Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Brygadyr: Иногда очень помогало и мне.
Сергей: Очередная прикидка прибавка в рывке Р 16 75 (38+37). Рывок 16 кг 75 раз Удался наконец просов на левой руке на 100%, на правой несколько раз смазал, т.к. она начинала первая и разминалась по ходу для экономии сил. Также улучшился маятник как будто. Ура! У это у, а Ра это Бог Солнца. Также благодарности Brygadyr-у и арлекино очень помогли моему техническому прогрессу и Chan-у, освещающему с высоты 82 раза путь. Пошел быстрей обмывать результат лимонадом с тортом.
Chan: Поздравляю. Теперь и до 83-х не далеко. У меня пока без изменений , правая не работает, буду разминать только ноги. Но 100 рывков на сентябрь все равно планирую, так что не расслабляйся.
арлекино: Сергей пишет: Рывок 16 кг 75 раз Гуд, растет и количество, и качество . А мог и больше, вроде особо не устал. Заметки: без штангеток; пояс-показалось надет как к толчку низко к тазу и свободно, а если его функция помогать спине и животу, тогда повыше и потуже; можно ещё пряжку обмотать бинтом, чтоб не поцарапать руки о штыри; а дужки когда-то придётся от краски обдирать, готовить к магнезии, пот будет ею забираться, ладони подсушиваться и вырастет количество подъёмов .
Сергей: Понятненько, спасибо. Дужки пока обдирать не буду пока держат руки буду без магнезии, только вот в жару и начали потеть и то с утра дотерпел нормально. Пояс если честно пока толком не понял чему помогает, спине наверное. Хотя если в толчке то там мне удобно когда повыше и я локтями или в него упираюсь или он живот правильно формирует и легче, но тоже не утягиваю. Одновременно толкать мне легче в штангетках и там я всегда одеваю не ленюсь по этой причине. А в рывке только майку одел, чтоб стриптиз устранить, а штангетки поленился, но ногти на ногах вроде не крашенные значит пока наверное можно. Доработал верно не до отказа, но почти, сам не ожидал что пойдет, но все таки дыхалка уже напряглась, а кисть держала, кстати дохлая спина уже тоже устала и ноги тоже. А кисти я по твоему совету по Алферовой покачал и дало результат.
Сергей: 15.08 Толчок -легкая Рывок - легкая Махи 16 - 88 раз по числу раз которые готовлюсь поднять в рывке П\приседы 24 - 30 раз Икры подъем на носки 22раза Вращение гантели 3 кг вокруг головы, гиперэкстэнзии прямые и обратные, пресс, шея, кисти. Интересно кисти гирю держали нормально, а эспандер 88 раз сжал почти судорога, хотя колечко мягкое. Короче тренировка больше пока напоминает не тренировку, а оздоровительный комплекс для страдающих анорексией. Но раз результат потихоньку растет, то пусть будет. К тому же думаю что в возрасте под 60 более важна оздоровительная компонента, чем спортивная.
Andreich: Сергей пишет: более важна оздоровительная компонента, чем спортивная. ИМХО, спортивный результат - не самоцель, а скорее бонус.
Сергей: Эх, Andreich "спортивный результат - не самоцель, а скорее бонус", это в идеале конечно абсолютно верно. Как к этому прийти? Нас грешных манит результат! А здоровье привлекает только когда оно пошатнулось и стоит чуть направится опять манит результат. ТРЕНИИРОВКА : Велосипед Плавание Велосипед Рывок - длинный подход экспериментировал с дыханием и пока не получается 3й цикл вставить кроме как наверху в ВПФ. Буду пытаться дальше иначе скоро не потяну с дыханием. Как будто количество спортсменов уменьшилось-косит жара как лихорадка Эболла всех кто милдронат и регидрон принимает. Мы с Андреичем сок и зеленый чай потому записи в дневнике аккуратные.
Chan: Андреич цитрамон рибоксином закусывает. А я сейчас съедаю столько ягод, что на таблетки места в животе не остается. Пока только ибупрофен, чтобы воспаление снять.
Сергей: Ну да наркотиком "цитромон" он малость злоупотребляет. Но главное что постоянно писал так это сок из свежезамороженных ягод. Я сам если честно этот цитрамон тоже каждый день практически употреблял в течении 5 лет. И он на меня действовал заметно и как против простуды и против головной боли и как тоник. Но потом отказался -возникли у меня опасения что это может быть не безвредно. А так там наверное просто кофеин бодрит малость. Ну уже 7 лет не употребляю, но объективно конечно сказать ничего не могу и даже сейчас. А если субъективно выскажусь, то может Ник потребовать доказательства, потому промолчу лучше. Ибупрофен не пробовал, хотя как то назначали, но тоже может лучше ходи да терпи сколько надо-куда нам спешить не на ЧМ готовимся. А вот когда то уколол деклофенак с подобной целью но в пояснице и он оченьэфективно подействовал, но теперь больше не покупюсь на это если только когда прижмет что терпеть будет не в моготу. Не потому что мазохист, а стремлюсь к максимально чистому организму.
Andreich: Сергей пишет: Нас грешных манит результат! Я имел ввиду, что результат - это следствие разумного использования оздоровительной компоненты и, как следствие, развития физических качеств. Для профи результат - основное, и здоровье тут не на первом месте. Нам же такой хоккей не нужен .
Chan: куда нам спешить не на ЧМ готовимся. Нам же такой хоккей не нужен Ребята, я с вами категорически не согласен. Здоровье это конечно хорошо. Вот только как его оценить ? По внешнему виду? Или все таки по результатам? И с чем эти результаты сравнить? Любые соревнования сразу покажут, чего стоит наше здоровье. Я считаю,что участие в соревнованиях, пусть даже виртуальных, обязательное условие тренировок. Сразу появляется мотивация , контроль и планирование . Без соревнований просто скучно...
Сергей: Chan пишет: Я считаю,что участие в соревнованиях, пусть даже виртуальных, обязательное условие тренировок. Сразу появляется мотивация , контроль и планирование . Без соревнований просто скучно... Вот тут я душой с тобой согласен, потому что также устроен и тоже это люблю. Но мне думается что правды больше у Андреича, если подходить по разуму. Короче надо как то это все совместить, расставить правильно приоритеты. А то у меня мысль появляется добраться в рывке до 100 раз значит и вообще остановится хватит расти в 60 лет то. А то натренеруешься иной раз что даже дома ничего не охота делать в пору хоть прибегай к эвтаназии и то доктор откажет скажет в России такого закона нет.
Сергей: 19.08. Дыхательные упражнения Растяжка Плавание Толчок на технику с задачей убирать таз назад во втором подседе. Одной рукой - замечательно, двумя - пока не доволен. И потому еще раз Растяжка.
Сергей: 20.08 Лег вроде спать, потом понял что не засну, встал. Пресс Боковые наклоны Рывок Велотренажер. Гиперэстэнзии Попил для надежности валерианки, мяты, душицы, укропа, тмина и пустырника. Вот теперь можно и расслабиться.
полная версия страницы