Форум » Дневники тренировок » Brygadyr - пытка "пиисятпяткой" продолжается. Весна 2014 » Ответить
Brygadyr - пытка "пиисятпяткой" продолжается. Весна 2014
Brygadyr: Нет, я таки эту гадину дожму до МС... Хотя достала уже вусмерть...
Ответов - 29, стр:
1 2 All
Brygadyr: "Шаг назад, два шага вперед". В моем случае (частично) - "Четыре микроцикла назад, восемь вперед"... ну или хотя бы шесть... ну очень надо... ну пожалуйста, ручки-ножка-грудка, сделайте. Сегодня, 12.03.14 МЦ12.1 Д2 СВ-89,65 1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 70х20,20,20,20,20 2. Фронтальные поднимания (5х2)х10х3 3. Разводка стоя (5х2)х10х3 4. Разводка в наклоне (5х2)х14х2; (6х2)х12х2, (7х2)х10х2 5. Полупротяжка до груди 12,5х11х3 6. Пулловер 12х15х3
Brygadyr: МЦ12.1 Д3 - силовая. СВ-89,9 1. Жим ННЛ 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8х1 100х6,6,6,6,6, Спад продолжается, но зато... Фиг знает... "зато" и всё. 2. Тяга горизонтальная 37,5х11х2 3. Разводка лёжа ноги выше (13х2)х11х2 4. Бицепс стоя штанга 20-30х13-15х1 5. Сгибание предплечий (14х2)х16х3
Brygadyr: Долго не писАл. Сидел в няньках с приболевшей дочерью. Немного разминался дома. С удовольствием поработал ГС-попурри. Сегодня, после недельного просмотра кучи мультов, фактически "с нуля": МЦ13Д1 - силовая. СВ-90,15 1. ЖЛ - 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8; 102,5х5,5,5,5,8 С удовольствием. "Листая старую тетрадь расстрелянного... нет растренянного ветерана" установил, что ЖЛ102,5 проходил в МЦ5 с повторами-5,5,5,5,6. Т.е. просмотр 14 846 серий "Смешариков" таки способствует повышению силовых качеств. 2. Тяга вертикальная 35х10х4 3. Разводка лёжа (12х2)х14х3 4. Бицепс стоя гантели (10х2)х13х3 5. Сгибание предплечий - не делал, ибо отдает в локоть.
Oleg_n75: Brygadyr пишет: 102,5х5,5,5,5,8 Неплохо!
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Неплохо! Спасибо! Уже и 110Х5,5,4,3....... было, но, сдается мне, немного перепахал и откатился назад.
Brygadyr: Сегодня, 23.03.14 МЦ13 Д2 СВ-90,5 1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 72,5х20,20,20 Прекратил. Дальше подсобка.
Brygadyr: Сегодня 26.03.14 МЦ13Д3. Силовая. СВ-89,9 1. ЖЛННЛ - 100Х8,8,8,8,8 Хорошо пошло. Силен сегодня. Пособка.
Brygadyr: 29.03.14 МЦ13Д4. Марафон... типа. СВ-89,7 55Х20+10+10 55Х20+10+10 55Х20 Прекратил. Вот такой хреновый "марафон". Что называется, "в зоне комфорта". Сегодня 01.04.14 МЦ14Д1. Силовая. СВ - 90,0 ЖЛ - 105Х5,5,5,5,9 Исключительно хорошо пошло. В крайнем подходе можно было бы и поболе упереться, но в отсутствие "страхующего" (ваще один в зале), не рискнул. Кое-какая подсобка - та, что локоть позволил.
Brygadyr: 04.04.14 МЦ14Д1. Многоповтор. СВ - 90,0 1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 72,5х20,20,20,20,20 Тяжело, но удалось сделать все подходы. 2. Фронтальные поднимания (5х2)х10х3 3. Разводка стоя (5х2)х10х3 4. Разводка в наклоне (5х2)х14х2; (6х2)х12х2, (7х2)х10х2 5. Полупротяжка до груди 12,5х11х3 6. Пулловер 12х15х3 Большие пропуски между тренями. Много отдыхаю(???). Но зато на очередную треню бегу впрепрыжку - полон позитива и энергии. Опять же косточки вроде начали успевать успокаиваться между тренировками.
Brygadyr: Сегодня 08.04..14 МЦ14Д3. Силовая. СВ-89,8 1. ЖЛННЛ - 102,5Х8,3,4,2,3 Чудно чесслово. Первый подход не то, чтобы "как из пушки", но довольно задорно. На второй и далее как будто штангу подменили. Подсобка - легонько, с оглядкой.
Andreich: Brygadyr пишет: Чудно чесслово. Первый подход не то, чтобы "как из пушки", но довольно задорно. На второй и далее как будто штангу подменили. Мабыть кашки мало кушал?
Brygadyr: Фиг знает. Тоже так показалось. Как "бензин кончился". Но почему в самом начале?
Brygadyr: Сегодня 12.04..14 МЦ14Д4. Марафон. СВ-89,8 1. ЖЛ: - 55Х25+15+10 - 55Х25+15+10 - 55Х20 Прекратил. 2. Подсобка
Brygadyr: МЦ15Д1 - силовая. СВ-89,8 1. ЖЛ - 20х20х1; 40х15х1; 60х12х1; 80х10х1; 90Х8; 100х6; 107,5х5,5,5,3,3 Сдулся опять. 2. Подсобка - быстренько.
Brygadyr: 21.04.14 МЦ15Д2. Многоповтор. СВ - 90,4 1. ЖЛОХ - 20х20х1; 40х20х1 60х15х1; 70х12 75х20,20,20,20,20 Подсобка по плану, но очень осторожно.
полная версия страницы