Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
арлекино: Провел первую треньку после соревнований. Локти не зажили- в лохмотья. А так терпимо. Было время, подтянул кое-какие хвосты. Заполнил зачетную книжку, а то с 14-го года пробелы, так и соревнования забудешь, где участвовал. Определился с планами на трени будущих стартов. Собрал авансовый отчет по командировке.ЗЫ.В московских протоколах исправили ошибку, я теперь предпоследний, был предпредпоследним. Восторжествовала справедливость.
арлекино: Потолкал 28-ки, локти ещё кровянят, терплю. В рывке понравилась такая тема- ЕМОМы, ага, начитался Анискина. Точнее я делаю ЕМО2М и даже ЕМО3М. Дыхалке не так напряжно, как в перекладку, техника сохраняется все повторы, руки целы. Поглядим, к чему приведет.
sergey1: арлекино пишет: и даже ЕМО3М То есть делаешь по сути то что ты всегда и делал, только интенсивность чуть уменьшил для сохранения техники арлекино пишет: Поглядим, к чему приведет. А приведет эта смена терминологии к тому что Центнер теперь запишет тебя в друзья по причине совместного разделения хобби - массонской ложи Кроссфита.
арлекино: sergey1 пишет: То есть делаешь по сути то что ты всегда и делал, только интенсивность чуть уменьшил для сохранения техники Ага. sergey1 пишет: А приведет эта смена терминологии к тому что Центнер теперь запишет тебя в друзья На счет друзей не знаю, а в долбоебы я уже заработал.
арлекино: Кожа на локтях ещё не успела зажить, а уже сорвал мозоли на ладонях. У-у. с рывком придется завязать на неделю.
арлекино: Скоро наклевывается местнечковый турнир. Один из возможных вариантов регламента - 5 мин. Вот потолкал Т24- 83 раза. Типа рекорда. ЗЫ. Позавчера срезал все мозоли на руках, купил какой-то мази мазюкать. Блин, два дня и почти все зажило, как на собаке. Даже хотелось седня порвать, но погожу.
sergey2: арлекино пишет: Т24- 83 раза. Типа рекорда. В моем понимании это уже скорость мирового уровня ±10%, если б конечно её 10 мин продержать удалось. Да по любому среди любителей здесь на форумах не видел ни разу чтоб кто-то так толкал 24 -ки, даже из тех кто работал(пытался работать) 32 кг. Ну а на моем уровне такое даже не снится даже с гирями 16
арлекино: sergey2 пишет: уже скорость мирового уровня Эко батенька загнул. Не мировой, но и не малый. Есть такой борец с допингом, так сказать яростный радетель за чистоту гиревых рядов, мастер спорта Зиновьев. Так вот, веса у нас почти одинаковые, а толкаю я двадцатичетверки за 5 и 10 мин больше его, но, блин, я же всего перворазрядник. Как же так. Может тот кто больше всех кричит про "химку" сам, что-то вкуривает, как грится " на воре и шапка горит", раз больше меня поднимает 32-ки. Какие-то они мастера непонятные?
арлекино: Нерегулярно, но работаю с молотом, и запястья пока, тьфу-тьфу, не беспокоят. А может рву не слишком тяжелые гири. В любом случае в свете очередного весеннего обострения подумываю прикупить тренажер для запястей. У него два названия- кастет и выворотень. Оба делают разные люди. Первый в Питере-1,5 т, второй в Архангельске- 1,2 т. Диаметр ручки и рычаг меньше, чем на молоте, следовательно, вес можно больше тянуть. В общем, думаю пока. кастет, выворотень.
арлекино: Порвал 16, был удивлен. Еле-еле в перекладку набрал 200. Вот что значит перерыв, хотя, рвал сразу после тяжелой толчковой с 2х28, в сумме 130. Может и от этого ещё.
sergey2: арлекино пишет: Порвал 16, был удивлен. Еле-еле в перекладку набрал 200. Вот что значит перерыв Если будешь работать ЕМОМ, то и дальше будешь совершенствоваться в сторону увеличение внешнего вида, но уменьшения рывка. Для наглядности иллюстрирую чемпионку кроссфита и чемпионку гиревичку: [img][/img] [img][/img] Щелкнуть для увеличения картинки. Правда первую звезду еще пожалуй в мутаген окунали при крещении и детскую смесь давали из протеина, а вторая яблоки с печеньем кушает вместо протеина. Так что Аниськину тоже может Шредер отсыпать мутагенчику, всё таки одна лажа, тьфу... то есть одна ложа.
