Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien (продолжение) » Ответить
Дневник Alien (продолжение)
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
Oleg_n75: Пользуюсь услугами ebaytoday.ru. Есть масса таких шарашек.
alien: Ну так и ебей и не работает с белорашкой, http://i1st.ru/ebay/ebay-v-belarusi - минифак как зарегить карточку, но это только вершина айсберга всего гемора.
Oleg_n75: Друг, ты видишь только то что хочешь? Ebaytoday.ru, контора посредник.
Nik_Primopye: alien пишет: Который самому сделать - 5 минут. Ну я даж не представляю как и с чего Сложенное в несколько раз полотенце/покрывало/детское фланелевое одеяло — вот и будет полный Абзац Абмат click here Как правильно делать — не перегружая сгибатели бедра (для чего, собственно, Абмат и предназначен): click here
Brygadyr: Nik_Primopye пишет: Сложенное в несколько раз полотенце/покрывало/детское фланелевое Фитбол (150рэ на наши), если "съехать" немного вперед (к ногам) и почти свесить задницу - тот же эффект. Еще и похлещще будет - колебалово гасить надо, а равновесивало держать. Пресс сносит просто мгновенно. Ну или подголовник от "Газели"
Nik_Primopye: alien пишет: Nik_Primopye, Вы были полностью правы, поэтому для усиления поясницы и пресса перехожу на присед с 2х24.Чо-та как-то у нас с логикой... Я — приседы в большом количестве приведут к усилению болей в пояснице. Вы — да, «Вы были полностью правы» — приседы привели к усилению болей, буду ещё больше приседов... Кстати — тренировка пресса, особливо с гиперэкстензиями, на скамье, почему-то даёт такой же результат, как и приседы. Абмат, он же не просто так был придуман...
Nik_Primopye: Brygadyr пишет: Фитбол (150рэ на наши) На старом, полу-спущеном волейбольном мяче — охренительно.
alien: Уговорили, куплю себе фитбол, буду на нем пресс и гиперы делать - http://www.sst.by/production/1830/17719.html Что скажите вот про такое колесо? http://www.sst.by/production/2039/21075.html#
Oleg_n75: Надо брать.
alien: Что-то простуда меня закосила вообще, думал потрениться, но при таком состоянии я физически не могу.
Andreich: alien пишет: простуда меня закосила вообще Кушай витамины, особливо аскорбинку. Как-то я сбил простуду, съев, как конфетки, пять колес аскорбинки с глюкозой и запив чаем. Да, пей зеленый чай. Вообще-то, конечно, трениться с простудой вредно, можно подсадить сердце.
alien: Andreich пишет: Вообще-то, конечно, трениться с простудой вредно, можно подсадить сердце. Да при моем здоровьице сейчас так точно, решил пожать гирьку 1х8 - отходил минут 10.
alien: Всем приветик. Продолжаю беспростно болеть, вначале недели даже провел мини треню подтягиваний 3х6. Пью кленбутерол от кашля, плюс к тому же он антикатаболик - убаваю двух зайцев сразу. Посадили ироды на иглу, а то от таблеток - я присел на белый трон. Кашель убивает потиху, душу его чем только можно. Перешел на молочку и мясо, порезал углеводы до 1 приема в обед, хотя лучше утром, но мне влом утром , только сегодня сорвался - кисельчика кастрюлю и 3 конфетки вточил. Думаю перейти с молока на кефир, а то лактоза в больших объемах революцию устравает. Возлагаю надежды на креатин, что он покроет 2 недели болезни, и даст хорошую прибавку.
Andreich: alien пишет: Продолжаю беспростно болеть Этта ты брось. Лечись травками, от кашля вроде бы хорош сироп солодки. Я как-то сбил бронхит, подышав пихтовым маслом - несколько капель в горячую воду и дышал, накрывшись полотенцем.
alien: Более менее уже выздоравил, сегодня сходил купил эспандер кистевой на 50кг - мягкий он какой-то И фитбол, попробывал покачать пресс, как-то непривычно, больше косые нагружает нежели прямую мышцу живота, буду добавлять гирьку.
полная версия страницы