Форум » Дневники тренировок » Дневник Vlad97 » Ответить
Дневник Vlad97
Vlad97: Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки
Vlad97: Andreich пишет: Эх, мне бы так ! Рывок самое мое слабое упражнение, поэтому и выступаю сейчас тока в ТДЦ, тоже очень хотел бы научится выполнять рывок правильно.
Vlad97: 18.03.13 Тренировку пришлось пропустить из-за подготовки к ГИА. 20.03.13 Разминка-10 мин ТДЦ(2Х22)-5 подходов по 2 мин темп 8 отдых 2-3 мин. Выпрыгивание с гирей 18 кг 3 по 15 Р22 2 похода по 2 мин темп 16 отд 2-3мин Заминка, скакалка, вис на турнике. 22.03.13 Разминка-10 мин ТДЦ(2х22)-8мин -(4мин-темп 8, 4 мин-темп 6) Выпрыгивание с гирей 18 кг 3 по 15 Заминка, скакалка, вис на турнике.
Vlad97: 25.03.13 Разминка-10 мин 3 серии-2 мин 22кг(темп8)отд 2 мин,2мин 24кг(темп8)отд2 мин,2мин 26кг(темп4-6)отд 4мин. Выпрыгивания-18кг 3 подхода по 15 раз. Приседания в верхней фиксации вверху-3 подхода по 10 раз. Скакалка-150 раз.
Vlad97: 27.03.13 Разминка-10мин ТДЦ(2Х22) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х24) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х26)2мин с темпом 6 отд 2 мин, ТДЦ(2х24) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х22)2мин с темпом 8. Выпрыгивания(1х18)-3 подхода по 10 раз. Приседания в верхнем положении гирь(2х16)-33 подхода по 10раз. пресс-100 раз. Заминка, скакалка, вис на турнике.
Andreich: Vlad97 пишет: 33 подхода У-ууу!
Vlad97: 29.03.13 разминка-10 мин Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз. Выпрыгивания-18кг 3 подхода по 10 раз. Скакалка-100 раз. А Кстати нащёт (33 подходов)-это опечатка насамом деле 3 подхода.
Alekcander: Vlad97 пишет: Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз. Супер!
Oleg_n75: Vlad97 пишет: Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз. Молодец, что тут скажешь. Как все прошло по ощущениям? Резервы есть?
soperedi: Vlad97 пишет: А Кстати нащёт (33 подходов)-это опечатка насамом деле 3 подхода. Хорошо что сказал...
Brygadyr: Vlad97 пишет: Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз. Да уж. Результат выше всяких похвал. Особенно если учесть предыдущий.
Vlad97: Oleg_n75 пишет: Как все прошло по ощущениям? Резервы есть? Ощущения такие же как после трени даже вроде лучше, правда после 35 раз было желание бросить гирьки это наверное чисто психологически, старался идти с темпом 6 но после 5 минуты сбавил до 5, следил только за количеством подъемов при 50 раз поставил гири но можно было толкать еще 1 минуту и силы были, думаю еще раз 5 толкнул бы.
Vlad97: 1.04.13 Разминка-10мин Рывок(2х24)-3подхода темп 16 отд 2 мин. Выпрыгивания(1х18)-5 подходов по 10 раз+приседания и всё это без отдыха. Полуприседания(2х22)-10 подходов по 10 раз. Заминка, скакалка, вис на турнике.
Vlad97: 5.04.13 Разминка-5мин ДЦ(2Х26)-10 подходов темп 6 отд 2 мин Выпрыгивания-(1х18) 5 подходов по 15 раз Полуприсядания в верхнем положении гирь (2х20)-3 подхода по 10 раз Заминка, скакалка, вис на турнике.
Vlad97: 8.04.13 Разминка-10мин. 8 подходов по 1.30мин (темп 6)-отд 120 ударов в мин. Скакалка-5 мин 556раз. Тяга гирь(2х32)-5 подходов по 15 раз. Заминка вис на турнике.
Vlad97: РАБОТАЛ Я С 26кг
полная версия страницы