арлекино: А я видео так и не смог открыть. sergey2 пишет: Так что Аниськину тоже может Шредер отсыпать мутагенчику, Анискин принципиальный противник допинга, даже спортпита. Во.
sergey2: арлекино пишет: Анискин принципиальный противник допинга, даже спортпита Это хорошо, здоровье нужно не только сегодня но и завтра. Но спортпит же как будто не допинг? Может и пользы в нем немного. Я один раз ел молочный белок "Фортаген" когда лежал в больнице после внутриполостной операции. В отделении был один туалет на 70 человек, к тому же забраться на него можно было только на корточках, что с разрезанным животом проблемно. Потому я решил только сладкий чай пить. А тут друганы прознав про такое дело притащили этот фортаген и посоветовали то же в чай добавлять. Ну я засомневался говорю что от молока у меня будет вздутие живота. Но Леха меня убедил говорит от молока у него тоже вздутие а от фортагена чем не разводи хоть водой хоть соком хоть чаем будет нормально. И точно была приятная сытость и подкрепление, никакой потребности ходить в туалет и никакого вздутия. Я бы его и сейчас купил этот фотаген, но нигде не вижу а стоил он тогда сущие копейки, ну точнее чуть подороже сухого молока только белее и от молока даже от сухого у меня расстраивается пищеварение.
арлекино: sergey2 , а ведь твои интервалки- не что иное как ЕМОМы. Порвал 24 в перекладку. Всё сохранилось- техника, хват. Значит на 16 мало отдохнул и размялся. Вот только в конце дай думаю похожу с 24 в ВПФ. С разгону воткнулся в верхний косяк, разбил пальцы. Вот дебил неуклюжий. арлекино пишет: в свете очередного весеннего обострения подумываю прикупить тренажер для запястей. Рассказал о тренажерах на работе, мужики согласились сделать у себя в гараже. Типа, всё это фигня, че там мастерить. Мол, делай чертеж. Пока один закажу,стаб, самый простой, а там понравится ещё три по возрастающей от сложности исполнения. Задумки: стаб, монета, ядро - все три с платформой, и кастет. Почитал статейку- в предплечье и кисти 19 мышц, все нужно развивать, ну и соответственно разными упражнениями и тренажерами.
sergey2: арлекино пишет: sergey2 , а ведь твои интервалки- не что иное как ЕМОМы Раскрыл тайну теперь эти кексы тоже будут знать. Ну да те же ЕМОМы признаю, я эту интервалку начал именно так потому что так понял идею Селуянова- нарастить митохондрии. Сперва делал часто, но митохондрии за 20 дней не выросли Не выросли и за 40 дней. И я стал делать всего 1 раз в 2 недели. Зато сила от такого тренинга у меня лично растет хорошо, а вот на улучшения результата на 10 мин. с гирей 16 пользы не чувствую. На 10 мин. мне больше эффект давала гиря 10 кг когда я ее рву 10 мин. одной рукой. А сила мне пока не нужна поскольку я прицелился на гирю 16 кг. арлекино пишет: 19 мышц, все нужно развивать, ну и соответственно разными упражнениями и тренажерами Это конечно верно, но вот например у меня слабая база и для себя думаю соотвественно полезней качать спину и ноги, а когда кисть начнет подводить, тогда и появится стимул ее потренировать. Да присед ВПФ попробую довести до 65 кг(вес 2х настоящих гирь). Мне кажется столько я на плечах присяду - столько и ВПФ осилю. Хотя дядя доктор сказал что это приседание понты, но мне оно нравится и сейчас когда со штангой попробовал то опять загорелся наращивать дальше, пока прёт.
полная версия страницы