Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино » Ответить
Дневник арлекино
арлекино: Привет. Возраст-идет 48-й год, занимаюсь ГС четвёртый год, весовая до 85, разряд 1-й.
арлекино: Некоторые мои достижения в ГС на разновесах и соревновательных гирях за последние полгода(разумеется за время не более 10мин):16:Т-200;рывок не помню точно-около 22020:Т-160; Р-154;24:Т-124; Р-144; ДЦ-75;28:Т-56; Р-72(на этих было с год назад, скоро попытаюсь обновить);30:Т-50; Р-72;32:Т-31; Р-64.
арлекино: Треня сегодня 22.05. 1.Разминка. 2.Толчок Т20:20; Т24:10; 70(7мин), 40(4мин). Жарковато конечно, но ничего. 3.Пресс три упр-я на полу х10. 4.Рывок Р20:10+10; Р24:10+10,40+40,20+20. 5.Растяжка(заминка,кто как называет).
арлекино: До этого дневник вел на форуме girikms.forum24.ru.,если кому интересно. С полгода великими украми там ведётся антироссийская пропаганда(с комментариями и без), вякнул разок не так, затерли, ну и ... На этом форуме в названии k-кухонная, и я в основном треню на кухне; менталитет в отношении укров тоже близок. Вообще особо в форумах не нуждаюсь, немного дисциплинирует ведение дневника,так может прочту от кого-нибудь что путное; 3 года обходился без словесов и ничё: на последних московских стартах среди больших мальчиков на 24-ках был пятым(впереди 3 МС и один КМС); пять медалек России среди ветеранов.
Brygadyr: арлекино пишет: До этого дневник вел на форуме girikms.forum24.ru., Добро пожаловать. Результаты превосходные . Будем читать и учиться.
арлекино: Brygadyr пишет: Результаты превосходные Забыл,старею)), ещё цикл на двадцатках, ДЦ20:97. 24.05. 1.Разминка. 2.ДЦ20:16; ДЦ24:10; ДЦ28:6,18,12,12, всё темпом 6. 3.Забросы на грудь 28+28:3х10. 4.Пресс. 5.Рывок Р16:10+10; 10+10; Р16:110(лев)+128(пр)=238(10мин),не рвал 16 давно, типа рекорда, впрочем фиксация на усмотрение судьи . 6.Заминка.
арлекино: 26.05. 1.Разминка. 2.Толчок Т20:20; Т24:8,10; Т24:80(8мин), 36(3мин). 3.Пресс. 4.Рывок Р20:10+10; Р24:10+10; 40+45пр; 20+20. 5.Растяжка.
арлекино: 28.05. 1.Разминка. 2.ДЦ20:16; ДЦ24:10; ДЦ28:6(1мин),24(4мин),12(2мин),12(2мин). 3.Забросы на грудь 28+28:3х12. 4.Растяжка. Полегче, жара спала.
арлекино: 29.05. Прошел на работе медосмотр. Зрение в поряде, очки не нужны,давление 120/80,чсс 53 и пр.И это после ночной.Короче здоров как бык, пахать и пахать
Andreich: арлекино пишет: Прошел на работе медосмотр Предстоит то же самое, но я отношусь к этому без всякого энтузиазма .
арлекино: 30.05. 1.Разминка. 2.Толчок Т20:40(4мин); Т24:10, 60(5мин). 3.Пресс. 4.Рывок Р20:(10+10)+(30+30); Р24:(10+10)+(30+30). 5.Подтягивания. 6.Кисти. 7.Заминка. Несильно напряжная треня, ибо в воскресенье старты, ДВ24.
Сергей: Сам стараюсь погонять почти все группы за какое-то время, кроме шеи пожалуй. Разговор правда шел в дневнике Андреича. Приспособление шею качать: берешь широкую парашютную стропу и сшиваешь нитками вокруг лба. Ото лба до затылка пришиваешь еще кусок стропы. Получилась шапочка. Теперь через первое кольцо продеваешь солдатский брючный ремень и на него крепишь гирю. Наклоны головой с этой гирей в любую сторону, можно на наклонной лавке или стоя. Очень удобно. Только стропу вырезай не из парашюта Brygadyr-ра.
