Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien (продолжение) » Ответить
Дневник Alien (продолжение)
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
alien: Brygadyr, ну так получилось. Утро, мало спал, спросони. Nik_Primopye, чай, курю и сплю, как получиться.
alien: В пятницу треня сорвалась, т.к. попросили выйти в 2 смены. Провел сеня треню. Жим 2х16 3х15 Попытки поднять что-то на бицепс, перенесу на 2 треню. Попытки поприседать с 2х16, поясница с прессом дают бунт. Будем подавлять. Получаю зарплату и покупаю скамью для пресса.
Andreich: alien пишет: покупаю скамью для пресса. Серьезный человек .
alien: Andreich пишет: Серьезный человек А то! Думаю может 3 треню сделать круговой на все тело. Идея годная?
Oleg_n75: идея годная? Почему бы и нет.
Brygadyr: alien пишет: Получаю зарплату и покупаю скамью для пресса. Правильно! Будет на что шмотки вешать. Ибо они (доски) и в залах простаивают под толстым слоем пыли, а уж дома-то точно будет невостребована. Ну может недельки две. Купи лучше велотренажер. Там одежду можно и на седушку и на руль вешать. Гораздо удобней. Проверено. ПС Доску не бери. Для спины агрессивно. Особенно те, что выгнутые - тоже проверено. ПММ, разумеется.
Oleg_n75: ABMAT выбор профессионалов! И одежду хрен повесишь. 8-)
alien: Brygadyr пишет: Для спины агрессивно. Особенно те, что выгнутые - тоже проверено Не, я думаю брать прямую. Brygadyr пишет: Правильно! Будет на что шмотки вешать. Ибо они (доски) и в залах простаивают под толстым слоем пыли, а уж дома-то точно будет невостребована. Ну может недельки две. Мне говорили про гири, что бабушка будет заниматься с ней, двигать ее.
Brygadyr: alien пишет: Не, я думаю брать прямую. Brygadyr пишет: Особенно те, что выгнутые Прямые тоже нуевонафиг. А так всё правильно. Никого не слушай - делай как сам считаешь нужным. Пошли они мы все в joпу со своими поучениями, дибилы престарелые. Когда надоест по граблям бегать, снизойди таки до советов "быалых".
alien: Brygadyr пишет: Прямые тоже нуевонафиг. А какие тогда?
Brygadyr: alien пишет: А какие тогда? Никакие. Не трать бабло на фигню всякую. Без всяких досок упражний хватает не менее эффективных и более лояльных к пояснице. Но уж если рубеля ляшку жгут - тот же ABMAT, что Олег рекомендует. Который самому сделать - 5 минут.
Nik_Primopye: alien пишет: ...Попытки поприседать с 2х16, поясница с прессом дают бунт... click here
alien: Brygadyr пишет: Но уж если рубеля ляшку жгут - тот же ABMAT В минске его нету. Brygadyr пишет: Который самому сделать - 5 минут. Ну я даж не представляю как и с чего. Nik_Primopye, Вы были полностью правы, поэтому для усиления поясницы и пресса перехожу на присед с 2х24.
Oleg_n75: в Минске его нет А в Москве на каждом углу. Из штатов я заказал, дорогой друг.
alien: Oleg_n75 пишет: Из штатов я заказал, дорогой друг. У меня нету карточки для оплаты, наши висы и мастеркарт не принимаются.
полная версия страницы