Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Andreich: Сергей пишет: Попил для надежности валерианки Валерианка - это как-то не по мужицки . Душица тоже вроде бы женская трава. Впрочем, дело вкуса...
Сергей: Совершенно верно-это женские травы, поэтому они расслабляют успокаивают, обезболивают. А у меня как раз жена в деревне, только сегодня приедет. А вообще я редко пью такие травы больше мне по вкусу : родиола, желудь, чай, золотой ус, одуванчик, бессмертник. Но иногда выпиваю и лепестки роз, липу, душицу, мяту. Первые утром, а женские на ночь как правило. А вообще траву надо зеленую употреблять в виде заварки она теряет большую часть силы. Поэтому лучше пучок зеленой зелени(салат, укроп, петрушка), чем все вышеперечисленное.
Сергей: 22.08. Тренировку позаимствовал у Билла, только вес и время пока уменьшил Поочередно в начале минуты 3 полутолчка или 3 приседа в ВПФ. 10 мин. Очень понравилось заодно здесь и идея Дюбеля используется - напрячь мышцы перед растяжкой -имею ввиду приседание в ВПФ как объяснил Chan. Короче этот Дюбель у наших мужиков списал свою книгу. Ну и дальше еще поплаваю хорошо.
Сергей: 23.08 Рывок Начал новый цикл по Рябченко с прибавкой 8 раз. Но буду его разбавлять тут у Brygadyr-ра посмотрел ОФПешный способ лесенка. Взял именно его т.к. на последней прикидке самым слабым местом была дыхалка. Тоже маленько модифицировал по своему разумению. В ближайшее время все равно шансов нет Chan-а поддавить, значить будем создавать пока базу. Chan ты смотри не вздумай обижаться, я с тобой не столько соревнуюсь сколько на тебя ориентируюсь как мы с тобой одинаковые по возрасту. Ты правильно писал что противник это план, контроль, стимул. Самое главное чтоб это игрой детской было. Я вообще при моей любви к соревнованию никогда не любил выиграть нахаляву, за счет болезни соперника или какой нибудь его неудачи, за счет подсуживания или обмана. Как то мне импонировала честная открытая борьба с достойным и уважаемым сопреником с сохранением этого. Не так как Каспаров с Карповым в шахматы играли. Но там конечно деньги, слава и прочие не духовные ценности. Чет на философию потянуло после творческой тренировки.
Сергей: 24.08. В дополнение к женским травам делал и шейпинг 35 мин тоже можно сказать не мужской. Кстати по гибкости нашел Дхарма Митра 608 поз йоги. Вообще то он их 1000 сделал, но тот плакат я не нашел пока. Завтра чувствую посверну все суставы-буду пробовать делать. Формат pdf. Есть еще видео, кстати может там все 1000 упражнений, но пока не скачал не знаю. Даже трудно представить-что ж там можно придумать так много растяжек.
Chan: Ждем фото - завязанный морским узлом капитан Сергей .
Сергей: Да это ссылку я не указал т.к. скачала как-то жена с торрента, а я сперва по ссылке не смог. Ну кто соображает найдет легко например через поиск в Яндексе:"608 асан"
Brygadyr: Сергей пишет: Кстати по гибкости нашел Дхарма Митра 608 поз йоги. Куды ж стокмо? А С-йоги не достаточно? http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000013-000-0-0-1328094365 (сообщение № 409) ПММ сей простой (???) набор более чем достаточен.
Сергей: Да сейчас перечитал сообщение №409 - точно здесь именно то что надо для гиревика и у меня этого пока даже нет. Тяга к разнообразию наверно излишнее. А кстати этот Самарец забросил что ли гиревой спорт? Я когда то его с интересом читал на форуме, на Рыбинском по-моему. Я тогда еще просто больше читатель был, но почитал, почитал этих ребят заинтересовался, увлекся. Каких то идей у них конечно нахватался, но теория без практики вылетает из головы. А сейчас наоборот лень иной раз перечитывать, но если гирьку не потаскать, то без допинга остаешься.
Сергей: 25.08. 1я тренировака Йога Стойка на руках Толчок- начал по новой повторять цикл без прибавки все с закрытыми глазами, так лучше контроль за движением. На второй трене вечером хочу поднять в рывке гирю 16 кг на максимум для сравнения с моей. Потому что спор у меня зашел с двумя пианистами. Убеждают что из-за смещеного центра тяжести моя гиря сама себя поднимает. Один раз вроде проверял и стандартную поднял даже на 5 раз больше через 10 дней после прикидки на своей. Я т.к. не музыкант то вообще не чувствую этот центр тяжести, вот вес то как грузчик очень тонко чувствую. Например гирю 12 поднимал 200 раз даже с плохой дужкой, а разница с 16 вроде не большая, а хрен там в 2 с лишним раза отличаются подъемы.
Сергей: 25.08. Вторая тренировка: Р 16:83(38+45)- рекорд до этого было 75. На старой советской гире. Короче по моему опыту ее даже легче поднимать, чем мою с приближенным ц.т., возможно т.к. отдыхал 12 дней стал сильней, но уж точно не трудней. Первоначально хотел просто повторить 75 раз потому сделал сильной рукой 38, потом когда левой порвал 37 решил что Chan где - то рядом пора! Дыхалка сдохла, а кисть только левая была на отказе. ТАК ЧТО УЖЕ ЧАС ХОЖУ ЧЕМПИОНОМ. с превышением правда в 0,5 очка. Крест на пузе. Потом я обычно ничего не делаю, а тут сдуру докачался. Жим ногами, как у меня пример в рывке действующий арлекино, сделал аж 130 кг - 5 раз, конечно 200кг и более мне пока и не снится. Качался наверное зря теперь ноги подкашиваются и полная импотенция. Хотя жим ногами-хорошая штука для варикозных вен(лучше чем приседы) Да естественно это не в счет т.к. в зале нет моей вебкамеры и соответсвенно видео, но соперников надо держать в страхе.
Chan: Нос не задирай. Я в толчке 45+45 сделал. А в рывке пока походи чемпионом, порадуйся. А мотивация то работает! Я сегодня ведь ничего не планировал...
Сергей: Да, теперь я на пятилетку минимум в страхе потому что думаю ну может 20+20 и смогу, но не больше наверное. А так даже вообще не пробовал. Почти год назад делал одной рукой 35 раз и поставил гирю. И то я тогда с таза толкал-одной дотягиваюсь и так легче. А в рывке то я вижу что ты легко делал 80 да и давно уж пора прибавить. Ну а я буду 15 сентября штурмовать всего 88 раз так что продую и в рывке. Chan а ты когда делал Т16: 45 +45 сегодня или давно уж.? Но мотивация блин все равно работает- пробыл уже до конца дня чемпионом
Сергей: Йогу второй день делаю. Не так все просто. Делал стоячие позы с максимальной аккуратностью до чувства приятного, никакой боли, чтоб значить нигде ничего не перетянуть. Не получилось. Короче все тело пока выдержало нормально, кроме коленей. При ходьбе появилась боль с внутренней стороны коленей, хотя до завтра должно пройти думаю ведь старался быть аккуратным. Дурацкое выворачивание носков в стойках наружу, но в балете же не травмируются как-то.
Chan: ''Ваша цель не в том ,чтобы превзойти в гибкости инструктора по йоге или прима-балерину,а в том, чтобы постепенно улучшать свою растяжку." (Николас Динюбиль)
полная версия страницы