Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Возвращаясь к дискуссии с Nik_Primopye : если он сюда конечно посмотрит. Гибкости думаю тоже не хватает, ведь гриф весит 20 кг а я с ним сажусь-продавливает, но плечи и даже поясница на пределе гибкости. А вот со шваброй чуть не до конца - не могу согнуться. Видел парня с отличной гибкостью, так он в приседе жим делал такой же как на лавочке. А так по вашему совету я прислушался и попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю, но приходится иногда кое-что делать.
Brygadyr: Добро пожаловать на форум в качестве "постоянного пациента". Сергей пишет: Т16 - 20 Р16 - 50 Т16+16 - 20? Р16 - 50+50?
Сергей: Не точно написал Т2*16- 20 раз сделал еще 2,5 месяца назад, тогда и рывок был Р16 - 12+13, потом не пробовал даже, временно отменил толчок двумя, т.к. было расстройство здоровья. А рывок сейчас Р16 - 25+27 если точно. Рывок 16 кг 52 раза Рывок пока наращиваю по 12 раз ежемесячно. Толчок же начал переделывать технику и пока поднимаю одну гирю и не особо напряженно. Надеюсь в скором времени вернуться к нормальному толчку двумя. ТДЦ не пробую пока потому что закидки у меня идут легко, а узкое место толчок от груди вот на нем вынужден сфокусироваться.
арлекино: Сергей,относительно видео рывка. Зачем пить перед упражнением, чтоб быстрее руки вспотели и побыстрее закончить поднимать . Можно прополоскать горло и вперед . По-научному, пронируешь кисть в верхнем положении, по-простому, доворачиваешь после подъема вверху кисть, чтоб ручка гири стала во фронт, это не штанга и лишнее движение ни к чему, а с тяжелой гирей может привести к травме, когда локоть подломится. В целом для начала неплохо, как там у Гегеля, или у кого он перенял: количество перейдёт в качество.
Сергей: Буду следить за пронацией кисти попробую убрать это паразитная движение. А пить перед упражнением обычно никогда, а это так получилось что не успел свою кофеиновую дозу принять с утра один кофе один чай. Как курить бросил то взамен другие паразитные привычки ввел. Раньше нравилось натощак пыхнуть, вроде как улетаешь, потом уже в течении дня не действует так ярко.
Nik_Primopye: Сергей пишет: Гибкости думаю тоже не хватает Кто бы спорил. Чего старому человеку не хватает? Гибкости, ловкости, скорости. Ну, и сила тоже не помешает. Вот и надо так построить тренировки, чтобы все эти качества развить до возможного предела. И сохранять максимально долго. Такое вот кредо. Сергей пишет:попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю Ну, на приседах со шваброй свет клином не сошелся. Вот отличная статья о приседаниях с "вазой"[url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101&cr=]click here[/url] качаться правда не люблю Сергей, я, к сожалению, не спортсмен, и специальных терминов не знаю. Что есть "качаться"?
Сергей: Что есть "качаться"? Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка, ну тоесть идешь окольными путями к цели и надеешься каким - нибудь чудодейственным(волшебным) упражнением повысить результат в ДБ- не из толкового словаря, но примерно так я понимаю "качаться". Ну вот допустим год назад у меня кисть левая не могла держать в районе 150 раз( чувствовал могу выронить). Ну я тогда закипишевал как кисть укрепить, что б в очередной раз прибавка значит была. Ну и не успел ничего придумать, ни КОК купить и тут мне совет Таши попался, что кисть не надо укреплять она сама от рывка укрепится. Я успокоился однако и через какое то время не быстро если честно дошел и до 200 раз и после 200 держал даже лучше чем после 150 и ничего не успел понакачать. Не спорю возможно с помощью магических упражнений с КОКом я бы то же достиг этого же.
Nik_Primopye: Сергей пишет: А так по вашему совету я прислушался и попробую ... качаться... Сергей пишет: "качаться"? Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка То есть, как я Вас понял, я Вам "херни" понасоветовал? Спасибо.
