Форум » Дневники тренировок » Дневник арлекино » Ответить
Дневник арлекино
арлекино: Привет. Возраст-идет 48-й год, занимаюсь ГС четвёртый год, весовая до 85, разряд 1-й.
Сергей: А вот об этом надо уже писать в ветке аптека(фармподдержка), чтоб и другие гиревики пользу извлекли. Потому что прибавка в весе 15 - 20 кг это круче чем простые анаболики и всего год сперва покурить а потом бросить. Андреич бери на заметку это тебе не рибоксин! Но кстати тоже подтверждаю хотя в последний раз у меня вес и не вырос так как курить бросил и занялся голоданием. Но до этого было 5 попыток безуспешных брошу и за 3 месяца штаны не застегиваются, но потом снова начинал курить. И правда какой то нервный аппетит и усвоение усиливается. Мля как щас помню вечером сигареты в мусорку твердым волевым решением, а в 4 утра встаю из мусорного ведра достаю и закуриваю, хотя обычно первую в 7 утра.
арлекино: Сергей пишет: всего год сперва покурить а потом бросить. лучше и не начинать, а сейчас ещё жутко дорого.
Andreich: Сергей пишет: сперва покурить а потом бросить. Андреич бери на заметку Шютить изволите . Нет уж, извините, батенька. Были такие периоды, начинал и бросал. Если бы не бросил где-то в середине 80-х годов, вряд ли дожил до своего возраста. А бросить помог бег в холодную погоду (хорошо чистит легкие) и парная баня. Хорошую мотивацию дает вид людей, умирающих от рака легких или тромбоза нижних конечностей. Так что держитесь от этой гадости подальше, даже от курящих рядом людей!
арлекино: 30.11. Т24:20; Т28:10; Т32:7,18,18,11. Р24:10/10; Р28:10/10; мах+рывок32:5/5; Р32:10/10+10/10+10/10+10/10. пресс.
арлекино: 1.12. Т20:20; 120-10мин, ибо не куй офп: наклоны, присед Р16:10/10; 100/100=200-10мин.
арлекино: Немного меняю планы тренек. Так называемые, лёгкие, уберу. Толку от них, коротких, сетов мало. См. интервью А.Рябкова на сайте Аитова, делает подходы от 2 до 6 мин. К.Дедюхина, там же, на тренировках делаю то, что работает, скрывает подробности . Ну и мне делать надо то, что дает результат. Оставлю подходы с 32, длинные на сколько смогу, к ним 30 и 28. В рывке с лёгкими гирями продолжать также. Главный по гирям в столице в который раз отговаривает от 32-шек. Мож так мотивирует . Его идея: на соревнованиях нужно показывать результат, а выкладываться на тренировках. У кого-то другой взгляд, на тренях подводиться, а максимум на соревнованиях.
арлекино: Сергей ,посмотрел на гиревик-онлайн толчок 36-рок. Малое количество, это ж не ГС, чисто на силу. На колхозных стартах, сами дошли, всё засчитают. А толкает vasek позвоночником, где-то уже обсуждали, типа штангу, локти в момент толчка отрывает от туловища, толчок ногами не мощный, поэтому дожимает. Опять же, кому что. Для силы вообще швунг мож и хорош, а много так не натолкаешь- руки слабее ног, быстрее отрубятся и не будут вверху держать гири. Чтобы не говорили об этом, о швунге, продвинутые мастера, мастера, которые покруче, МСМК, считают что толкать нужно ногами, а не дожимать руками. Плюс у него как у всех начинающих закрепощены передние дельты, гири вверху нависают вперёд, дельты устают, и руки в ауте. А ведь ты уже не хуже меня разбираешься в технике ГС?
арлекино: В продолжение. Коль возникли непонятки там же о моей спортивной карьре , то поясню. В ноябре 2010-го начал делать соревновательные упражнения ГС с 16-к. К январю 2011-го прошел с 16-ками все юношеские разряды в цикле и двоеборье по максимальному весу в таблице нормативов. В октябре 2011-го выполнил на соревнованиях 3-й разряд. В марте 2012-го на соревнованиях выполнил 2-разряд. Итого с 11.2011 по 3.2012 -год и четыре месяца, вы же общаетесь на той странице тоже чуть больше года, вот что я имел ввиду про бла-бла-бла. Далее в декабре 2012-го на соревнованиях сделал 1-й разряд. Итого без месяца два года с первым. За неполных два года с 32-ками тренил сентябрь, часть октября, ноябрь 2013-го, январь, частично февраль, сентябрь, пол-октября, ноябрь 2014-го. Вместе шесть месяцев, и даже не подряд, с 32-ками выступил один раз в феврале этого года(Т32-31, Р32-60). А что же остальное время? Подготовка и выступления с 24-ками на соревнованиях, как-то: два Первенства России ветеранов, неудачная поездка на Первенство Европы ветеранов( а подготовка-то была), спартакиада ,,Газпром-нефти,,, ещё одна спартакиада не состоялась(а ведь готовился, отменили в последний момент), Чемпионат Москвы по длинному циклу, Кубок Москвы в двоеборье, два чемпионата завода, помелочи, два районных старта, областные Сельские игры, три рывковых- два Дня Москвы с 28-кой и 32-кой, Первенство Москвы по рывку. Вот как-то так. Поэтому мож и сижу с разрядом, что везде хочу успеть.
Andreich: арлекино пишет: о моей спортивной карьре
Сергей: Поэтому мож и сижу с разрядом, что везде хочу успеть Скорей наоборот поэтому и растешь хорошо, что соревнуешься, соревнования дают нацеленность, бесценный опыт, придают уверенность ведь видишь других которые прошли. Мне почему то думается что соревнования столько дают сколько тренировка дать не может. А на гиревик он лайн там у нас задушевная беседа просто, несколько лет там мне косточки переламывали, а теперь уже и я остановиться не могу, хотя впрочем тоже какие то истины открываются, но 99% бла-бла-бла так сказать удовольствие для души.
Chan: арлекино пишет: везде хочу успеть Я тоже пару лет (2011-2012г) выступал по 8 раз в год по жиму и РЖ. В этом уже угомонился, только 3 полноценных соревнования за год. Есть время для подготовки и отдыха. Результаты правда перестали расти, но и не падают.
арлекино: Спасибо!4.12. День личных рекордов. Т24:20; Т28:10; Т32:7, 39(6мин15сек)-рекорд, увеличил на 8 подъёмов. Ушел не то,что за 5- за 6 мин. Кажется, стал находить с 32-ками свою стойку в НПФ. Р16:10/10; Р24:10/10; Р28:8/8; Р32:5/5, 35л+37пр=72(5мин30сек)- тож рекорд, и также поднял на 8 подъёмов. В рывке даже можно было и больше, руки запотели не вовремя, экспериментирую с натиркой магнезии на дужки гирь.
Chan: Поздравляю. Приятно заканчивать год с рекордами. Надо что нибудь тоже сотворить до конца месяца.
Сергей: Присоединяюсь к поздравлению тоже порадовался за успех
арлекино: Chan пишет: Надо что нибудь тоже сотворить до конца месяца. Сделаешь
полная версия страницы