Форум » Дневники тренировок » Дневник Vlad97 » Ответить
Дневник Vlad97
Vlad97: Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки
арлекино: Vlad97 пишет: мы сами себе тренировки составляем, Но, в заявке же тренер имеется? Так сказать, руководящая и направляющая. Вот пишешь, рывок слаб, на последних стартах гиря выпала? А его вообще не делаешь? Цикл зачем-то. У меня самого рывок слаб, если кожа на ладонях позволяет, стараюсь рвать постоянно.
Vlad97: арлекино пишет: Но, в заявке же тренер имеется? Так сказать, руководящая и направляющая. Да, он у нас просто очень любит гири и на сорьки возит почти всегда за свой счет, если бы не он то не было бы гиревого спорта у нас в регионе, так что мы тоже относимся к подвальным арлекино пишет: Вот пишешь, рывок слаб, на последних стартах гиря выпала? А его вообще не делаешь? Цикл зачем-то. Цикл это мое любимое упражнение поэтому и треню его когда еще не составлен план. Между прочим до кмс я только по циклу тренировался, рывок никогда не тренил.арлекино пишет: У меня самого рывок слаб Значит вместе будем искать метод повышения результата
Сергей: Vlad97, вот тебе я еще не задавал вопросов: как на соревнованиях ты держишь намеченный темп. Вот я сегодня держал в рывке 15 ну таймер пик я порвал, пик я порвал. Ну подготовлюсь я с этим темпом 150 раз вырвать, включу вместо таймера камеру записи и без пиков таймера наверняка собьюсь или нет? Как решается это на настоящих соревнованиях или там рвешь уже как можешь по ощущениям? Между прочим до кмс я только по циклу тренировался, рывок никогда не тренил. Значит можно занимаясь только циклом и в рывке расти автоматически?
Vlad97: Сергей пишет: как на соревнованиях ты держишь намеченный темп На соревнованиях перед тобой стоят часы и если идешь с 15 темпом то каждые 4 сек делаешь рывок, по крайней мере стараюсь так делать но иногда и сбиваюсь, но стараюсь положенные в 1 мин 15 раз сделать.Сергей пишет: без пиков таймера наверняка собьюсь Попробуй с часами потренироваться мне кажется если и собьешься то не намного, некоторые идут в начале отсчета с более быстрым темпом потом понижают в зависимости от выносливости. Вот тут я старался идти 12 темпом, и планировал 40 раз сделать левой рукой и 50 раз правой, но не судьба
Сергей: Эх, обидно так красиво поднимал и по графику шел. Видно конечно было что кисть уже на пределе, но должна была дотянуть.... А для себя я все понял как действовать после объяснений и просмотра, спасибо. У вас с арлекино в рывке одинаковая задача, опытом обменяетесь и эффективность тренинга в рывке возрастет.
Vlad97: 19.12.2014 Разминка, растяжка 10 мин Прыжки со штангой 60 кг - 60 раз ТДЦ(2х24) 5 подходов по 1 мин, темп 9, отдых 1 мин Заминка, скакалка. Сегодня ноги забил по полной, домой еле дошел
арлекино: цитата: Vlad97 , а тренер разрешает делиться в сети тренировками? Мож у вас что-то секретное по штамповке мастеров, как у Огарёва? Да чего тут секретного, мы сами себе тренировки составляем, как вздумается так и треним. Обывателю, даже если выложить, не поможет, скажет объём непомерный, интенсивность высока, решают всё секретные таблетки. Посмотрел толчок на Кубке, . После 43-го не поставил, выдержка что надо. Отсебятина: помосты близко, сосед орал, ограждения нет, народ шастает туда-сюда, отвлекает. На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро. И рывок не тренишь, вот итог .
Vlad97: арлекино пишет: решают всё секретные таблетки. ИЗ секретных таблеток принимаю только АЛФАВИТ (ЭФФЕКТ), ЭЛЬКАР и ЭЛЕУТОРОКОК. арлекино пишет: И рывок не тренишь, вот итог Да, у меня с рывком дружбы нет, вот и ищу в инете кто как его тренит, а нарывать объемы кожа на ладонях не позволяет. Может кто нибудь посоветует, как с ним подружиться, план тренировок примерный, совет и тп. арлекино пишет: На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро Это как? И как это исправить?
