Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: sergey1 пишет: Вот это правильная идея для рывка долбить одну руку. Просто в одном соревновании будет однорукий рывок.
арлекино: 20.1. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10, Т32:4, Т30:15, Т28:22, Т28:15. 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28:10/10, Р30:6/6, Р30: 28/2', Р28: 56/4', Р28: 28/2'. 6. Растяжка. ЗЫ.Тренька так себе. Толчок не пошёл( что и должно когда-то случиться, подойдя к предельным весам)- забиты ноги, растянут голеностоп, с понедельника не прошло. В след.раз повторю, если и тогда никак, то цикл заново, без статики и вместо 26 на 5-й 24.
sergey1: Не стоит загонять тело. Лучше сразу заново, а статику точно на больших весах убери и вместо нее как Рябченко просто 2 подхода с большими весами, но в легком режиме чтоб сил хватало на спаренные подходы 3 и 4, ну и как решил на проталкивание 26 на 24 поменяй. И с этими облегчениями заново проходи этот цикл- будет заодно дополнительный сбросс нагрузки т.к. первая тренировка цикла относительно легкая. Потому что если будешь упорствовать и сделаешь больше оптимальной точки работоспособности, то ничего хорошего не получится.
арлекино: Подумаю. Может ещё без проходки в 6 трене. Или по Рябченко 6 трень на цикл.
арлекино: Подумал, посчитал. Пойду по Рябченко 6 трень в цикле, без десятиминуток во втором и пятом сетах. Может быть, скорее всего, по несколько циклов на одних весах. А прикидка, когда буду уверен, что сделаю.
арлекино: 21.1. 1. Рывок. Р24: 5/5, 10/10. левая: 82/5', отдых 5',правая: 85/5' - я в шоке, поначалу, как разминался, думал и по пяти рывков не сделаю, настолько был разбит и горела кожа на ладонях после вчерашнего рывка тяжелых; а потом пошел-пошел и сделал. Я оказывается не только выносливый, но ещё, сцука, терпеливый. 2. Подъёмы на носках с порога: 3х20. 3. Подъёмы,назовём их, Митяшкина(хотя тренер его Мандригеля, может от него) с 24 в руке: 3х25/25, больше устают ноги. 4. Скакалка 3х100. 5 Сос 0,5: 10/10, №1: 3/5, 4/4, № 0,5: 10/10.
арлекино: Заменил аватарки здесь и ВК на фотки с последних соревнований. Пусть видят двадцатилетние шалавы какой старый и лысый. А то заколебали уже лайкать, чесслово. Я же не морячок с кубиками на прессе.
арлекино: Пока отдыхаю. Связал из двухсоток узел. Пришлось повозиться минут пятнадцать.
арлекино: На радость недругам нога не проходит(ходит- не ходит ). Неча было преждевременно каркать про соревнования. Смотаюсь в аптеку за мазью какой-нибудь, и начну понемногу продолжать тренить.
sergey1: А что с ногой? Колено наверное. Тогда "Апизартрон" мажь и одевай наколенник перед треней. Во всяком случае я эту мазь проверял на своей пояснице-хорошо греет прям печет нестерпимо, а для колена будет самое то.
арлекино: sergey1 пишет: А что с ногой? арлекино пишет: растянут голеностоп, с понедельника не прошло. Вроде ничего, приседаю на одной ноге, а вот выход на носки- швах, болюче. Купил "Быструмгель", самый маленький тюбик, чисто для успокоения. Кончится и пожалуй всё. Бывало локти болели от полугода до полутора лет, прошло. Хотя мазал и не мазал. И сейчас иногда на тяжелых прихватит. Нам бы быть в печали . Как-то с выбитой ключицей приехал на соревнования и повысил разряд с третьего на второй.
арлекино: Затянулся бинтами и провел треньку. 1. Растяжка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28:10, Т30: 6/1', 32-ки не рискнул брать. Т30: 12/1'30", Т28: 12/1'12", Т28: 14/1'16", Т24: 26/1'38". 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р30: 6/6, Р30: 28/2', Р28: 2х28/2'. 6. Растяжка.
sergey1: арлекино пишет: Затянулся бинтами и провел треньку. Не успел совет дать , хотел сказать пытайся пока догнать Chana в жиме лежа пока боль в ноге утихнет. Правда это еще труднее чем мне его догнать в толчке. Готовлюсь толкнуть 18 раз а он уже 68 раз и на следующей тренировке думаю 80 забабахает.
арлекино: sergey1 пишет: пытайся пока догнать Chana в жиме лежа Ну, скажешь. Это полная перестройка: по правилам, методе, инвентарю.
арлекино: 1. Растяжка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28:10, Т30: 6, Т30: 12, Т28: 13, Т28: 15, Т24: 32. 3. Тяга 32:2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р30: 6/6, Р30: 28/2', Р28: 42/3', 28/2'. 6. Растяжка.
полная версия страницы