Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Сегодня пришлось пропустить. Потом еще морду придется отъедать, т.к. за 3 дня съел 3 салата и 3 кусочка хлеба, ел один раз только на ужин. Для этого у меня есть своя причина- после последней операции у хирурга что -то не получалось и семенной канатик остался снаружи, да и в принципе он сделал грыжу, но она обшитая и обычно не мешает и дальше не расходится. Но нельзя кашлять и чихать иначе даже раз ущемилась скорую вызывал. Ну и потому лучше ничего не есть, когда кашляешь. Ну посмотрим что завтра - сегодня пропустил. А так ты абсолютно прав сам виноват. Ну собственно мы всю свою жизнь куем сами и потому вообще никого винить ни в чем не стоит.
Chan: Родиола розовая https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%EE%E4%E8%EE%EB%E0_%F0%EE%E7%EE%E2%E0%FF
Сергей: 10.10. Рывок Р 12-2+2, Р 16-2+2, 3+3, Р 12 6+6 так придумал генератор тренировочных программ по Рябченко, после пиковой - очень маленькая. Так как после болезни, то ни делал больше ничего. Начал отъедаться и сегодня уже поем 2 раза(завтрак -ужин). Есть шанс прибавить собственный вес, т.к. всегда после воздержаний у меня усиливается аппетитит и улучается усвоение, а может воду задерживает организм, но вес растет.
Сергей: 12.10 Растяжка Шея Толчок Т 12-2+2, Т 16-2+2, 3+3, Т 12 6+6 В толчке делаю тоже самое что в рывке, с тем же весом, за исключением, не работаю в отказ и не трогаю 24, т.к. ставлю технику.
Сергей: 12.10 Вторая тренировка- Прикидка Рывок 49+50 Плачу так как обсчитался на один раз.Конечно понимаю что нет разницы 101, 100 или 99. Но с другой стороны трехзначное число и даже на 2 раза ошибся я сосчитал первую руку 51 и думал иду с запасом, а потом уже на видео пересчитал 49-как такое бывает?. Так как раз и Chan-a бы испугал и Андреича бы обыграл Ну ничего 3е место еще призовое!
Chan: Главное прогресс идет...
Сергей: Да прогресс и сам процесс пожалуй самые вдохновительные вещи. Остальное все суета, шелуха и политика. Причем процесс надо посвящать Богу Кришне ну или Богине Дурге. Видишь Андреич тоже уже индийские анаболики начал употреблять(куркума). Кстати твое мнение если пробовал. А я сам давно употреблял, но не удосужился посмотреть рецепты, а действие раньше читал, но уже и не помнил. Лишь ба крыша не поехала, а то в том же 1996 году там же в Питере при выходе из Елагинского парка я обнаружил настоящий Тибетский храм(единственный в Руси). И купил у них курительные палочки. Все что в магазинах продают -фигня. А вот после тех палочек я к соседу дверь открывал ногой со словами"Леопольд подлый трус выходи", хотя сосед был в 3 раза больше. До сих пор о тех палочках вспоминаю.
Сергей: Нет какой-то Бог у славян за красоту отвечает Лель что-ли, короче надо ему посвящать срочно рывок потому что техника - страшная!!!, может исправит?, прошлый раз и то вроде получше делал, но зато сейчас больше.
Andreich: Сергей пишет: Видишь Андреич тоже уже индийские анаболики начал употреблять(куркума) Да то ж приправа, ну, типа перца или гвоздики. Деткам в молочко добавляют . Сергей пишет: И купил у них курительные палочки. Все что в магазинах продают -фигня. Это зря. Тут народ копыта пооткидывал от каких-то курительных смесей. Ну их нафиг.