арлекино: Сергей пишет: Приспособление шею качать: Сшил себе это самое из ремней от старых сумок, т.к. покупать приспособу тогда за 2-3 тысячи, жаба задавила. Тогда-это когда занимался по Горбову :подходы и подъёмы по книжке, а максимальный вес 56кг-связывал две гири,24+32.
арлекино: 1.06. Был на колхозных стартах (областные Сельские игры). Занял 2-е место. Организация конечно ещё та. Когда приехал, взвесился первым. По ходу соревнований чёй-то меня не вызывают, у главсудьи посмотрел, нет меня в протоколах, вписали последним в своей весовой. Перед началом объявили, типа из-за жары и большого количества участников регламент будет вместо 10 мин-5. А я собирался тошнить в толчке 10 минут темпом 10-12. Поднимали на стадионе, в самый полдень. Таймеров не было, судья не всегда минуты отсчитывал, в рывке вообще не считали. Пора домашних таскать на соревы, чтоб с часами стояли. А то тренишь с секундомером, а на соревнованиях без часов. Как темп держать, когда ускориться, или помедленнее. За полгода на 24-ках было шесть стартов, и только на одних были таймеры (7-е на 32-ках, но на них время мне пока не нужно ). Толкнул 67 раз, после 4-й минуты надо ускоряться, вспотеть не успел, а майка уже высохла на жаре, вместо упора локти расползались по брюху, финишного спринта не получилось. Две недели назад на районных толкнул 71. Вырвал 87, на районе -70. Победить не победил бы, но результаты показать мог бы лучше.Первый номер был в грязных трусах и рваной футболке,настоящий колхозник только-только от сохи))), однако: Т24-83, Р24-124. Фиксация у него минимальная, можно сказать никакой. Ежовская школа, на московских и ветеранских от ВФГС этого мужика не встречал, там бы ему ничего не засчитали. Для примера молодой МС в другой весовой толкнул 80, вырвал 90. В среднем народ толкал 20-30 раз, рывки по силе кисти.Имел место спортивный героизм. Из моей команды мужик приехал на соревы. Правая рука от локтя до плеча сплошной синяк, будто ломом настучали. Говорит выпендрился, машину за бампер поднял, частично порвал бицепс. Толкнул он 63, рывок 108, травмированной рукой 45 рывков сделал, занял в своей категории 1-место.Выступало много женщин (команды: 2 муж+ 2жен), и молодые , и постарше. Рвали пудовку и неплохо. Тоже многие, наверное из МКМГС, на московских стартах отделения ВФГС слабый пол не участвует.Самые монстры на играх выступали в троеборье. 1.Перекидывание гири 32кг через планку без касания. Гиря с толстой ручкой, бросок назад через себя. Постепенно планку повышали, дошли вроде до 2м 90см. 2.Приседание, на горбу мешком с песком 64 кг, на время, доходили до 80-90 приседов. 3. Тянуть на время за оглобли телегу, груженую мешками.
Brygadyr: Класс! Судя по тексту было ВЕСЕЛО. А это уже немало.
арлекино: 24-ки поднадоели, 1,5 года с 1-м разрядом. Пора, пока песок не посыпался :)), присоединяться к большим мальчикам, работать с тяжелыми гирями. Собсно уже начал циклить на 28-ках. Мож чё и получиться, и на 24-ках после тяжелых должно попереть. Предстоящие соревы до нов.года подстраивать под свои планы. Остались только заводские старты по ДВ24, которые с апреля всё не могут состоятся. Когда объявят, провести пару тренек и харэ. 3.06. 1.Разминка. 2.Толчок Т24:10,16; Т28: 8, 3х24, 16-всё темпом 8. 3.Пресс. 4.Рывок Р24:10+10; Р28: 10+10; 20+20; 15+15; 10+10. 5.Приседания 32: 50. 6.Подтягивания. 7.Кисти. 8.Растяжка. Нормальная тренька, если учесть, что болело запястье уже дней пять, гири вставили кости на место . И простудил горло, в воскресенье поел мороженку после соревнований, блин предохраняться надо .
полная версия страницы