаствовать в четырёх соревнованиях, если всё сложится. Тьфу-тьфу, не сглазить.
арлекино: 19.1. 1.Разминка с 24-кой. 2. Рывок. Р24:5/5, 10/10. Далее отдельно руки Левая: 48/3', через минуту, 32/2'; Правая: 48/3', через минуту, 32/2'. 3. Прыжки с гирей 24 в руке внизу: 3х10/10, так и не понял как делать- идёт раскачка, надо пересмотреть обучалку Влада Митяшкина качкам в "Паладине". 4. Суперсет. Подтягивания на трубе 50, разнохват: 7,7,7, "жим" 24 стоя: 7/7, 7/7, 7/7. 5. Кок 0,5: 10/10, 25/30, 25/27. Пора подключать единичку. ЗЫ. Поздравляют с Крещением. Спрашивают, купался ли я когда-нибудь в проруби. Отвечаю, купаться не приходилось, а под лёд проваливался.
арлекино: Неправильно, высоко прыгал, делал я эту подсобку для рывка На видео с 18'30": Кстати, на прошедшем Кубке Москвы Митяшкин был первым в моей весовой. Он больше всех и натолкал, и нарвал. Я пятым.
sergey1: арлекино пишет: Спрашивают, купался ли я когда-нибудь в проруби. Отвечаю, купаться не приходилось, а под лёд проваливался. У нас вчера мужик пришел в магазин босиком по снегу ну и потом продавщица говорит что меня подозревали. Я то в 5 утра хожу и думал никто не видит, оказывается все известно. Он объяснил что на Крещение не только вода но и снег энергией заряжают. Конечно сам я не верю в изменение свойств воды в этот день, но традиция лазить в прорубь в этот день - хорошая и хоть как то приучает к закалке. А массовое действо этого всего способствует быстрой передаче опыта и в некоторой степени защищает от простуды. Хотя и без того в любой другой день никто не простынет если его окунуть в прорубь.
sergey1: арлекино пишет: Левая: 48/3', через минуту, 32/2'; Вот это правильная идея для рывка долбить одну руку. Можно даже иногда на одной руке и остановится если как следует отработать. А для нашего уважаемого Hellllfire так это хорошее решение как совместить толчок с рывком. Ему просто временно до соревнований надо делать толчок правой а рывок левой и на другой тренировке наоборот и тогда не будет перерывов больших ни в толчке ни в рывке. А кистевую тягу это уже можно под настроение когда сделал когда ни сделал ибо она к классике не относится и прямой корреляции между ней и рывком мне кажется нет, все упражнения кистевые в какой то мере специфичны. Я сам попробовал 16 делать и трудно даже по 5 раз делать, но в рывке думаю пока кисть у меня будет не слабей.
полная версия страницы