Форум » Дневники тренировок » Дневник Vlad97 » Ответить
Дневник Vlad97
Vlad97: Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки
Vlad97: Разминка-10 мин. ДЦ(2х26)-6 подходов по 2 мин отдых до 120 ударов . Выпрыгивания(1х20)-5 подходов по 15 раз. Становая тяга(2х32)-5 подходов по 15 раз. Заминка вис на турнике.
Vlad97: Разминка-10мин. ДЦ(2х26)-8 подходов по 1.5 отдых до 120 ударов. Выпрыгивания(1х20)-5 подходов по 15 раз. Становая тяга(2х32) 5 подходов по 15 раз. Заминка вис на турнике. Скакалка-1097раз-10 мин
Vlad97: 15.04.13 Разминка-10 мин. ДЦ(2Х26)-4 подхода по 3 минуты, темп 6. Выпрыгивания(1х22)-3 подхода по 15 раз. Становая тяга(2х32)-3 подхода по 15 раз. Заминка вис на турнике.
Vlad97: Разминка-10 мин. ДЦ(2х26)-6 подходов по 2 минуты,темп 6 отд до120 ударов. Становая тяга(2х40)-5 подходов по 10 раз. Выпрыгивания(1х26)-5 подходов по 10 раз. Заминка вис на турнике.
Vlad97: Разминка-10 мин. ДЦ(2х26)-3 подхода по 4 минуты,темп 6.отдых до 120 ударов. Становая тяга(2х40)-3 подхода по 10 раз. Заминка вис на турнике.
Vlad97: 22.04.13 Разминка-10 мин. ДЦ(2Х26)-4 подхода по 3 минуты, темп 6. Скакалка-15 мин. Заминка вис на турнике.
Vlad97: 24.04.13 Разминка-10 мин Т(2Х24)-2 подхода по 3 мин, темп 10, отдых до 120 уд в мин Р24 - 2 подхода по 3 мин, темп 16, отдых до 120 уд в мин Скакалка - 10 мин Заминка вис на турнике, растяжка. Вроде бы легкая тренировка а прошла очень тяжело, падение энтузиазма и вообще чего то нет настроения. В воскресенье 28 апреля соревнования по двоеборью, только бы восстановится.
Andreich: Vlad97 пишет: только бы восстановится Наверное, для тебя достаточно просто хорошо выспаться . Напиши о результатах.
Vlad97: 26.04.13. Бег на пульсе 120-130уд в мин-1 час. Andreich пишет: Напиши о результатах. Да, напишу обязательно.
Vlad97: Сорьки прошли крайне неудачно для меня Т24 -70, Р24 - все понятно на этом видео( По этому и предпочитаю ТДЦ, даже и не знаю что делать с рывком((
soperedi: Vlad97 пишет: даже и не знаю что делать с рывком(( Насчитал 50 с плюсом за 3 минуты с чем-то правой рукой.
Brygadyr: Vlad97 пишет: даже и не знаю что делать с рывком(( С точки зрения согласованности действий тела/конечностей особых, сколь-нибудь значительных огрехов нет. Т.е. технически ХОРОШО. Показалось, что нет должной работы спины. Нет акцентированного "подрыва". Т.е. ты "тянешь", а не коротко, резко, "дёргаешь". Чтоб аж с небольшим прогибом/отклонением туловища назад. Но, возможно, это только на видео. Бывает, что скрадываются короткие резкие движения.
Vlad97: 29.04.13 Бег на пульсе 120-130уд в мин-1 час 8 км Brygadyr пишет: Нет акцентированного "подрыва" Да резкости нет, она у мя упала здорово. Очень болят трицепсы, мышцы спины под лопатками и ноги , недельку планирую просто побегать, может восстановлюсь. А гиря сорвалась на 3 минуте это из за слабых кистей наверное , да?
Andreich: Vlad97 пишет: из за слабых кистей Существует миллион способов тренировки кистей, типа висов на турнике на время, фермерских шагов и т.д. и т.п. Но, ИМХО, дело тут в умении расслаблять мышцы во время рывка.
Alekcander: Явно,что кисть не выдержала,но я на первой руке,особенно на соревах, не довожу чтоб гиря вылетала.У тебя на видео видно,что вот-вот должна была вылететь.Лучше перестраховаться на первой,а на второй руке уже работал бы до упора.Но негативный результат это тоже опыт,будешь теперь внимательным на первой руке.
полная версия страницы