Форум » Дневники тренировок » арлекино (продолжение) » Ответить
арлекино (продолжение)
арлекино: Возраст-50. Вес- стараюсь держать менее 80кг. Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.
sergey2: арлекино пишет: ДЦ24: 6х16 (2мин через 2мин). Интересно как заброс идет, тяжеловато наверное после долгого перерыва то в цикле? С груди понятно, а вот сам заброс любопытно. Хотя ты раньше 65 раз и циклил , но уже очень давно. Тем более курить начал Бригадир тоже курил и дышал вроде нормально. Хотя по правде сказать я то знаю что потери при этом не 5% как думает Денисов, потому что сам не курил, не знает. А больше и на сердце нагрузка бешенная. У меня просто так иногда кололо сердце без всякого спорта после обеда если сильно укуривался.
арлекино: sergey2 пишет: Тем более курить начал Блин,sergey2 , уссаться . Я не для того бросал, чтоб начинать. Курил- отдыхал- всмысленеделал. sergey2 пишет: Хотя ты раньше 65 раз и циклил Так-то мой личный рекорд ДЦ24-75, на соревнованиях, ПРВ, -74. sergey2 пишет: Интересно как заброс идет, тяжеловато Да, вторые минуты, руки сдают.
арлекино: 6.04. 1. Разминка. 2. Толчок. Т24: 10, 20; однорукий Т34: 5/5, Т28: 10; Т24: 6х30(2мин через 2мин), однорукий Т32: 3х5/5. 3. Тяга 34: 2х20. 4. Наклоны в бок 24: 3х10/10. 5. Рывок. Р24: 5/5, 10/10; Р26: 10/10, 30/30(3мин). 6. Растяжка.
арлекино: Добрались руки до штангеток. Снял с каблуков профилактику, не отдиралась черт, под ней наборной кожаный каблук, пробитый гвоздями. Да, и скрипел не супинатор, а кожаные слои на каблуках между собой. [img][/img]
арлекино: Зашкурил, приклеил новую профилактику. [img][/img] Вот такой я деловой. Обкатаю на тренировках месяц, ещё на паре соревнований, если не отвалятся, то заменю профилактику на всей подошве. Отвалятся, ну, и ...й с ними.
арлекино: В планах и уже на стадии реализации планов есть несколько новых тренажеров для хвата.
арлекино: Выступил на районе. Участников...38 + 2 женщины. Как и предугадывал, время дали по 5 мин на упражнение. У меня в/к до 80. Мой результат: Т24: 76, Р24: 105. Место первое. Была одна накладка с определением командного первенства. По положению этих соревнований в зачёт идут два лучших результата по команде. В итоге оказалось у трёх команд по два первых места. Судьи порешили сложить веса участников и так распределить места. Моя команда оказалась на третьем месте, уууу.
sergey2: арлекино пишет: Моя команда оказалась на третьем месте, уууу. Тренируй ёлки-палки свою команду. Бери в ученики хотя бы одного мужика и одну даму , а так у вас недоработка налицо. Вон как то было даже Радик находил время и лично тренировал своих правда без особого успеха.
арлекино: арлекино пишет: В итоге оказалось у трёх команд по два первых места. Нужно менять положение по подсчету общекомандных мест. Пример. Если считать по лучшим трем участникам команды. 1-20 очков, 2-18, 3-16. Возьмем две команды. В одной два первых места- 40 очков, а третьего участника не было, в другой три вторых- 48 очков. sergey2 пишет: даже Радик находил время и лично тренировал своих правда без особого успеха. Там и без, и до него как-то поднимали. А ему видать просто нужен был зал.
арлекино: Фотики награждения. Команда: [img][/img] победители: [img][/img]
арлекино: Сегодняшний пятиминутный толчок:
арлекино: И также рывок на 5 минут:
арлекино: 9.04. 1.Разминка. В ней чередующиеся: а) жим двумя руками, по Денисову, 24* по 5/5; б) приседания 20. Так 5 кругов. 2. Подтягивания** на Д50 разнохват: 6х5, последний подход на трубе Д40-10 раз.*** 3. "Пистолетик": 4х4/4. 4. Жим 24: 3х10/10. 5. На предплечья, колодец 24- 3 цикла намотки-размотки. 6. На пальцы, " швабра" 1кг: 3х1/1. *Рвать часто 24-ку не получается, да и ни к чему. Немного пожму- потягаю и в мае верну её в спортзал. Раньше хотел обменять её на 32-ку, счас думаю лишнее. **Отключили отопление. Теперь, кроме навесных на крюки кусков труб Д50 и 60, могу подтягиваться на трубах отопления Д40 и 60. Пока будет сороковка. ***Ухожу от круговых тренек, мне ничего не дают, нужно собирать несколько станций, потом разбирать, опять же времени много, до часу, уходит- можно влететь на премию. По этой же причине отпадают ЕМОМы рывка с 24. Делать буду по старинке - куча сетов на одно упражнение. Короче, объемы рулят.
sergey2: арлекино пишет: жим двумя руками, по Денисову, 24* по 5/5 Это как?
арлекино: Тело на одной ладони, ручка в другой зажата.
полная версия страницы