Сергей: Vlad97 пишет: принимаю только АЛФАВИТ (ЭФФЕКТ), ЭЛЬКАР и ЭЛЕУТОРОКОК. Если точно только эти, то вместе с элеутооком или взамен китайский лимонник, женьшень, левзея, родиола - все аналогичные спиртоввые настойки натуральные, но лимонник и левзея из них самые сильные. Еще из полезных мумие, аппилак и пыльца слабо повышают работоспособность и аппилак даже усиливает анаболизм. Но к химии типа элькар я сожалению с подозрением отношусь, возможно это мой личный делетантизм. А витамины это все сырое + пророщенные(замоченные) зерна. По рывку выскажусь так как он у меня идет все время в рост после того как открыл свою особенность-мне надо мало подходов не больше 3 типа методики Рябченко и один длинный подход хотя бы раз в неделю пусть даже на легких гирях с прикидкой через 20 дней на 85%- до свыше 100 %. И кожа целая и свежесть и способность прибавить когда подходит время. А пробовал много подходов работать вообще не расту, но руки натираются до мозолей быстро. Насчет положения кисти такое мнение -вывесил руку с гирей вниз, гиря сама развернется (у меня это большой палец почти к себе)- вот как развернется это твое правильное положение в которое надо приходить при каждом замахе. При этом меньше забивается кисть.
Vlad97: Сергей пишет: вместе с элеутооком или взамен китайский лимонник, женьшень, левзея, родиола Я их чередую, курс одного проходит заменяю другим. Сергей пишет: Еще из полезных мумие, аппилак и пыльца слабо повышают работоспособность и аппилак даже усиливает анаболизм Спасибо за рекомендации, надо взять на вооружение. Сергей пишет: Но к химии типа элькар Единственным активным веществом является природный L-карнитин (латинское название – levocarnitinum). Это аминокислота, вещество родственное витаминам группы В и синтезирующееся в организме. Иногда о ней говорят «витаминоподобное вещество». То есть в препарате нет ничего страшного, ничего ужасного и пугающего. Его вроде как широко используют в педиатрии.
арлекино: цитата: На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро Это как? И как это исправить? В смысле, слегка разогнута ладонь наружу, а не внутрь, или кисть с рукой- прямая линия. Исправить? Обычный просов. Я у себя заметил, если кисть начинает разгибаться, кажется, что ей будет дальше легко, ан нет, несколько рывков и всё- предплечье забито и руку приходиться менять. Причем это с любым весом. Замечал на соревнованиях, если у кого-то пропадает просов, кисть разворачивается наружу, а потом уже гиря висит на ладони, то всё можно загадывать - пять рывков и поставит(и это 24). Vlad97 пишет: меня с рывком дружбы нет, вот и ищу в инете кто как его тренит, а нарывать объемы кожа на ладонях не позволяет. Может кто нибудь посоветует, как с ним подружиться, план тренировок примерный, совет и тп. Планы-хз. Рвать и рвать. Мазоли нарастут, а если не делать, то ничего и не будет. На ночь маж руки кремом, и смягчает кожу и там подпитка всяческая витаминами. Вполне подойдет-,, Бархатные ручки,,. Мне проще, на работе надовали кремов-,,биолюкс,, девать некуда.
Vlad97: арлекино Спасибо за разъяснения, тогда буду рвать рвать и рвать К апрелю мне надо быть в форме, попытка номер 2 так сказать
Vlad97: 22.12.2014 Разминка, растяжка 10 мин Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18 Р(20) 120 раз 10 минут Приседания со штангой 60 кг 2 подхода по 10 раз Заминка, скакалка. Скакал уже с трудом, ноги подкашиваются
Vlad97: 23.12.2014 Разминка, растяжка 10 мин Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18, отдых 15 мин Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18 Рывок делать уже не хотелось но отдохнув немного, сделал Р(16) 90 раз 3 минуты Ноги еще забиты со вчерашнего дня.
арлекино: Vlad97 пишет: Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18 Что-то подобное делал, давно , когда опробывал все известные методы тренек. Этот, смесь переменного с интервальным.Правда, у меня был темп меньше, гирь побольше, веса по пирамиде,и бывало без отдыха. Кажисть ничего не дало, перешел на длинные подходы, и через месяц толкнул 24-ки 100раз.
полная версия страницы