Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
Сергей: арлекино пишет: А что за рекомендации, это не по Рябченко брать тяжелее. Так Рябченко это система подготовки, накопление базы. А вот эта рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева кому то он советовал у Радика на форуме она для того чтоб реализовать эту базу по максимуму. Причем гири надо не 32 и даже не 28 другая энергетика обеспечения работы мышц и не легкие - они расслабят силу, а ровно на один номинал тяжелей и сделать не обязательно прикидку а можно просто проходку ну как ты вот сейчас в организации толкнул 100 раз и поставил. И это самая лучшая подводка поднимешь потом сам удивишься что поднял Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 - х и тогда б на предстоящих-всем ...издец!
арлекино: Сергей пишет: Так Рябченко это система подготовки, накопление базы. Хорошо, не знал. Сергей пишет: рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева От Огарёва, точнее его советов, не в восторге. Тренил его гусеницу 4 месяца, всё глухо, на месте, хотя Анискин говорит, чтоб пошел сдвиг, нужно тренить не менее полугода. Но, я не стал ждать ещё 2 месяца, бросил. Согласен с Огарёвым, что рвать по десять минут каждую треню, типа, длинный подход на тренировку выносливости мышц-сгибателей пальцев. И у него были варианты тренировок для разрядников по толчку: 3, 6 и 9 мин, наверное общее время толчка, не помню точно, сколько времени на один подход. Ту статью огарёвскую в сердцах затёр, чтоб не было её под рукой. Сергей пишет: не обязательно прикидку а можно просто проходку А в чем разница между этими понятиями. Сергей пишет: Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 - Не все поднимут. 24-ки кому-то тяжелы, там в среднем по 20-30 раз толкали. Разорится "Газпромнефть" покупать 26-ки, я ж писал, что на разминку ещё бы одну, а то все чуток потолкали, и ждут-сидят своей очереди выступать. Имеющиеся гири с рёбрами-швами на дужке- стер кожу на локтевой кости. Тут пенсионеров подчищают к новому году, у нас одного, но там 62 года- пора, а с другой установки мужика в 51 год, а ты говоришь гири 26кг.
арлекино: 9.12. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 30+30: 18/2', 28+28: 30/3', 24+24: 32, темп 14, 24+24: 34, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Пресс. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 84/6', Р20: 96/6'. 6. Чуток покрутил молот кистями, нагрузка 1,25кг. 7. Растяжка.
kange: А двадцатьшестёрки опробовать?
арлекино: kange пишет: А двадцатьшестёрки опробовать? Я ж писал, после соревнований. Заодно и краска обветрится.
арлекино: 10.12. Всяко-разное. 6 кругов, 51'. берпи 20, подтягивание 6, запрыгивания на тумбу 20, подъём ног с виса 6, обратнаягиперка 25, скакалка 60.
арлекино: 11.12. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10; 30+30: 18/2', 28+28: 30/3', 24+24: 38, темп 14, 24+24: 40, темп 15. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24:3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10. Р24: 139/10', Р20: 20/20. 6. Растяжка.
Сергей: арлекино пишет: Р24: 139/10' - значит правильно мы с kange писали тут что переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки- результат на лицо. Другие инновации как будто не применялись в этом предсоревновательном периоде подготовки.
Hellllfire: арлекино пишет: Честно- хз. Я рвал всякие. Помню первый раз 16-ку 30 рывков и чо-то стрельнуло в позвоночнике. А 24-ка после 25 рывков улетела на диван. Если ребенку, логичнее повышать вес постепенною Взрослому, 16- мало, 24-многовато. Тут у Аманды посмотрел следующее видео за её рывком в Томске. Она рвет на тренировке по минуте 24-ку, сам тож так делал, или просто через раз перехват. Вот сделай в перекладку 24-ку 10мин, через рывок перехват чересчур, а вот через полминуты или минуту. Тут дых почти как обычно напряжно, ноги и спина тоже, а руки имеют отдых, не сразу забиваются и, главное, сохранишь технику какая есть, пока руки не забьются. Можно попробовать. У Аманды как раз новое видео, правда там смена через 2,5мин.
арлекино: Сергей пишет: то переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки- Переноска- это я прижимистый, как говорят злые языки. Что могу ношу и перевожу сам, чтоб грузчикам не платить и не нанимать машину. А то со склада перевозка бы обошлась дороже, чем грузоперевозка на этот склад из Кирова. Уборка снега: а) необходимость по работе, б) просто я скидываю вес- за неделю уже 1,4 кг. Hellllfire пишет: ам смена через 2,5мин. Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться.
арлекино: 12.12. Всяко-разное. Повторение от 10.12. 6 кругов, 50'. берпи 20, подтягивание 6, запрыгивания на тумбу 20, подъём ног с виса 6, обратнаягиперка 25, скакалка 60.
Сергей: арлекино пишет: Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться. Тяжеловато она сделала в этот раз нет свежести, легкости хоть и старалась изо всех сил. Ну а с другой стороны это ж тренировка с соревновательным весом по 2,5 мин. и легкой не бывает. Тем более она говорила в прошлый раз что спина устала, а значит меняй руки не меняй еще и спина в ауте кроме рук. А вообще тревожный знак.
арлекино: 13.12. 1. Разминка. 2. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р20: 48/48(6')+32/32(4'). 3. Растяжка. ЗЫ. Пока всё, чёт горло побаливает. Хапанул йогурта с холодильника- получил сразу ответку.
Andreich: арлекино пишет: Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться. Да, у Аманды большой опыт общения с ведущими гиревиками. Я не зря советовал ей написать книгу о ГС. Во 1-х, свежий взгляд со стороны на наш вид спорта (она американка), во 2-х она сама классная спортсменка. К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию).
Сергей: Andreich пишет: К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию). А какая у нее специальность?
полная версия страницы