Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: У тебя хорошо с переводом Динюбиль. А моя инглиш и не копируются слова, а в формате картинки. Набирать весь текст для перевода утомительно, поэтому делаю как вижу фото. А постепенно переведу. Но главная цель я понял у индуса другая чем у Динюбиля. Не растяжка и ни сила, а как я понял расслабиться, остановить сознание и сосредоточиться на бесконечном. Во как!!! Скоро гири начну поднимать с мантрой ОМ-М-М., тогда у меня результат попрет.
Сергей: Chan пишет: Ваша цель не в том ,чтобы превзойти в гибкости инструктора по йоге или прима-балерину,а в том, чтобы постепенно улучшать свою растяжку. Так и ваша цель в том чтоб хомку взять на следующий день после выступления на соревнованиях и потом стучи себе по пальцам сколько хочется, так нет же вы с арлекино настучали до соревнований - ошибки одинаковые. А в результате ты уже проиграл рывок, ну арлекино даст Бог успеет еще восстановится. Ты заметил что я как Путин санкции, строго вовремя продвинулся в чемпионы.
Brygadyr: Сергей пишет: ОМ-М-М., тогда у меня результат попрет. В этом деле главное понять, что гири не существует и выбрать таблетку нужного цвета... Эко я двусмысленно ввернул. Тонко так, с подтекстом.
Сергей: Нет лучше по первому совету с закрытыми глазами и мантрой ОМ. А то с таблеткой нужного цвета боюсь гири более тяжелые придется покупать досрочно даже без мантры. Так я только мечтаю когда - нибудь поднять гири 32 а то уже надо в спорт магазин бежать и предварительно в аптеку.
Сергей: 27.08. Мля !!! Ом!, получилось. В смысле 3-е дыхание на рывке вставлять. Теперь не знаю в правильном месте вставляю или нет, но ощущение приятное, а темп не теряется на простое стояние. Может пригодится в дальнейшем. Когда начинаю рывок то вполне удобно и 2 дыхания делать, а через несколько мин. уже было с 3 мя дыханиями приятней. Получается на подъеме два укороченных дыхания, а при опускание - одно более длинное. Вообще делал все с закрытыми глазами и все элементы техники сразу удалось контролировать. На этом всю тренировку прекратил чтоб эффект праздника не замазать.
Сергей: 28.08. Сделал тоже прикидку в толчке Т 16 - 36 раз(18+18). Так мало потому что первый раз будет так сказать точка отсчета, с нее и пойдем вверх. Вообще до Нового года не собирался наращивать толчок, но раз Chan начал отрываться то пошел в догон. Итак поскольку я уже 3 дня йог то толчок с мантрой. Толчок йога 36 раз Да забыл дописать для Сhan, что если видео не выложишь, то в толчке я абсолютный победитель, т.к. без видео у тебя результат 0 и соответственно 0 в сумме двоеборья. Поэтому ты остался лишь чемпионом в рывке.
арлекино: Сергей пишет: в толчке Т 16 - 36 раз(18+18) По мне так лучше толкать 2х8кг, чем одну 16-ку. Сам работаю с одной гирей, несчитая рывка, только в разминке(было 16, сейчас 20): толчки и жимы по длинному циклу по 5 на руку, ну махи ещё.
Сергей: Согласен что лучше. Две я толкал 2*8 дошел до 113, потом 2*12 толкал еле до 100 таки добрался, тогда и одной 16 толкал 35, 24 толкал 15 раз(напр. только правой). Потом жуткий прострел шеи был на целый месяц, вроде и не от гирь, а просто совпали с\х работы тяжелая физически нагрузка на работе и тренировка с гирями = к тому времени уже 2*16 толкал 20 раз и я решил толчок забросить надолго, подлечиться, отдохнуть и заодно технику подправить и это уже затянулось на полгода. А рывок продолжал наращивать. С нового года думал только начинать снова трудиться в толчке. А тут Chan появился не дал на печи полежать, надо ж его когда нибудь обыграть-значит надо тренироваться. А как лучше 2*8 или 2*12, потому что мне неохота 2*16 начинать - разы все равно маленькие просто стоять с гирями не кайф. Но возможно бить буду до Нового года одну неспеша раз уж взялся и за это время может гибкость разовью для нормальной стойки. С двумя я не так уверенно стою и ноги слабоваты а варикоз правой не дает толком приседать. Что интересно рывок 16 только начинал, а толкал уже 24 - 15 раз, а сейчас рывок обошел толчок, а толчок даже деградировал.
Сергей: Сегодня в 5.00 рывок отрабатывал-бессоница однако. Но потом кайф. В нирвану же можно попасть только на прикидке до отказа или почти до отказа(близко к этому) тоесть один ну два раза в месяц. Между кайф и нирвана различие как например КМС и МС.
Сергей: Аллах, акбар! Закрепил сегодня 3 цикличное дыхание в рывке, т.к. проделал лесенку до 10 и обратно-все время дышал по новому вес правда 12 кг, теперь так и на прикидке можно дышать. Толчок я не игнорирую, но сделал его 30 числа на второй тренировке вечером, тоже лесенку с тем же весом но до 10 не добрался т.к. темп был меньше и отчасти в связи с отработкой техники(технический подход - думаешь сопли жуёшь, а время то идет). На 10 мин. ровно остановился по таймеру.
Сергей: Пришел к выводу что я гармонично развит в смысле дистрофик по всем параметрам но одинаково. То не хватало левой кисти на рывок, кисти вроде подтянул и просов освоил, но стал задыхаься, дыхание поставил , но теперь от лесенки крипатура ног и спины при том что я лесенку делал 200 и рекорд у меня 200. Получается тело развито пропорционально. Само сильной на данном этапе ощущаю спину самое слабое последний раз на прикидке было дыхание. По идее с перехватами можно делать много больше но у меня намного больше не получится.
Сергей: Знак Девы неблагоприятный знак для меня.
Andreich: Сергей пишет: Знак Девы неблагоприятный знак для меня. Чёта ты пошел в какую-то эзотерику Теперича будем строить треньки по гороскопу?
Сергей: Не может я бы не обратил внимание, но на Козерог два раза тромбоз случился в одно и то же число это самый трудный для меня знак, а Дева чуть полегче. Газетные гороскопы, то ерунда, а вот Луну правда чувствую очень сильно и обычно на подходе к полнолунию и до 25 дня пруха повышается, в остальные дни спадает -у меня так. Но тренировки стараюсь строить только по текущему самочувствию без этого всего и в основном по наитию, но в рамках стратегического плана. То есть интуиция может разгуляться только в отведенных рамках. Жестко планировать, считать, записывать пробовал, начинал и бросил так как это меня угнетает намертво. Прикидки делаю только когда муза приходит и гири впрямь становятся легче и намного чем на обычной тренировке.
Сергей: Растяжка ВПФ 12 кг - 30сек х2 Нижняя стойка 2Х12- 1мин х2 Т 12 - 10 мин лесенка. Отработка 1ого подседа с зафиксированным локтем и 4х тактное дыхание. Стойками никогда не занимался поэтому и вес маленький и время пока тоже.
полная версия страницы