Сергей: Andreich, если что извиняюсь я больше язык почесать. Специи я ценю и люблю за улучшение вкуса, согревают, возбуждают и использую их сам ежедневно. А насчет палочек сейчас поточней выражусь. Короче во всяких магазинах я потом брал и даже с запахом похожим, но такого шикарного действия не наступало. Главное действие было легкое и без всякой потом абстиненции. Даже голова не только не болела, а наоборот. Сейчас от греха подальше я избегаю этих удовольствий, но умняк погнал то только после 50 ти. А про молоко с куркумой еще б настоящее где покупать. Когда то раньше брал из под коровы и сытное и жирное и вкусное. А из магазинной молочки осталось на столе как то само по себе лишь кефир и творог и то редко.
Сергей: 13. 10 Восстановительная тренировка поплавал в Волге. Не знаю сколько градусов вода но для меня уже класс, как для моржей зимой. Проплыл 10 м вроде аж боль в конечностях, вышел и не высыхая второй подход уже 20 м. Второй раз уже адаптировался и было ощущение что могу продолжать купание. Но для 1 ого раза не стал рисковать вылез высох и оделся.
арлекино: Сергей пишет: Рывок 49+50 Да...Болтанка вверху. Бинты на руках не мешают, они высоко, вроде, намотаны. Ранний наклон туловища. Мысли такие, таз преждевременно удаляют чтоб-1) инстиктивно сохранить мужское естество ,2) ранним наклоном спины помочь кистям, уменьшить нагрузку. Мож ещё что-то, у всех начинающих так, см.click here справа от меня, где рву 32-ку, парниша рвёт 16-ку тяп-ляп, ещё бъёт руку вверху . Повторюсь, если будет большой вес гири, так не наклонишься, клюнешь вперёд . Сергей , а что помешало больше поднять, или настроился на 50 и всё.
Сергей: Да, надо рывок каждый раз снимать и смотреть что делаю. Там где ты работаешь 32 я обратил внимание как будто другой человек, чем где 24. Даже мощнее стал, тело все собранное крепкое, а движение более аккуратные что ли, выверенные. А про парня с 16 я сейчас только обратил внимание-ну да особенно в сравнении ошибка сразу понятна. Буду снимать тренировки, а то я последнее время только прикидки снимаю. А поднял 99 ну да потому что настроился на 100 - плановая прибавка 12,5 каждый месяц. В этом году решил идти по плану, а скорость взял из прошлого года, тогда я шел как "джентльмен удачи" с гирей 12-целый год до 150. Взял ту же среднюю скорость и иду теперь по графику-неожиданно легче, чем с более легкой гирей Причина однако думаю потому что толчок перестал наращивать и больше энергии стало на рывок-других разумных объяснений не могу придумать Правда по такой логике 24 на следующий год пойдет еще...легче если на бабу перестать залазить.
арлекино: Сергей пишет: Там где ты работаешь 32 ...как будто другой человек, чем где 24. Даже мощнее стал, тело все собранное крепкое, Пампинг после 24-ки . Сергей пишет: потому что настроился на 100 Загадывай больше и попрёт . Сам почти всегда задумываю больше и на стартах, и на тренях, но, почти всегда теория не совпадает с практикой. Сергей пишет: решил идти по плану, а скорость взял из прошлого года... с гирей 12-целый год до 150. Взял ту же среднюю скорость и иду теперь по графику-неожиданно легче, чем с более легкой гирей Причина однако думаю потому что толчок перестал наращивать и больше энергии стало на рывок-других разумных объяснений не могу придумать План этта хорошо. Легче рвётся от того, что привык, сильнее стал. Ещё И.Денисов советовал много рвать на одной гире, потом переходить на чуть тяжелую и т.д. Так сказать, сходимость последовательности снизу к пределу, мат.анализ, ёлы-палы а вот можно ли приближаться сверху к этому же значению, не слышал.
Chan: арлекино Да...Болтанка вверху. Это у него от голодухи, после разгрузочных дней устроил проходку... Недавно ведь Андреич книгу выкладывал Элен Колеман про питание для выносливости. Я вот вспомнил, что целый фильм видел на эту тему с экспериментальными группами спортсменов. Там наглядно показали, что при отсутствии углеводов , даже если жрать много белков выносливость резко стремится к нулю... мат.анализ, ёлы-палы
полная версия страницы