Форум » Дневники тренировок » Дневник Nik_Primopye » Ответить
Дневник Nik_Primopye
Nik_Primopye: 08/1952, 175 см — 90 кг
Nik_Primopye: Nik_Primopye пишет: ...толчковый жим... Просто жим — работает только верхняя часть. Толчковый жим — небольшой присед, сдвигаем с мёртвой точки ногами и дальше жмём. Вот тут видео (push press) click here статья click here
Brygadyr: Ясно. Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ. Теоретически, приведенный пример - швунг ЖИМОВОЙ. Есть еще и ТОЛЧКОВЫЙ, но его мало кто практикует и поэтому ограничиваются просто словом ШВУНГ.
Andreich: Brygadyr пишет: Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ. Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно .
Brygadyr: Andreich пишет: Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно . Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок. И начинается он именно с подседа. Там просто нет второго подседа, дабы под "зависшим вверху" снарядом "воткнуть локти". Это именно ШВУНГ (жимовой). На видео Nik_Primopye все очень правильно изображено: слева-направо/жим, швунг, толчок.. Просто особенности англ. терминологии.
Andreich: Brygadyr пишет: Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок. Обычно начинаю как жим, который поневоле переходит в швунг по мере усталости .
Nik_Primopye: 08.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5. 2) приседы на 1 ноге лев/прав: разогрев. у двери 1 рука — 5; рабоч. Бу(о)лгарский — 10;10;10. 3) мостик разогрев.2 ног короткий с пола — 30. плечи на диван — 25. рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 10;10;10;10;10. 4) финишер махи 25 кг над головой — 15;15;15. итого рабочих 39 мин. итого рабочих 41 мин
Nik_Primopye: 14.01.13 понедельник разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 5; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 5; 3) махи 16 кг лев/прав выше головы — 5; чередуя 4 и 5: 4) отжимания разогрев узкий упор —15; 15; 12. рабочий с пола с хлопком — 10;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабочий ноги прям. — 10;10. 6) турник — 6;6;6. итого рабочих 38 мин
Nik_Primopye: 15.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) узкая стойка — 20; 2) на 1 ноге лев/прав: у двери 1 рука — 5;5;5. 3) узкая стойка — 20; 4) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5. мостик 5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25. 1 ног лев/прав —10. 6)рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 20;20;20. финишер махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;10. итого рабочих 32 мин.
Nik_Primopye: 17.01.13 четверг разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6; 3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6; чередуя 4 и 5: 4) отжимания разогрев узкий упор —15; 15; 15. рабочий с пола с хлопком — 10;10. 5) изврат. тяга разогрев ноги согнуты — 15;15;15. рабочий ноги прям. — 10;10. 6) турник — 8;6;6. итого рабочих 39 мин
Nik_Primopye: 27.01.13 воскресенье разминка 10 мин повторил 3 раза комплект: 1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6; 2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6; 3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6; чередуя 4 и 5: 4) отжимания узкий упор ромбом (◊) —15; 15; 15. 1 рук от стены лев/прав — 7;7;7. 5) изврат. тяга ноги согнуты — 15;15;15. турник — 7;7;7. итого рабочих 26,5 мин С прошлого воскресенья выраженные боли в разгибателе спины и m.iliocostalis справа, периодически — до впечатления "сломано ребро". Пришлось ограничиваться общей разминкой. Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик, с (-)20 до 0, снег, затем опять (-)20 с ветром.
Brygadyr: Nik_Primopye пишет: Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик, Циклон вызывает осадки. В нашем случае - снег. Машина есть? Может лопатой намахались?
Nik_Primopye: Brygadyr пишет: Может лопатой намахались? Не, и машины нет, и лопатой не работал. Это вылазят старые травмы, о которых давно забыл. Так называемые "латентные тригерные точки". Не смертельно.
Nik_Primopye: 29.01.13 вторник разминка 10 мин присед 1) узкая стойка — 20; 2) Бу(о)лгарский лев/прав — 10;10;10. 3) прыжки вразножку лев/прав — 5;5;5. мостик 5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25;25. 6)рабоч. 2 ног с табурет плечи на диван — 15;15;20;20. финишер махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;8. итого рабочих 38,5 мин.
ванёк: у меня организм тоже на погоду реагирует, но перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20, послезавтра опять -40, если с тёплого на мороз то переносится нормально, а вот резкое потепление - ходишь как стукнутый по голове
Nik_Primopye: ванёк пишет: перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20, У нас, конечно, помягче. Ну так ведь — самая южная точка России, сейчас южнее уже нет.
полная версия страницы