Сергей: Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться, нечаянно можно обидеть. По этому сперва приношу свои извинения коли так. Дело в том что "херня" может быть и полезной, это просто мне не очень нравится эта как ее .... особенно такие тяжелые упражнения как приседы да еще в ВПФ. Потом же мы за упражнения при первом диалоге говорили, а терминологию определяли во второй раз, нить и теряется. Даже если ничего кроме классики не сделаю, то прибавка потихоньку растет. Вот Алферова кисти показала как укрепить эт другое дело это не перегрузишься и уже вчера прям после рывка чтоб добить кисть сразу и сделал. Хотя и здесь я пока страшный нигилист, просто Алферова очень нравиться потому и повелся.
Сергей: арлекино пишет: пронируешь кисть в верхнем положении Сейчас посмотрел толчок albi июнь виртуалка, ну так вроде элегантно и мощно толкает, а вот интересно можно считать что он немного кисть пронирует или в его выполнении уже кисть хорошо? Именно толчок, а рывок еще сейчас только посмотрю. Да-а-а идеал раскрепощенности и в то же время никаких прослаблений, болтанок и лишних движений красота неописуемая.
Andreich: Сергей пишет: Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка Ну так назовем это "ОФП" и все станет на место . Или "устранение слабых мест в подготовке". Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться.
Nik_Primopye: Сергей пишет: Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться — Лев Николаевич, вы интеллигент? — Боже меня сохрани! Я не интеллигент, у меня профессия есть.(С) Л.Н.Гумилёв Ну как Вы можете меня обидеть? Вы спросили. Я Вам ответил. А оно Вам нахрен не нужно. Вы мне это сказали. Я сделал выводы.
Сергей: Свою нравственную ошибку понял - нахожусь в стадии исправления. По тренировке: изо всех сил старался удержать кисть от пронации, но вроде чуть получше, но проворачивается имею ввиду в толчке который у меня полный пипец и за все это находится на исправлении. Когда разминался то натянул сзади себя резину, чтоб она оттягивала руку куда ей положено - очень приятное исправление, но судя по картинке еще и горб выпрямлять надо. Кто-то должен стукнуть сапогом между лопаток в момент выталкивания и сверху чем нить по голове, чтоб осадить пониже в подсед. За эталон брал albi с его эластичными руками, но до этого мне еще далеко. Делаю пока толчок в свободном режиме, чтоб поставить и закрепить движение потом только начну наращивать ибо не доволен. исправительные работы Еще делал всякое ОФП в том числе и приседание доктора с гирей в прямой руке -уже получше, но только правой а левая разболелась плечо.
Сергей: Andreich пишет: Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться. Сейчас нахожусь под впечатлением идеи: " С ростом мастерства происходит рост силы спортсмена" Ну тоесть необходимый и достаточный уровень силы будет происходить с ростом результатов в классике. Конечно кто помоложе может делать тяги по 120 кг, жимы лежа и.т.д. Может это и даст пользу, а может и нет. У меня пока лишней энергии нет. Потом я сейчас озабочен ни как присесть больше, а как если не лечить то хотя бы скомпенсировать варикоз голени. Появилась идея, что повышение капиляризации лодыжек начнет вытаскивать(оздоравливать) вены. Но как эту капиляризацию повышать пока не знаю и придется читать книги по бегу чтоб найти как?повышать. Вообще идея это моя собственная, потому, что доктора все равно не лечат варикоз, так что не обессудьте.
Brygadyr: Сергей пишет: исправительные работы Нормальный толчок. Ну в смысле, куча ошибок. Однако лучше "толчок с ошибками", чем швунг или жим выдаваемый за толчок. Можно немного замечаний? 1. Просов сполз сразу. Кто запрещает "поправляться"? Выкатываете гирю на "дельту" + просовывайте кисть + продолжайте. 2. Стойка шибко прямая, что не дает возможности полноценно отдохнуть. Стоять надо (в ИП) как "морской конек". Почитайте здесь, если ещё "руки не дошли": http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000013-000-0-0-1328094365 3. Не надо встречать гирю "на носках". Вы, понятно, ещё не МС, но и 16 неравно 32+32. Ловите (для начала) на "грудь колесом" и скручивайтесь в ИП-стойку. ЗЫ: А так в целом понимание вопроса есть и согласованность работы членов присутствует.