Форум » Дневники тренировок » Дневник Vlad97 » Ответить
Дневник Vlad97
Vlad97: Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки
Vlad97: Brygadyr пишет: Превосходно! Полагаю ТДЦ24+24-60 уже совсем близко. А может и УЖЕ. Очень хочется прикинуться на 24 ки), но все таки надо завершить эту серию. Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз.
Brygadyr: Vlad97 пишет: Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз. Думаю не повредит сделать "полупроходку" в ТДЦ 24+24. Т.е. поставить задачу исполнить, к примеру, повторов 40-50 эдак минут за 8. Ни в коем случае НЕ НА 100%. Эдак "вполнакала". Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет.
Oleg_n75: Brygadyr пишет: Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет. Vlad97 имеет смысл прислушаться. Сделаешь Brygadyr пишет: повторов 40-50 эдак минут за 8 в другой раз 10-15 повторов оставшиеся выдавишь как нибудь.
Vlad97: Я вот теперь думаю, короткие подходы в этой серии я прошел на ура и начинаются длинные подходы, и наращивать каждый раз по 1 минуте без восстановления будет очень трудно. Поэтому я собираюсь изменить схему, к примеру: 1 подход на 6 мин с темпом 8 и отдых 3-6 мин, 2 подход 1 мин с темпом 8 и отдых 2-4 мин, 3 и 4 подходы так же как и 2. Потом 1Х5 с темпом 8 и 3Х1 с темпом 8 и так далее. Мне самое главное в этой серии подойти к 10 минутам с темпом 8 и пусть я буду делать одну и туже треню по 2-3 раза, главное выйти на этот темп за 10 мин. А ближайшая цель необязательно ближайшая, я к ней буду стремиться уже в другой серии
Brygadyr: Vlad97 пишет: серии подойти к 10 минутам с темпом 8 Линейно, Влад. Очень, слишком, чрезмерно и запредельно ЛИНЕЙНО. А линейно - читай непродуктивно, особенно на достигнутом тобой уровне. Это с 16+16 и темпом 6 п/м можно было бы так поработать - заодно и технику отполировать. С 24+24, с твоим весом и твоей целью, боюсь, упрешься в стену, перепашешь, потеряешь кайф и драйв. Мы по-другому устроены. Тактика (общепринятая для,извини, любителей (в твоем случае ПОКА)) другая совсем. Не могу обосновать с точки зрения научной, ибо глуповат я и малообразован. Но личный и чужой опыт диктует нарочито медленный старт + приращивание темпа от минуты к минуте + финишный (30-60 сек) "спурт". С равномерным темпом заведомо хуже выступишь. Всё вышенаписанное - ПММ, разумеется. Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами.
Vlad97: Brygadyr пишет: Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами. Естественно буду стараться и упорно, тем более на начальном этапе данной серии я тоже честно говоря не очень был уверен в том что смогу ее пройти без тормозов и запинок, но чем дальше тем больше уверенности появляется. Я этот вывод сделал исходя из последней трени, уж чета она подозрительно легко мне далась и это мотивирует. А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать, и стоит ли вообще заморачиваться с изменением, может к основной трене добавить побольше подсобки(полутолчки , забросы)?
Brygadyr: Vlad97 пишет: А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать, Виртуальные советы всегда не есть истина. Сложно это. Скажу одно (хотя я категорически ПРОТИВ ) - если треня удается, рост есть, перетрен не маячит на горизонте, то менять ничего не надо. ПС Ваще, коллега, попробуй изучи тему "Периоды подготовки и методы тренировок в них". Не всё там, на мой взгляд, однозначно, но разумное зерно есть и немалое. Невозможно постоянно переть вперёд. Иногда надо делать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед.
Vlad97: Brygadyr пишет: попробуй изучи тему "Периоды подготовки и методы тренировок в них" Спасибо, очень интересная темка
Vlad97: 11.03.13. Разминка 10 мин(хотя у меня сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом) 1)ТДЦ(2Х22) 6 минут с темпом 8 2)ТДЦ(2Х22) 3 подхода по 1 минуте с темпом 8 Заминка вис на турнике. Сильно устал, ноют мышцы особенно ног, да еще мозоль сорвал на левой руке. Бригадир был прав, насчет форсажа, следующая треня наверное будет только одна подсобка.
Nik_Primopye: Vlad97 пишет: сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом... ...Сильно устал... Подозреваю, что в течение дня поесть толком было некогда?
Vlad97: Nik_Primopye пишет: Подозреваю, что в течение дня поесть толком было некогда? Да, только обед в школе и все.
Nik_Primopye: Vlad97 пишет: только обед в школе и все. Значит, процентов 50 от "...Сильно устал..." можешь списать на неправильное питание.
Vlad97: 13.03.13 Разминка 10 мин ТДЦ(2Х22) 1Х7 с темпом 8 Р(24) левой 19, правой 20 Полутолчки(2Х22) 3 мин Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 3 подхода по 30 раз Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 3Х10 Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30 Полусед у стены 1 мин Заминка, скакалка, вис на турнике. Ноги забил по полной, самочувствие нормальное.
Vlad97: 15.03.13 Разминка 10 мин Р22 Л-4 мин, П-3 мин = 109 раз Р24 Л-2 мин, П-3 мин = 65 раз Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 5Х10 Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30 Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 2Х20 Выпады с гирями (2Х16) 3Х40 Заминка, скакалка, растяжка, вис на турнике.
Andreich: Vlad97 пишет: Р24 Л-2 мин, П-3 мин = 65 раз Эх, мне бы так ! А то у меня пока лучший результат 54 рывка на 24 кг.
полная версия страницы